Goede dag en heerlijk afvallen!
wij #thuis zitten. En jij?
Ik heb al het gevoel dat met deze bijeenkomsten, en als iedereen nog thuis is en om voedsel draait, het moeilijk is om een tekort te houden. Maar ik probeer het.
Voor degenen die voor het eerst naar mijn kanaal kwamen:
Mijn naam is Anya en met een calorietekort en in de buurt van PP sinds mei 2018 ben ik 60 kg afgevallen. Ik woog 132 kg (met een hoogte van 172 cm). Nu schommelt het gewicht in de regio van 71-72 kg.
Ik begon mijn reis met 1700 kcal, waardoor het aantal calorieën afnam naarmate ik afviel. Onlangs heb ik 1300 kcal bewaard. Maar nu begon ik het caloriegehalte van het dieet te verhogen om een kleine pauze te nemen van het tekort, zodat het lichaam aan meer energie wennen.
Na een beetje rust, ga ik terug naar het tekort om de resterende kilo's kwijt te raken (als ze niet eerder verdwijnen tijdens de langzame toename van de calorie-inname).
Ik ga naar het menu.
Iedereen heeft vandaag broodjes bij het ontbijt.
Zoals gebruikelijk op mijn zelfgemaakte volkorenbrood (80 g) met pompoenkaviaar (70 g) en vispasta (40 g). Ik spoelde de broodjes weg met groene thee.
Het ontbijt kwam uit 405 kcal.
Na het ontbijt besloot ik mezelf te kalmeren door de vloeren te wassen met een ontsmettingsmiddel, deurknoppen, tv-afstandsbedieningen, telefoons en alles wat vaak met alcohol in contact komt met mijn handen.
Toch zitten we thuis, we moeten ons ergens mee bezighouden en 's ochtends zijn huishoudelijke taken precies wat we moeten doen.
Toen mijn man naar mij keek, besloot hij mee te helpen. En toen begon het. Alle kasten waren gerafeld, waar ik het ook niet kan krijgen - mijn man heeft het eruit gehaald, zelfs bij de ventilatieroosters.
Ik heb zelfs de balkondeur gewassen (we hebben toegang tot de loggia vanuit de keuken en de deur gaat constant heen en weer, respectievelijk constant spetterde, de kat vindt het vooral heerlijk om het met zijn pootjes aan te raken en vraagt om naar huis te gaan vanuit de loggia) en gedachten waren al aan de ramen, maar gestopt.
Ik sta te kijken naar alles wat er gebeurt en zeg:
- Ik wilde gewoon de vloeren wassen😂.
We besloten een pauze te nemen, maar we zijn van plan om de kroonluchters en ramen te wassen (als het weer het toelaat).
Ik at een sinaasappel (200 g) - 75 kcal en ging eten koken.
Voor de lunch maakte ik een hele pan gerst met kalkoenfilet (vergelijkbaar met pilaf). Hopelijk zijn twee dagen genoeg voor 1 maaltijd voor iedereen.
Lunch - 290 g parelgortpilaf en kalkoenfilet - 300 kcal.
En terwijl ik het avondeten aan het voorbereiden was, at ik 25 g pinda's - 140 kcal. Maar ik deed ook de oefeningen - tenminste een soort lichamelijke opvoeding.
Vandaag heb ik voor mezelf pannenkoeken gebakken. En aangezien we allemaal thuis zitten, zal ik deze foto's thuis met jullie delen:
En voor het avondeten had ik een kipfilet gebakken op een elektrische grill (150 g) en een groentesalade gekleed met 30 g zure room 10%.
Het bleek een etentje voor te zijn 250 kcal.
'S Avonds besloten we om plezier te hebben met een bordspel en ik woog mezelf 60 g squashkaviaar 2 dun roggebrood (10 g) - 100 kcal.
Om het spelen leuker te maken).
In totaal werd 1270 kcal op een dag verkregen. Omdat ik twee dagen op rij een klein overschot had, heb ik vandaag besloten om tot 1350-1400 kcal te ondergaan.
Drinkregime en lichamelijke opvoeding thuis zijn verplicht.
Ik heb onlangs een enquêteformulier in dit artikel opgenomen.
U heeft actief gestemd en zelfs iemand anders stemt. Maar op het moment dat ik dit artikel schreef, werd mijn vraag als volgt beantwoord:
Wat vind je van de enquêteresultaten?
En ik wens jullie allemaal een goede gezondheid en sterke zenuwen.
Herinnering.
Het videorecept voor een eenvoudig, snel maar erg lekker broodje met kwark en appels zal het hele gezin aanspreken:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!