🍒04.08.2020
Goedendag allemaal, goed humeur en natuurlijk heerlijk afvallen!
Mijn hele volwassen leven heb ik mezelf gekweld met hongerige diëten, waarmee ik geen resultaat heb bereikt. Het resultaat was soms heel behoorlijk, maar voor een tijdje. En wat voor weeën en pijn heeft dit resultaat me gekost. Ik denk dat iedereen dit heeft meegemaakt, die probeerde af te vallen.
Ik zal Amerika nu niet voor je openstellen, maar ik weet zeker dat niet iedereen het heeft gehoord, laat staan geprobeerd om af te vallen door calorieën te tellen.
Zelf heb ik onlangs besloten om het tellen van calorieën te proberen. Een paar jaar geleden, toen het al nodig was om dringend iets te doen met het gewicht dat mijn gezondheid ondermijnde, bestudeerde ik veel informatie over het onderwerp afvallen en besloot ik alle soorten diëten op te geven.
En nu iets meer dan 2 jaar calorieën tellen en ik ben blij. Ik raakte niet alleen 63 kilo extra kwijt, maar ook veel zweren die gepaard gingen met overgewicht.
Dit is het enige gewichtsverlies in mijn leven dat zo'n resultaat opleverde, en zelfs zonder honger en constante storingen. Ik ben heerlijk, comfortabel en de resultaten zijn verheugend.
Als je al wanhopig bent om af te vallen, moet je zeker proberen om calorieën te tellen. Om 15 minuten per dag te besteden in het belang van uw gezondheid en schoonheid is niet veel, u moet het ermee eens zijn.
En ik zal je vertellen over mijn dag over het tellen van calorieën en mijn menu laten zien.
Het ontbijt vandaag bestond uit twee gekookte eieren, Darnitsa brood (35 g) met kwark (15 g) en 45 g koud gerookte roze zalm.
Na het ontbijt met thee nam ik 1 stuk fruitsnoepjes (20 g) - 50 kcal.
Alles bleek voor het ontbijt 420 kcal.
Na het ontbijt meteen aan het werk gaan, dat is niet zo veel voor vandaag. Enerzijds, als er weinig werk is, is het goed (of liever, het zou leuk zijn als ik op kantoor zou werken van 9 tot 18, zoals voorheen). Op kantoor is er weinig werk, tijd verstrijkt, geld druipt. En als je voor jezelf werkt, is alles compleet anders.
Overigens hoorde ik dat degenen die de afgelopen maanden op afstand werkten, in twee kampen waren verdeeld. Sommigen willen op afstand blijven werken, anderen willen niet thuis blijven.
En jij dan? Moest u op afstand werken? Wil je vanuit huis werken of ga je liever terug naar kantoor?
Voor een tussendoortje tijdens een pauze van het werk: 150 g yoghurt en 105 g nectarines - totaal 150 kcalen hoe lekker!
Beter dan welke yoghurt dan ook met bessensmaak met veel suiker.
En groene thee is, zoals altijd, mijn metgezel als ik achter de computer werk.
De laatste tijd wilde ik iets smerigs - gerookt vlees, gekookt varkensvlees. Ik besloot dat, hoewel ik de mogelijkheid heb om redelijk goede vleesproducten bij ons te bestellen in gezamenlijke aankopen, ik iets zal proberen en voor mezelf zal bestellen. Mijn keuze viel op varkensvlees van gevogelte, dat een vrij aantrekkelijke KBZHU heeft, te oordelen naar de gegevens van de fabrikant.
Ik nam het gekookte varkensvlees en probeerde het natuurlijk eerst - 50 g - 90 kcal.
Gisteren droomde ik van pasta in een romige saus, met hetzelfde gekookte varkensvlees. Maar aangezien het gekookte gevogelte alleen vandaag werd gebracht, heb ik vandaag ook een buikfeest.
Een zeer smakelijk en bevredigend gerecht wordt eenvoudig en snel bereid:
Snijd 120 g gevogelte varkensvlees in kleine blokjes (u kunt elke ham die u eet, kip pastroma of zelfs een gebakken borst nemen die u niet meer wilt eten).
Bak het vlees in een koekenpan zonder olie, voeg knoflook, gedroogde basilicum en peper naar smaak toe. Kook de pasta apart tot hij half gaar is.
Giet de pasta af en doe deze in de vleespan. Giet er melk bij en voeg wat kaas toe. Laat 5 minuten sudderen, zodat de saus door de pasta wordt opgenomen.
Bestrooi bij het serveren met de overgebleven kaas en kruiden. Gewoon een bom!
Ik gebruikte 120 g gevogelte varkensvlees, 40 g pasta (droog gewicht), 20 g suluguni, 70 g melk 2,5%, een teentje knoflook, gedroogde basilicum.
Ik laat het videorecept achter aan het artikel.
De lunch ging door 395 kcal.
Voor het avondeten kipfilet gebakken zonder boter en daarna gestoofd in melk met een beetje kaas (150 g) en tomaat (150 g) met kruiden, op smaak gebracht met olijfolie (5 g).
Diner voor 375 kcal.
In totaal werd 1405 kcal op een dag verkregen. De snelheid van water wordt gedronken B120, Zh57, U92.
Herinnering.
Videorecept voor een chocoladetaart in 5 minuten:
Videorecept voor farfalle in een romige saus met kippenham (gekookt varkensvlees):
📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍
💖🍒Een artikel met opscheppers en kennissen voor wie wil chatten.
Overleg met specialisten is verplicht.