🍒23.04.2020
Een fijne dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
Blij dat je langskwam om me te bezoeken.
Hier draait alles om afvallen - mijn ervaring, recepten, dieet voor vandaag. Hier vallen ze lekker en bevredigend af! Ze communiceren ook over interessante onderwerpen. Doe met ons mee!
Het grootste deel van mijn dag was vandaag in de keuken.
Ik heb je al verteld dat ik voor ons jubileum met mijn man een honingkoek ga koken volgens een familierecept.
Ik moest vanmorgen vroeg opstaan.
Ik hou ervan mijn tijd rationeel te plannen en te beheren. Daarom heb ik zelfs gisteravond, om geen tijd te verspillen aan het bereiden van het ontbijt, een deeg voor cheesecakes gemaakt en 's ochtends, toen ik opstond uit bed, stuurde ik onmiddellijk een vorm met cheesecakes om in de oven te bakken. Tegen de tijd dat ik klaar was met al mijn ochtendklusjes, had ik een heerlijk ontbijt klaargemaakt - cheesecakes met bananenvulling.
Een portie cheesecakes met 10 g zure room 10% bleek te zijn 410 kcal.
Je kon natuurlijk gewoon boterhammen eten (5 minuten en je bent klaar), maar ik wilde lange tijd kaaskoekjes en er is niets moeilijks om 's avonds in een vrije minuut een ontbijt voor mezelf te bereiden.
Meteen na het ontbijt pakte ik de taart op. Ik maakte het deeg, stond erop.
Terwijl het deeg drong (het duurde een uur), deed ik wat werk achter de computer. Ik wist dat er nu pas na de lunch vrije tijd zou zijn, dus moesten dringende zaken in dat uur worden geregeld. Het is goed dat er niet veel werk aan de winkel is. Of eigenlijk best slecht. Maar nu hebben velen het.
En toen was ze van 11 tot 13 uur bezig in de keuken een cake te bakken.
Tijdens het maken van de cake at ik een snack met een appel (130 g) - 60 kcal.
Ik heb de cake voor lunchtijd opgehaald.
Behalve een paar van de overgebleven kipkoteletten met kwark, had ik niets. En ik had een bijgerecht nodig, maar niet erg calorierijk.
Peking kool gered. Ik heb net de groenten gehakt, in een pan gedaan, kruiden toegevoegd en laten stoven.
Tijdens het schoonmaken van de keuken - het bijgerecht is klaar, u kunt lunchen.
Lunch - 200 g kipkoteletten met kwark en 200 g gestoofde kool.
En alleen 360 kcal voor lunch.
Na de lunch kunt u heerlijk ontspannen!
Ik woog mezelf 10 g amandelen, 20 g chocolade, schonk groene thee in en ging rusten, werkend achter de computer.
Thee met amandelen en chocolade - 170 kcal.
Als avondeten heb ik een salade gemaakt met kipfilet en ananas.
Zo'n salade heb ik lange tijd niet meer gegeten, maar hier is gewoon een open pot ananas in blik.
200 g sla, gekleed met 60 g zachte wrongel gemengd met 5 g Beierse mosterd - 315 kcal
Over de mosterd trouwens. Ik probeerde salades op smaak te brengen met verschillende soorten mosterd - zowel normaal als Dijon en Frans. Maar het is naar mijn mening met Beierse mosterd dat de lekkerste dressing wordt verkregen.
En 's avonds, rustend en kijkend, dronk de serie thee met 60 g apfelstrudel in pitabroodje - 90 kl.
Laat me je eraan herinneren dat we om ongeveer 17 uur eten (en dit is niet omdat we voor 18 uur moeten eten, dit is een mythe).
Daarom eet ik 2-3 uur voor het slapengaan een snack met gedroogd fruit. Maar vandaag besloot ik wat strudel te eten die ik aan het voorbereiden was voor het gezin.
Het eenvoudigste recept, maar heerlijk zodat iedereen eet, en niet alleen degenen die afvallen.
Binnen een dag had ik het 1410 kcal. Ik probeerde water te drinken, maar ik weet niet meer of ik mijn tarief dronk in de wervelwind van vandaag.
Vandaag is verstreken zonder lichamelijke opvoeding, behalve een halve dag op de been voor de kachel😉.
Nog een week en ik zal beslissen wat ik nu ga doen. In april heb ik de calorie-inname verhoogd naar 1400 en gemiddeld zelfs iets meer. Het gewicht is gestegen en wil niet afnemen.
Het lijkt erop dat ik een pauze moet nemen van het tekort (en 1400 is nog steeds een tekort voor mij), maar tegelijkertijd zou ik ook 5 kilo afvallen.
Ik denk, blijf de calorie-inname verhogen en rust, de huid strakker maken, of keer nog steeds terug naar 1300 en probeer het teveel kwijt te raken.
Wat denk je?
Herinnering.
Videorecept voor kipkoteletten met kwark:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Waarom dikke mensen opzwellen en hoe ermee om te gaan.
De grootste fout bij het afvallen is weigeren te eten. Waarom?ik vertel.