11.03.2020.
Goede dag en heerlijk afvallen!
Het lijkt erop dat de lente ons niet wil behagen met een vroege aankomst en de zon. Het is nog steeds bewolkt. En dus wil ik veel in de frisse lucht lopen, ik wil meer activiteit!
Een actief tijdverdrijf is een grote hulp voor degenen die afvallen.
Als 80% van het succes bij het afvallen voeding is, dan stelt een actieve levensstijl je in staat om nog meer energie te besteden en te werken aan de kwaliteit van het lichaam.
Laten we ons even voorstellen. Is er iemand die mij voor het eerst kwam bezoeken?
Mijn naam is Anya en ik begon mijn reis van het afvallen met een licht calorietekort in mei 2018, met een gewicht van 132,2 kg (met een toename van 172 cm), waarbij ik mezelf 1700 kcal per dag stelde. En nu, na het pad van fouten te hebben doorlopen en ze te corrigeren, kwam ik tot het resultaat - minus 60 kg, en nu deel ik met jullie mijn ervaring, menu's en recepten voor gerechten waarvan ik steeds slanker word.
Ik vertel je over mijn menu voor vandaag.
Voor het ontbijt: roerei van twee eieren en twee roggebroodjes (20 g) met avocado (45 g) en gezouten zalm (70 g).
Ik dronk groene thee bij het ontbijt.
Gebeurd 450 kcal.
Ik hou van een stevig ontbijt en heb mezelf lang geleerd om goed te ontbijten en het caloriegehalte van maaltijden in aflopende volgorde 's avonds te verdelen (tenminste - ik probeer op deze manier te verdelen).
Vanmiddag heb ik besloten dat, hoewel niemand in de weg zit, ik meer aandacht aan mezelf moet besteden, en geen 15 minuten voor een avonddouche.
En dan maken velen zich zo zorgen over mijn "uitgerekte" huid... en dan stop ik het in een panty en wikkel het om me heen... wat voor onzin lees je?
En nu heb ik een uur voor mezelf gestolen. Ik heb al heel lang niet meer zo gerust! En slechts een uur tijd, die kan worden gevonden door simpelweg minder tijd op internet door te brengen.
Zoutbad, blauwe kleimasker, koffiescrub met citrusolie op basis van douchegel, bodymilk met vitamine A en E gecombineerd met langzaam afvallen helpt mijn huid optrekken.
Ik wens je huid turgor en elasticiteit😉
Vandaag heb ik als burgerij een zoutbad genomen en een hapje gegeten. Geen champagne en kaviaar natuurlijk.
Voor een snack - komkommer (130 g) met licht gezouten zalm (50 g), 25 g kaas en groene thee.
Gewoon een snack 205 kcal.
Ik heb de lunch sinds gisteren klaargemaakt - ik heb een hele koekenpan met chakhokhbili voorbereid. En boekweit bleef van een dag achter, het was nodig om het op te eten.
Daarom werkte ik voor de lunch achter de computer. Na zo'n ontspanning en bijna spa-behandelingen, wil ik helemaal niet werken, maar het is NOODZAKELIJK om niet tot de nacht te blijven zitten.
Lunch - 150 g gekookt boekweit, 180 g chakhokhbili (gewicht inclusief jus en minus botten van het scheenbeen).
De lunch ging door 375 kcal.
Diner - groentesalade (komkommer, tomaat, kruiden - slechts 150 g), gekruid met 25 g zure room 10% en koolviskoek (130 g).
Het avondeten ging door 200 kcal.
'S Avonds, een paar uur voor het slapengaan, dronk ik groene thee met gedroogde mango (40 g) - 100 kcal.
Trouwens, ik eet al een hele tijd 's avonds gedroogd fruit (en dit zijn die vreselijke koolhydraten die helemaal niet gegeten zouden moeten worden - zoals sommigen geloven). En terwijl het gewicht langzaam weggaat. De duivel is niet zo verschrikkelijk als hij is geschilderd?
In slechts een dag - 1330 kcal.
Drinkregime - een glas water op een lege maag, voor elke maaltijd en gedurende de dag zoals gewenst.
Thuis, van fysieke activiteit - plank, squats, schommels, oefeningen met een fitnessband voor handen.
Nou, het gaat een minuut glorie voor de helden van internet.
Zoals jonge mensen zeggen - lach gewoon om haters:
Heeft iedereen laxeermiddelen ingeslagen om af te vallen?)
Nou, hier, toen ik het diagonaal las, begreep ik natuurlijk niets, maar ik wil hectisch zijn, maar ik kan niet:
Nee, ik weeg het niet, ik schrijf gewoon grammen, willekeurig😂
Het meest interessante is dat het mannen zijn (de hand gaat niet omhoog om mannen genoemd te worden) die soms DIT schrijven waardoor ze medelijden hebben met hun vrouwen. Welnu, hier is het mogelijk dat de vrouw haar man op het hele internet verheerlijkte door vanuit zijn account te schrijven. Maar ik geef 99% dat hij nog steeds een man is die niets te doen heeft, zijn broek afveegt op kantoor. Foto beschikbaar - glorie is verzekerd.
Herinnering.
Videorecept voor romige borst in gestremde melk voor kaas:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op het kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"