🍒15.05.2020
Goede dag en heerlijk afvallen voor jou!
Denk je nog steeds dat je alleen kunt afvallen door jezelf zo te beperken in voedsel dat je moet verhongeren? En het eten van afvallen is niet lekker?
Je hebt alleen nog niet geprobeerd om af te vallen door calorieën te tellen. Niemand anders is gestopt met het tellen van calorieën niet afgevallen, zoals een van mijn abonnees onlangs zei.
Iedereen die vatbaar is voor overgewicht, die een breed bot heeft, die "weinig eet" en toch aankomt, die eenvoudigweg een opgezwollen maag, evenals 'een zodanige constitutie dat het voorbestemd is om vol te zijn' - verschillende diëten geprobeerd, afgevallen, geprobeerd. Maar u moet toegeven dat in de meeste gevallen nog steeds overgewicht terugkeerde.
Ik spreek hier zo zelfverzekerd over, omdat ik ook een breed bot had, en een "constitutie", en "ik at weinig", enzovoort. En net als jij ging ik op dieet, waarna het gewicht terugkeerde.
Maar alles veranderde toen ik besloot om het probleem van afvallen rationeel te benaderen, veel informatie te bestuderen en een manier te vinden die echt is werkt, en, in tegenstelling tot veel diëten, is het niet schadelijk voor het lichaam, maar helpt het integendeel om de voeding te normaliseren en veel te verslaan zweren.
Hoe werkt het tellen van calorieën en het calorietekort? In het kort:
Ik heb het gedaan, het werkt voor jou! Maar je moet begrijpen dat er geen terugkeer naar een vorig leven is als je het resultaat wilt bewaren. Als u bent afgevallen, moet u uw voeding onder controle houden en niet opnieuw haasten naar alles wat uw aandacht trekt. Je kunt je favoriete snoep eten, de feestdagen vieren met iedereen aan de feesttafel, maar alles moet beperkt blijven!
Ga naar het menu voor de dag.
Bij het ontbijt at ik 2 gekookte eieren, 85 g koud gerookte roze zalm, gewikkeld in slablaadjes en dun roggebrood (5 g).
Het bleek ontbijt voor 360 kcal.
Na het ontbijt dronk ik groene thee met jasmijn.
Na het ontbijt was het weer nodig om verschillende werkmomenten op te lossen, evenals ijs te gaan eten, dat ik in gezamenlijke aankopen bestelde.
Zelfs toen ik ijs bestelde, besloot ik dat ik 2 stuks voor iedereen zou nemen en één voor mezelf. Ik heb al heel lang geen echt ijs meer gegeten, het is tijd om mezelf te verwennen.
En ook wachtte een simulator op me voor een sessie van 15 minuten. Maar in de wervelwind van zaken kon ik hem pas dichter bij 12 uur benaderen.
Werk gewoon een klein ijsje uit, dat ik als tussendoortje heb gegeten.
Een glas ijs (80 g) - 195 kcal.
Het lijkt erop dat ijs perfect past in mijn KBZHU overdag, maar mijn ziel is niet kalm en eist om het uit te werken.
Nadat ik een hapje had gegeten, ijs had uitgewerkt op de simulator, ging ik naar de computer en kwam tot bezinning toen mijn maag me liet weten dat het tijd was om te lunchen.
Ik probeer mijn routine en hoofdmaaltijden op een bepaald tijdstip te houden. Gedurende 2 jaar is het lichaam gewend geraakt aan het regime en als plotseling de aanvoer van nieuwe energie te laat is, laat het je dat meteen weten.
Er bleef een beetje kippenbouillon met noedels over, dus aten we het voor de lunch (300 g) en 60 g kippenboutvlees. En ook een salade van komkommer en radijs, gekruid met 30 g zachte wrongel.
De lunch bleek te zijn 340 kcal.
Na de lunch zat ik weer achter de computer en nam 15 g zemelen en groene thee mee - 35 kcal.
Ik wilde gewoon de zemelen, het knerpen van de ballen. Ik wil u eraan herinneren dat de zemelen met water moeten worden weggespoeld.
Ik heb bewust veel gratis calorieën achtergelaten, omdat ik makreel voor het avondeten had gepland, en het is een vrij calorierijke vis.
Diner - 200 g gekookte aardappelen en 150 g hete gerookte makreel en dat is het al 495 kcal.
Het is goed dat ons avondeten altijd vroeg is, tegen de tijd dat we naar bed gaan, zal het avondeten niet meer aan zichzelf denken.
In slechts een dag 1415 kcal.
Ik moet het drinkregime volgen, en dit is 30 ml per kilogram gewicht.
Trouwens, ik gebruikte de tweede fles terpentijnelixer voor thuisbaden, en er zouden drie flessen moeten zijn voor de cursus, dus ik ben pas halverwege de cursus. De resultaten zijn nog steeds niet zichtbaar op de huid. Maar zelfs jij schreef me dat je geen snel zichtbaar resultaat mag verwachten, aangezien de collageenproductie wordt geactiveerd, en dit is een lang proces.
Ik zal u eraan herinneren dat ik een kuur met terpentijnbaden voor de huid onderga. En nogmaals om te vertellen dat het proces aan de gang is, ik ben ze niet vergeten, ik accepteer het, en als resultaat zal ik je alles in detail vertellen en samenvatten - was er enige zin van hen.
Herinnering.
Videorecept voor kwark en fruitcrème:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.