Een fijne dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
Dus we vierden op 8 maart, we ontvingen onze boeketten en cadeaus, iemand at uit het hart.
Ik hoop dat iedereen al naar de normale modus is overgeschakeld en weer de strijd aangaat met het gehate vet.
Laten we degenen leren kennen die mij voor het eerst kwamen bezoeken.
Mijn naam is Anya en sinds mei 2018 ben ik overgestapt op over goede voeding en calorietekort.
In mijn blog deel ik mijn ervaring met afvallen (vanaf 132 kg met een toename van 172 cm), alledaagse menukaart en recepten voor gerechten waarop ik afval.
Momenteel ben ik erin geslaagd om ervan af te komen60kg.
Ik heb me lange tijd volgepropt en tegelijkertijd mijn hele volwassen leven gevochten. Het bleek dat ik volkomen verkeerd vocht - met zware diëten en honger, afbreken en nog meer eten.
Ja, en ik heb mijn gezondheid op dergelijke diëten gezet. Zelfs mijn drang om af te vallen bij een voedingsdeskundige leidde niet tot iets goeds, behalve dat ik mijn maag verpestte en lange tijd werd behandeld.
Maar dankzij het calorietekort - ik heb het gedaan!
Ik vertel je over mijn menu voor vandaag.
Ik ontbijt vandaag - roerei in pitabroodje met kaas. Erg lekker en bevredigend! En groene thee na het ontbijt.
Ik had 40 g dunne lavash, 1 ei, 40 g kaas en wat groene uien nodig. Totaal 350 kcal.
Vandaag moest ik zo'n ontbijt 3 keer klaarmaken - voor mezelf en voor mijn gezin.
Wie zou een traktatie weigeren? En u zegt dat het moeilijk is voor uzelf en uw gezin om apart te koken. Heb het niet apart nodig! De meeste maaltijden zijn ook geweldig voor gezinnen.
'S Middags heb ik een hapje gegeten bij het klaarmaken van het diner.
Voor een tussendoortje, 25 g gedroogde veenbessen en cashewnoten - 240 kcal.
Ik at niet meteen alles, maar strekte het overdag meerdere keren uit met thee.
En als lunch hebben we strikjes (macaros) gemaakt van harde tarwe met kalkoen en cherrytomaatjes in een romige saus.
Het bleek heerlijk en bevredigend en kan voor het hele gezin worden geserveerd.
Ik bakte de uien in een pan zonder olie en voegde water toe.
Ik sneed in kleinere stukjes een stuk kalkoen gebakken in een pan zonder olie, die ik in de koelkast had en in de vleugels stond te wachten en aan de uien toegevoegd. Verschillende kersen, in vieren gesneden, gingen daarheen. Giet ongeveer 60 ml 10% room, peper en besprenkeld met droge basilicum en knoflook.
Ik kookte al dente strikken en deed ze toe aan de kalkoenpan en stoofde ze nog een paar minuten. En het lekkere is klaar! Bestrooi met kaas bij het serveren.
Lunch - strikken met kalkoen in een romige saus (200 g) - 370 kcal.
Ik heb vandaag ook viskoekjes gemaakt, die we als avondeten aten.
Diner 230 g viskoekjes, 120 g gekookte aardappelen en groentesalade (tomaat, komkommer, groene thee - slechts 120 g), gekruid met 10% zure room (20 g).
Het avondeten bleek te zijn 375 kcal.
In slechts een dag heb ik 1335 kcal.
Ik ben niet geworden na de viering van 8 maart (waarover u kunt lezen hier) verhoog de calorie-inname boven de 1350, zoals ik de laatste tijd probeer te doen, om het lichaam langzaam voor te bereiden op de overgang naar gewichtsbehoud.
Na de vakantie probeer ik meer water te drinken, maar ik heb geen lichamelijke activiteit gehad, behalve wandelen. Ik zal doordeweeks bijpraten.
Herinnering.
Videorecept voor avocadopate en tonijn uit blik:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op het kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!