Goede dag en heerlijk afvallen! Ja, mijn kanaal gaat over afvallen, en hier vallen ze lekker en bevredigend af en verder niets.
Ik wil nog een recept voor het maken van kipfilet met jullie delen. Kipfilet is goed voor iedereen - het bevat de eiwitten die we nodig hebben en het caloriegehalte is klein. Het blijft alleen om lekker, sappig en smakelijk te koken, zodat ze honger heeft!
Als je een kipfilet volgens dit recept hebt bereid, zul je zeker niet ontmoedigd zijn om het te etenš
ā Ik had het volgende voedsel nodig voor 3 porties:
- 3 kleine kipfiletfilets (550 g),
- een pot zachte kwark - 120 g (u kunt yoghurt gebruiken. Ik heb cottage cheese 0%),
- Beierse mosterd - een volle eetlepel (40 g. Je kunt elke niet erg hete mosterd gebruiken - Dijon, Beiers, Frans).
- 40 g halfharde kaas (het is beter om kaas te gebruiken met een vetgehalte van minder dan 45%),
- 60 g ingelegde komkommers (ik heb augurken),
- 30 g Koreaanse wortelen.
- zout, zwarte peper naar smaak.
- 1/2 theelepel gedroogde knoflook, 1/2 theelepel kurkuma en een snufje droge gemalen gember.
ā Koken.
Op de kipfilet maken we sneden in de vorm van een gaas en leggen deze in een ovenschaal.
De marinade koken.
We mengen zachte kwark, mosterd en kruiden (zout, peper, droge knoflook, kurkuma, gemalen gember).
Giet de marinade over de borst en bestrijk hem goed zodat de marinade alle sneden raakt.
Snijd de komkommers in dunne reepjes en leg ze in de plakjes met komkommers.
We vullen de insnijdingen van de wortelen in het Koreaans in.
Wrijf de kaas op een grove rasp en strooi over de borst.
We sturen het naar de oven, 25 minuten voorverwarmd tot 180 graden.
Laat je leiden door je oven, het belangrijkste is om de borst niet te veel te belichten, zodat deze zacht en sappig is.
Dat is alles!
Eet smakelijk!
KBZHU per 100 g: K - 180, B - 29,8, F - 5,6, U - 2,9.