Een fijne dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
Ik deel nu al meer dan een jaar mijn ervaringen met afvallen (van 132 kg tot 71,5 kg op dit moment), menu's, recepten voor gerechten waarvan ik geleidelijk steeds verder afslank. En ik begon mijn reis in mei 2018. Op de meeste meivakantie.
Ik heb deze resultaten bereikt door goede voeding en een calorietekort.
Ik heb al 65 duizend abonnees! Pas onlangs feliciteerde je me met 60 duizend en jubileum min 60 kg.
Veel meisjes namen het pad rond PP, vielen af, blijven afvallen of beginnen net. Misschien zijn er ook jongens, maar dan zijn ze verlegen en zwijgen ze over hun successen.
Toen ik begon met bloggen, hoopte ik niet eens dat ik iets zou kunnen doen om zoveel mensen te helpen, simpelweg door informatie te delen, vragen te beantwoorden en te ondersteunen.
Ik ben erg blij dat ik jullie allemaal heb, ik ben blij om met jullie te communiceren, al was het maar hier, via opmerkingen. Samen staan we sterk!
En ik ben erg blij dat alles goed voor je is en dat je met de dag slanker wordt en afscheid neemt van alle negativiteit die overgewicht met zich meebrengt.
Bedankt allemaal voor de steun die je me geeft.
Laten we iedereen bewijzen dat lekker en bevredigend gewichtsverlies onze realiteit is, geen mythe, en we zullen iedereen verslaan in de zomer met ons slanke figuur!
Ik ga naar mijn menu voor vandaag.
Ontbijt - sandwiches op zelfgemaakt volkorenbrood (75 g - vandaag trilde de hand en sneed stukjes brood dikker, bleek meer dan normaal) met cottage cheese (15 g) en licht gezouten vis (70 g - huisgezouten) en met squashkaviaar (65 g).
Ze at sandwiches met groene thee.
Het ontbijt bleek te zijn 420 kcal.
Ik heb beloofd om vitamines en omega-3 vetzuren niet meer te noemen, omdat er discussie is over hoe effectief deze supplementen zijn, of ze nuttig zijn of niet.
Maar ik kan niet voorbijgaan als je me begint te schrijven dat er problemen zijn met de huid, het haar, de gezondheid verslechtert en er zijn een aantal vitaminetekortproblemen, vooral als je niet luistert (leest) en jezelf erg laag zet calorie.
In dit verband wil ik zeggen dat ik aan het begin van mijn reis ook bovenstaande problemen tegenkwam.
Sommigen van hen werden in verband gebracht met een onderschatting van vet in de voeding, sommigen met een gebrek aan vitamines.
Ik besloot om periodiek een kuur met vitamines en omega-3 te drinken. Verhoogd voedingsvet tot 55-60 g.
En ik slik nog steeds van tijd tot tijd complexe vitamines en omega-3 vetzuren.
Wie wat zegt - de beslissing is alleen aan ons. We hebben maar één gezondheid en niemand behalve wij zal ervoor zorgen.
Gisteravond heb ik een gestremde braadpan gekookt met de overgebleven perziken van de perziktaart. Ik besloot dat ik al heel lang geen cottage cheese ovenschotels had gehad.
En vandaag at ik als tussendoortje een stuk (150 g) braadpan en spoelde het weg met groene thee.
Gebeurd 220 kcal voor een snack.
Vandaag is voor mij geen erg drukke dag. Het gebeurde zo dat ik gisteren hard heb gewerkt, vooral 's avonds kwam er iets over me heen.
Ik had soep als avondeten, maar ik wilde het niet, ik besloot het 's avonds op te eten.
Maar voor de lunch kook ik snel spaghetti in een romige saus met zelfgemaakte ham.
Lunch - spaghetti met huisgemaakte ham (kalkoenbout en kipfilet) in een romige saus (40 g droge spaghetti, 100 g ham, 30 g kaas, 50 ml room 10%) - 400 kcal.
Dit is vandaag mijn lichte dag. Ik zat zelfs een half uur op sociale netwerken en bladerde door Zen's feed.
Eerlijk gezegd - ik ben geschokt door het aantal kanalen en mensen die plotseling besloten om af te vallen door een calorietekort en iedereen erover te vertellen. Maar de grotere schok wordt veroorzaakt door het aantal kanalen waarin ik mijn presentatiestijl en koppen als in een spiegel zie. Anderhalf jaar geleden was dit niet het geval.
Maar ik zag ook een groot aantal kanalen die zijn verlaten en er zijn al lange tijd geen artikelen over gepubliceerd, blijkbaar realiseerden ze zich dat hier geen geur van miljoenen roebels is.
Ik besloot de Zen-tape niet meer door te bladeren. En eet mandarijn (150 g) - 60 kcal en ga aan het werk.
Opgewarmd voor het avondeten - tomaten-linzensoep met groenten (430 g) en roggebrood (20 g) voor de soep - 210 kcal.
In totaal werd 1310 kcal op een dag verkregen.
Ik observeer het drinkregime. Ik drink 2 liter water - op een lege maag, voor elke maaltijd en gedurende de dag als ik zin heb om te drinken.
Ben je vergeten dat de vrijdag eraan komt? We zullen een controleweging uitvoeren om samen te vatten en erachter te komen hoeveel overtollig gewicht er in deze 2 weken verloren is gegaan?
Ik wacht op uw mening over de noodzaak van een nieuwe flitsmeute voor gezamenlijk wegen en opscheppen.
En in het licht van de huidige gebeurtenissen wil ik zeggen - zorg voor jezelf en je dierbaren, negeer de basisregels voor hygiëne niet.
Blijf een mens, geen paniek.
Alle gezondheid!
Herinnering.
Videorecept perzik ovenschotel:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op het kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"