Goedendag allemaal en heerlijk afvallen!
Mijn blog gaat over heerlijk afvallen. Hier deel ik mijn ervaring (min 60 kg), menu voor de dag en recepten.
Vandaag wil ik het recept met vis nog een keer met jullie delen.
Deze keer bakte ik koolvisfilets.
Ik hou echt van de oven vanwege de mogelijkheid om hem alle zorg voor het gerecht te geven. Het belangrijkste is om het voorbereidende werk te doen, de timer in te stellen en u kunt uw gang gaan. De oven doet het allemaal!
Alles is heel eenvoudig en snel, maar heerlijk!
✅ Ingrediënten die ik nodig had - minimum aan producten:
- koolvis (ik heb een filet 550g),
- natuurlijke yoghurt - 50-60 g,
- zout, zwarte peper, droge basilicum.
✅Koken.
Het recept is het eenvoudigst. De oven doet bijna alles voor je.
Ik sneed de koolvisfilet in porties.
Ik heb kruiden toegevoegd - zout, peper, een snufje gedroogde basilicum.
Daarna voegde ik 60 g yoghurt toe.
Meng goed zodat alle stukjes in kruiden en yoghurt worden gemarineerd. Ik heb lange tijd niet gemarineerd, terwijl de oven opgewarmd was, terwijl ik het formulier eruit haalde, dronk ik wat water (maar als zonder het, bij het afvallen. en inderdaad water
- zo is het leven).
Ik heb de vis in een ovenschaal gedaan.
We sturen het naar een oven die gedurende 25-30 minuten op 180 graden is voorverwarmd.
Het eenvoudigste en snelste recept.
Maximaal 10 minuten van uw tijd en de oven doet de rest terwijl u rust.
Eet smakelijk!
KBZHU per 100 g: K - 101,4, B - 20,8, F - 1,67, U - 0,67.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op het kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!