08.04.2020.
Goedendag en heerlijk afvallen voor iedereen!
Zijn de voorraden in zelfisolatie nog steeds uitgeput?
Hopelijk wordt het niet zoals Winnie de Poeh?
Maar serieus, velen zijn bezorgd en zelfs gestrest. Wat doen we vaak als we gestrest zijn? Natuurlijk kauwen we op alles wat onze aandacht trekt! "Lucky" is degene die niet eet als hij zich zorgen maakt.
In de tweede week van zelfisolatie (en aan het einde van de eerste), begon ik mijn "nalatigheid" van voedsel onder controle te krijgen. Ik schrijf alles strikt op en blijf binnen 1350-1400 kcal (dit is nu mijn calorie-inname tot eind april).
Hoe ben ik bij elkaar gekomen?
Ik begon me met iets meer bezig te houden, ik laat geen vrije tijd over om me te vervelen. Omdat verveling je gewoon de keuken in trekt om op iets te kauwen. Ik kijk minder naar het nieuws om niet zenuwachtig te zijn.
En horrorfilms 's nachts helpen ook, vreemd genoeg! Je kijkt en denkt... niet zo en vreselijk terwijl we alles hebben🤷‍♂️. Laten we doorbreken!
Ik vertel je over mijn menu voor vandaag.
Nog niet alle reserves zijn uitgeput en ik kan me al een tijdje vermaken met mijn favoriete gezouten vis.
Ik heb een jaar geleden een koelkast gekocht en de oude in de loggia gelegd om de lege plekken daar voor de winter op te slaan, ik had niet gedacht dat alles zo zou aflopen en dus zullen er trouwens 2 koelkasten met diepvriezers zijn.
Mijn ontbijt bestond uit roerei van twee eieren en sandwiches op volkorenbrood (40 g) met cottage cheese (15 g) en licht gezouten zalm (45 g).
Totaal voor het ontbijt bleek 420 kcal.
Ik was van plan om als tussendoortje fruit te eten. Maar alles veranderde toen ik kaas in de koelkast zag. En dat is alles. Ik kon er niets aan doen. Gevraagd door het veranderen van het kaaslichaam.
Daarom voor een tussendoortje 50 g kaas, dun roggebrood (5 g) en groene thee.
Het bleek een snack voor te zijn 225 kcal.
Vandaag heb ik veel tijd achter de computer doorgebracht, in tegenstelling tot die week. En er is niet veel werk te doen (hoewel, zoals de meeste, niet alles zo rooskleurig is als voorheen). Bovendien zijn er ook enkele gedachten voor de blog - ik wil veel nuttige informatie met u delen.
Ik heb gisteren gegeten.
Voor de lunch een bord kaassoep (40 g) - 250 kcal.
Na de lunch met thee at ik 20 g bittere chocolade - 110 kcal.
En sinds de zelfisolatiemodus - hier is een foto van theedrinken in huisstijl, zoals ze zeggen, zonder filters en op mijn werkplek, in mijn favoriete stoel).
Het lijkt me dat het me nog steeds lukt om thuis mijn wangen niet meer op te eten.
Voor het avondeten kookte ik vandaag aardappelkoteletten of gehaktballen (ik weet niet hoe ik het moet noemen) met kaas. We herinnerden ons de gepekelde champignon, wilden ons tegoed doen. Alleen aardappelkoteletten met champignons zullen heerlijk zijn!
Diner 200 g koteletten, 150 g ingelegde champignons met 5 g zonnebloemolie en 5 g kersen - 400 kcal.
Het bleek 1405 kcal per dag te zijn.
Ik doe elke dag fysieke oefeningen in zelfisolatiemodus.
Ik observeer het drinkregime. Laat me je eraan herinneren dat ik water drink tijdens een vasten, en voor elke maaltijd (15 minuten) een glas. En dan overdag maak ik langzaam mijn tarief af.
En morgen - "dag des oordeels"! Onthoud dat controlewegen op de neus is??? We hadden tijd om ons bij elkaar te houden en te stoppen met eten alsof we niet in onszelf waren. Laten we dus eens kijken wat onze resultaten zijn.
Herinnering.
Receptvideo voor volkorenbrood:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Productengewichtsverlies voorkomen.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op mijn kanaal als je geĂŻnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!