Groeten aan iedereen op uw kanaal.
Mijn kanaal is bedoeld voor het verliezen van gewicht, maar ik ben blij dat iedereen wil genieten van heerlijke en volg de figuur.
Hier praat ik over mijn ervaring lekker en vullend gewichtsverlies op calorie tekort.
Mijn resultaat is nu al minus 56 kg en ik blijf stroynet vrijwel online en op.
Wat is mijn doel in het verliezen van gewicht? Ik kan niet stil deze vraag te beantwoorden. Mijn doelen zijn veranderd over het jaar en een half. Bereikt zijn doel, ik wilde meer. Nu weet ik precies wat er zal stoppen, wanneer de reflectie in de spiegel en mijn gevoel van eigenwaarde mij zal voldoen aan 100%.
Naast zijn ervaring in het gewichtsverlies te delen I recepten, die het resultaat bereikt.
Vandaag wil ik u een ander recept kip roll, die een perfecte snack zal zijn of je kan gewoon op een gezonde volkoren hlebushek en genieten van de smaak te bieden.
Uitstekende vervanging van worst en andere halffabrikaten.
Laten we koken.
✅Nam behoefte:
- kipfilet - 890 g (3 middelgrote filets)
- greens (Ik heb een bosje peterselie en dille (20 g)
- 4-5 knoflooktenen (25 g),
- kruiden hop suneli 1-1,5 theelepel met glijbaan,
- zout, zwarte peper naar smaak.
- 5 g gelatine
Kipfilet gesneden in lagen en iets af te weren (in de video duidelijk laat zien hoe aan de borst te snijden).
Knoflook en verse kruiden fijn te hakken.
Neem de folie en leg het op de tafel.
Ontleden van de folielagen kipfilet, vast, om gaatjes te voorkomen.
Kipfilet, zout, peper en bestrooi met hop-suneli.
Spices er geen spijt van!
In feite, kunt u paprika en andere kruiden zetten die je leuk vindt. Hoe meer van uw favoriete kruiden - het lekkerder en rijker zal rollen.
Bestrooi kippenborst met knoflook en kruiden, en de top, in een poging om gelijkmatig strooi de droge gelatine.
Vervolgens gaan we roll netjes via folie. We proberen in te pakken zo strak mogelijk en zet de zijkanten van de folie als een snoepje, aanstampen stevig.
Verwijder het brood in de voorverwarmde oven op 200 graden voor 35-40 minuten.
Gat roll en afrollen, het geven om af te koelen en verwijderen van een paar uur in de koelkast.
Ik heb net afgekoeld en lag op de avond van het balkon (op de straat, het is al koud).
verwijder de folie van de rol, ontvouwen.
Slice en geniet!
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 137 B - 28 V - 2,2, y - 1,5.
Houd de rol in een plastic container in de koelkast voor 4-5 dagen, maar het is snel gegeten.
U kunt zien videoretsept, probeerde ik voor u:
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!