Goede dag en heerlijk afvallen!
Ter informatie - in het kort over afvallen bij een calorietekort:
"Taarten voor het avondeten? Ja, zoiets! Dus nooit afvallen! "
En hier is om af te vallen! Ten eerste, als u een calorietekort en een evenwicht van BJU observeert, zelfs met gewone taarten voor het avondeten, zult u afvallen.
En als je kippentaart maakt, het recept waarvoor ik je nu vertel, en het eet voor het avondeten, zul je zeker geen overgewicht hebben😉.
Terwijl de oven zijn werk deed, was de geur niet te beschrijven. Ik wachtte amper tot de taart klaar was!
Dus laten we koken!
✅U heeft de volgende producten nodig:
- gehakte kipfilet (350 g kipfilet en 50 g uien),
- Chinese kool, kleine kool (of witte kool) - 460 g,
- champignons (ik heb ingevroren) - 400 g,
- kippenei - 2 stuks,
- melk 2,5% - 80-90 g,
- magere halfharde kaas of suluguni - 50 g
- zout, zwarte peper, paprika, gedroogde knoflook.
✅Koken.
Draai de kipfilet en een kleine ui door het gehakt.
Laag gehakt, peper, paprikapoeder en royaal droge knoflook toevoegen. Goed mengen.
Snijd de pekingkool fijn en stuur deze naar stoofpot in een pan. We voegen geen olie toe.
We hebben de kool een beetje gestoofd, slechts een paar minuten, en de champignons ernaar toe gestuurd (ik heb bevroren).
Zout en peper een beetje, bestrooi met paprikapoeder en droge knoflook.
Als u verse champignons heeft, moet u de kool langer stoven.
Laat kool sudderen met champignons en verdamp overtollig vocht. U kunt zelfs het resulterende sap uitlekken en verder laten sudderen. Laat sudderen tot bijna gaar.
We nemen een ovenschaal (ik heb een siliconen - 18 cm) en doen het gehakt erin, verdelen het en vormen de zijkanten. Maak de zijkanten en onderkant niet te dun.
Doe de gestoofde kool met champignons in een vorm.
De vulling voorbereiden. Meng melk en eieren, voeg een beetje zout toe.
Vul de vulling en help dieper te stromen met een vork.
We sturen 25 minuten naar de oven op 180 graden.
Wrijf de kaas op een grove rasp.
Bestrooi de cake na 25 minuten met kaas en zet deze nog 10 minuten in de oven.
Een geurige, heerlijke cake is klaar! Je kunt experimenteren met vullingen!
KBZHU per 100 g kant-en-klaar gerecht: K - 95, B - 12,7, F - 3,55, U - 3,15.
Het gewicht van de afgewerkte schaal is 1160 g.
Eet smakelijk!
Je kunt het videorecept bekijken:
Zie voor veel andere recepten Een directory met links naar recepten.