Menu 06.03.2020.
Een fijne dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
Elke dag deel ik mijn menu en vertel hoe ik 60 kilo afgevallen ben van 132 kilo (met een toename van 172 cm).
Maar de hele tijd krijg ik dit soort berichten: "hoe af te vallen", "vertel me hoe je afgevallen bent", "Ik wil echt afvallen zoals jij, wat moet ik doen en waar ik moet beginnen."
Ik kan gewoon niet iedereen persoonlijk beschrijven wat ik al meer dan een jaar in mijn blog beschrijf. In bijna elk artikel zeg ik dat een calorietekort nodig is (heel klein - slechts 15%). Elk artikel heeft een link naar een spiekbriefje dat de belangrijkste punten beschrijft voor diegenen die willen afvallen, maar niet weten waar ze moeten beginnen (en dit artikel heeft ook een link!)
Waarom doe ik dit. Als je alleen naar plaatjes kijkt, ervan droomt om af te vallen en me vragen stelt zoals hierboven genoemd, kan ik alleen maar mijn schouders ophalen.
Aangezien ik begrijp dat het nutteloos is om u te antwoorden, zult u het antwoord niet eens lezen, of gewoon uw ogen scheren zonder er in te verdiepen. Je bent te lui! En je bent te lui om af te vallen! En je doet niets! Omdat het gemakkelijk is om de informatie te lezen die ik elke dag probeer over te brengen aan mensen, ben je te lui!
Ik vraag me af hoeveel mensen nu tot het einde hebben gelezen?)
Overwin je luiheid en je zult zeker slagen!
Mijn checkweigh op vrijdag ging trouwens goed, net als bij mij.
Het gewicht verdwijnt langzaam. Laat het 300 - 400 g zijn, maar het verdwijnt.
Ja, en nu kan ik me nergens haasten, er zijn nog een paar kilo extra's over.
Hoe is uw weging vóór de vakantie? Ben je tevreden? Delen!
Ik ga naar het menu.
Ik wil u eraan herinneren dat ik 's ochtends op een lege maag een glas water en een glas drink voor elke maaltijd. Ik krijg de rest van de norm gedurende de dag.
Voor het ontbijt, sandwiches op volkorenbrood (75 g) met tonijnpaté uit blik (35 g) en avocado (45 g) en squashkaviaar (60 g). En natuurlijk begint mijn dag niet zonder groene thee.
Het ontbijt kwam uit 400 kcal.
Iemand begint zijn dag met een kopje koffie. En ik had nooit gedacht dat ik niet zonder groene thee zou kunnen, en zelfs zonder suiker. Dit is hoe smaken veranderen.
Op het werk at ik een hap cottage cheese en havermoutkoekjes (35 g) en mat ik 20 g gedroogde cranberries en pinda's af.
In totaal bleek het 260 kcal.
Op de een of andere manier dacht ik vandaag niet aan mezelf en tegen lunchtijd had ik niets, plus ik werkte nog steeds en realiseerde me om 13 uur dat het tijd was voor de lunch.
Het is goed dat ik per ongeluk een stuk kalkoenfilet pakte toen ik gehakt kreeg voor pannenkoeken, dat ik zaterdag als cadeau voor de ouders van mijn man wilde koken.
Dus toen ik bij zinnen kwam, kookte ik boekweit en sneed ik een stuk borst in 2 delen en bakte het in een koekenpan met antiaanbaklaag zonder olie in kruiden. Wat groenten en de lunch is klaar! slechts een half uur later dan ik normaal eet.
Lunch gebakken kalkoenfilet zonder olie in kruiden (200 g, ruw gewicht), 100 g gekookt boekweit en 100 g groenten (kersen en komkommer.
Het bleek lunch voor te zijn 360 kcal.
Als avondeten heb ik een groentesalade (tomaat, komkommer, groene thee) gekruid met 10% zure room (20 g) en kipfilet, die ik voor het hele gezin heb gebakken voor het avondeten (ongeveer 200 g).
Het bleek een etentje voor te zijn 300 kcal.
En 's avonds, volgens de traditie, bij de thee at ik gedroogde mango op 70 kcal.
Binnen een dag bleek het 1390 kcal.
Is het je opgevallen dat ik mijn dagelijkse calorie-inname langzaam begon te verhogen? Tot nu toe probeer ik het te verhogen met minstens 50 kcal en niet meer dan 100.
Ik bereid het lichaam geleidelijk voor op de overgang naar normaal. Ik besloot dit te doen.
Een minuut roem🤣:
Kijken! Zelfs "miljonairs" lezen me!
Het is jammer dat mijn malafide menu haar niet helpt om af te vallen, en foie gras is tenslotte een beetje dik.
En alleen het kan mijn Buska niet schelen dat ze dik is en het zou tijd worden voor haar om af te vallen, ze maakt zich nergens zorgen over!
Herinnering.
Videorecept voor kwarkbagels met kaas:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op het kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!