🍒26.04.2020
Een fijne dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
Ik heb al meer dan eens gezegd dat ik altijd op dieet was, afvallen met een voedingsdeskundige (daarna behandelde ik mijn maag lange tijd na een voedingsdeskundige en er zijn nog steeds gevolgen - ik kan geen witte kool eten - meteen is de pijn verschrikkelijk). Alle diëten waren tevergeefs. Het gewicht nam alleen maar toe.
Ja, ik viel natuurlijk af door een dieet, maar toen werd ik meteen beter, omdat ik terugging naar het gewone eten. Ik at weinig! Maar hoe hoog in calorieën!
Hier 👉 in dit artikel 👈 Ik gaf een voorbeeld aan dezelfde "kleintjes" als voorheen. U hoeft niet te kijken hoeveel voedsel er op het bord ligt, u moet weten hoeveel calorieën dit voedsel bevat om uw dieet en uw gewicht onder controle te houden. Zodra je je concentreert op het caloriegehalte van je eten, en niet op het volume, kun je met een gerust hart zeggen of je veel of weinig eet.
Maar het belangrijkste dat ik begreep, was dat er geen terugkeer naar mijn normale dieet zou moeten zijn. Als u als doel heeft om slank en gezond te zijn, moet u uw houding ten opzichte van voedsel veranderen, uw dieet veranderen. Om niet te beginnen met eten, maar met een verandering in perceptie en houding ten opzichte ervan - begin met het hoofd.
Ik zal je vertellen over mijn menu voor vandaag.
Als ontbijt wilde ik vandaag roerei. Ik bakte voor mezelf een roerei van twee eieren in een koekenpan met antiaanbaklaag zonder olie. En nu hou ik van roerei met kaas (60 g), met een hapje. En kersen licht verfrist ontbijt (60 g).
Dit hele feest kwam uit 430 kcal.
Zo'n geweldig weer is buiten. Ondanks alles lopen onze mensen op volle toeren.
Ik ging vandaag naar de winkel voor melk, maar ik kocht vitamine C.
Ik zag dat paardebloemen al bij ons bloeien - je begrijpt dat de lente voorbij gaat.
Nogmaals, ik wil informatie met jullie delen.
Ter vergelijking: citroenen in Magnet kosten 400 roebel voor een promotie, kiwi 109 roebel, limoen 209 roebel.
Tegelijkertijd is het gehalte aan vitamine C per 100 g: in kiwi - 180 mg, in citroen - 40 mg, in limoen - 30 mg.
Naar mijn mening ligt de keuze voor de hand. Daarnaast loopt kiwi ook voor op citroen in andere nuttige stoffen.
En je kunt limoen in thee doen voor aroma en smaak, wat nu 2 keer goedkoper is dan citroenen. Ik vond de limoengroene thee erg lekker.
Snack - 200 g kiwi - 95 kcal.
En dronk groene thee, voegde er munt aan toe. Ze brachten ons munt in potten, totdat het bij mij verdort - ik zal er actief thee mee drinken.
Voor de lunch heb ik macaroshki (strikjes) voor iedereen klaargemaakt.
Alleen had ik een romige saus met kipfilet, die over was van gisteren, en voor de familie kookte ik die op hun verzoek met spek.
Ik gebruikte 150 g gekookte pasta, 100 g kipfilet, 50 g cherrytomaatjes, 20 g kaas (goed strooien om het oog blij te maken) en 50 ml 10% room. Van kruiden - paprika, royaal droge knoflook en basilicum.
Terwijl de bitterkoekjes kookten, bakte ik de borst in een pan (die was al gaar, net iets opgewarmd) en cherrytomaatjes, in tweeën gesneden. Paprika, droge knoflook en basilicum toegevoegd - geweldig aroma. Een paar minuten gebakken en daarna bedekt met room. Ik heb het een paar minuten uitgezet. Tegen die tijd was de pasta al dente gekookt. Ik deed ze in de pan en stoofde ze een paar minuten met de resulterende saus.
Bestrooi met kaas bij het serveren.
Het resultaat is ongelooflijk lekker!
Lunch - 420 kcal.
Liep vandaag op het balkon, at een kleine appel (80 g) - 40 kcal.
Geweldige wandeling bleek 😂. Eerlijk gezegd kijk ik met jaloezie naar degenen die er niets om geven, naar degenen die zowel in het bos liepen als wandelen en kinderen op een schommel naar de speeltuin leiden. Maar mijn man verbiedt me om naar de "schommel" te gaan, ik moet thuis zitten😉.
Maar daar op de foto, die tot nu toe lijkt op een kale plek en een leeg veld met dood hout - in feite verlaten tuinen. Er groeit nog steeds sleedoorn, duindoorn, appelbes en op sommige plaatsen een kersje. En in de zomer is dit veld bezaaid met bloeiende lupines - schoonheid! Deze beauty moet je zeker in de zomer aan je laten zien, als alles goed gaat.
Ik had nogal wat kool gestoofd. Niet veel voor een bijgerecht, maar ik moest er iets bij bedenken, het was lang geleden gekookt. En ik besloot om een broodje te maken met kool en eieren.
Wat was het heerlijk voor mij als avondeten!
Ik at 250 g broodje - 315 kcal
Overdag at ik 40 g Iraanse dadels met thee en dronk ik een keer thee met melk (50 ml) - 90 kcal.
Totaal bleek in een dag - 1395 kcal.
Ik drink actief water en doe thuis lichamelijke opvoeding.
Een dezer dagen, 👉hier in dit artikel👈 we hebben de resultaten van uw gewichtsverlies besproken en waren blij met elke verloren gram! Terwijl ik rust en mijn calorieën aan het verhogen ben, blijft mijn gewicht op zijn plaats en ben ik erg blij om je opscheppen te lezen.
Maar als je zoveel mensen ziet die er echt in slagen om af te vallen, zijn er nog steeds mensen zoals deze - "iedereen liegt, alleen ik denk goed en hardop":
Ik ben nu een van degenen die niet kunnen afvallen en het beste wat ze kunnen is iedereen te beschuldigen van liegen, behandel ik met humor.
Voordat ik sympathiseerde, wilde ik helpen, ik probeerde zelfs iets te schrijven en uit te leggen, maar ik besefte dat het zinloos was. Je krijgt alleen maar meer vuil in je adres. Daarom is de beste uitweg om langs te komen of jezelf op te vrolijken.
Over het algemeen ben ik, als ik dergelijke opmerkingen in verschillende variaties lees, steeds trotser op mezelf.
En ik wil dat je trots op jezelf bent. Je bent geweldig, je doet het goed en je hebt al bepaalde resultaten behaald, en ik weet zeker dat je tot het einde toe je weg naar je ideaal zult gaan.
We weten alles van onszelf, en als er mensen zijn die niet geloven, is er reden om nog trotser op onszelf te zijn, nietwaar? We doen wat velen voor onmogelijk houden!
Veel geluk en gezondheid!
Herinnering.
Recept voor kwarkkoekjes met verschillende vullingen:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Waarom dikke mensen opzwellen en hoe ermee om te gaan.
De grootste fout bij het afvallen is weigeren te eten. Waarom?ik vertel.