Menu 03.03.2020
Goedendag, goed humeur en een vroege zonnige lente!
En noodzakelijkerwijs lekker en bevredigend gewichtsverlies!
Denkt u dat een dergelijk gewichtsverlies niet mogelijk is? Maar ik en de vaste abonnees van mijn blog weten wat er mogelijk is, en hebben dat al bewezen met ons eigen voorbeeld.
Calorietekort en goede voeding doen hun werk!
Geloof je nog steeds in wonderbaarlijke dieetpillen? Zoiets bestaat niet! We maken onszelf, overwinnen onze luiheid en verlaten onze comfortzone.
Nu kan ik met vertrouwen zeggen dat alles mogelijk is, zelfs om 60 kg te verliezen in minder dan 2 jaar zonder storingen, honger en lekker, laaddagen voor jezelf regelen, schattig bedriegen, picknicks met barbecue, naar cafés gaan en familie vieren vakantie.
Hoewel ik 2 jaar geleden op dezelfde manier dacht als jij, ja, ja, jij bent degene die nu leest en niet gelooft dat dit mogelijk is.
En ik ga verder met mijn menu voor vandaag.
Het ontbijt van vandaag is een van mijn favorieten - roerei in pitabroodje met kaas. Nou, als een van je favorieten - ik eet niet wat ik niet lekker vind, misschien zijn al mijn ontbijten mijn favorieten?)
Toen ik op dieet was, kwelde ik mezelf met honger - toen at ik wat ik niet kon uitstaan en alles was niet goed. En nu eet ik wat ik wil binnen redelijke grenzen en kook ik minder calorierijk - en het resultaat spreekt voor zich.
Dus, ontbijt - roerei in lavash met kaas, waarvoor ik 1 ei, 40 g lavash en 60 g suluguni-kaas nodig had. Gebeurd 370 kcal.
Het ziet er onopvallend uit, maar erg lekker en bevredigend.
En groene thee bij het ontbijt, hoewel ik niet begrijp waarom het op de foto zwart lijkt?)
Na het ontbijt ging ik meteen aan het werk.
Sinds zaterdag (en vandaag beschrijf ik mijn dinsdag) ben ik nooit meer naar buiten gegaan, omdat het onmogelijk was om mijn lankmoedige kauwgom na de tandarts af te koelen. Maar vandaag, nadat ik in de spiegel had gekeken, besloot ik dat ik niemand bang zou maken met mijn uiterlijk en mijn gezwollen wang en dat ik op de terugweg een tijdje weg kon rennen om te ademen en naar de winkel te gaan.
En ik wilde heel graag naar de winkel, want ik typte de Magnet-stickers in en wilde een pan met korting krijgen totdat ze allemaal uit elkaar waren gehaald.
Nadat ik de belangrijkste zakelijke problemen had opgelost, ging ik wandelen.
En hier is het mijn aanwinst:
Ik weet niet hoe het met je zit, maar ik vond het leuk! Ik ben er blij om. We zullen er gelei-vlees in koken, een beetje voorbereiding op de winter.
Toen ik terugkwam, at ik een snack.
Met een tussendoortje was alles moeilijk voor mij. Ik weet niet waarom, maar de laatste tijd wil ik echt vis, hoewel ik het niet zo lekker vind (behalve licht gezouten en gerookt - dat zal ik nooit weigeren).
En toen keerde ik terug naar huis en werd ik smoorverliefd op vis. Maar ik weet dat ik een stuk zalm in een romige saus heb van het diner van gisteren (het is lekker als mijn man niet van rode vis houdt👍).
Ik besloot - aangezien het lichaam om vis vraagt - dat je het aan hem moet geven en niet moet lijden in dromen over een stuk vis.
Snack - 200 g vis - 300 kcal.
Ik stond mezelf zo'n snack toe, wetende dat er voor de lunch soep is, die niet erg calorierijk is.
En zoals ik al zei, als lunch heb ik een bord erwtensoep (het is goed als ik het inschonk, opwarmde en at - een paar dagen koken helpt altijd).
Erwtensoep met gerookte paprika, die de erwtensoep een gerookte smaak geeft (420 g) - 220 kcal.
Als avondeten heb ik een cottage cheese ovenschotel met gedroogde veenbessen; er is een videorecept in een herinnering hieronder. Maar vandaag heb ik besloten om te experimenteren en helemaal geen bloem toe te voegen.
De foto laat zien wat ik deed.
Diner - Ovenschotel van 200 g - 370 kcal.
Later, na het avondeten, at ik 100 g squashkaviaar - 90 kcal.
Nou, ik wilde haar heel graag, hoewel ik de laatste tijd 's avonds thee met gedroogd fruit drink.
In totaal kwam er 1350 kcal op een dag uit.
Ik drink zeker water. Nu drink ik ongeveer 2-2,2 liter water. Op een vastenglas, voor elke maaltijd een glas water en daarna gedurende de dag. Ik probeer elke keer dat ik het zie water te drinken, ik zet het zelfs zo dat ik het kan zien. Dankzij het water ben ik van het oedeem afgekomen.
Je vraagt constant naar sport.
Voeding is het belangrijkste succes voor mijn gewichtsverlies. Lichamelijke activiteit is in de vorm van wandelen (wandelen - vooral in het begin), fietsen en zwemmen - in de zomer, thuis oefenen om de spiertonus te behouden. Ik probeerde te rennen, maar mijn pijnlijke knie zei me: "doe dit niet" ".
In ieder geval zal geen enkele sport u helpen om af te vallen als u uw benadering van voeding en te veel eten niet verandert.
En nu meisjes 56+, lees en wees trots op jezelf! Terwijl iemand sist - JIJ - doe jezelf! Maak uw leven gemakkelijker, actiever, langer en gezonder!
Herinnering.
Videorecept voor pannenkoeken met champignonvulling - ongeveer 370 kcal voor 2 pannenkoeken. Uitstekend ontbijt naar mijn mening!
En een videorecept voor een cottage cheese ovenschotel met gedroogde cranberries. Ik heb dit recept alleen in de video:
Het recept voor de rijstpannenkoekjes zelf - hier.
Erwtensoep Recept - hier.
Cataloguslinks naar recepten.
Wiegvoor degenen die gewoon proberen af te vallen met een calorietekort.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op het kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!