🍒12.08.2020.
Een fijne dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
Ik ben al lang opgehouden mezelf uit te hongeren in de hoop af te vallen, want lange tijd, na elk dieet gebeurde hetzelfde - een terugkeer naar het vorige dieet en dienovereenkomstig opnieuw een set gewicht.
Maar sinds 2 jaar eet ik heerlijk, verhonger niet en heb een resultaat bereikt waar ik aan het begin van de reis niet eens van droomde.
Elementair tellen van calorieën hielp me 63 kilogram af te vallen (van 132 kg).
Nadat ik de calorie-inname had berekend die voor mij nodig is op basis van mijn parameters (gewicht, leeftijd, lengte) en op basis van mijn fysieke activiteit en het stellen van een calorietekort, begon ik langzaam maar zeker af te vallen. En geen hongerige voeding met kool of een ander kruid.
Ik kook heerlijke gerechten, probeer minder calorierijk voedsel te gebruiken, ik baad voedsel niet in een zee van olie tijdens het bakken, Ik schenk geen salades met een ton mayonaise, ik heb voor het grootste deel snelle koolhydraten uitgesloten, maar ik bak zelf caloriearme gebakjes.
De ideale optie is om een calorietekort van 15% van uw norm af te stellen en een balans te behouden tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, die erg belangrijk zijn voor onze gezondheid en lichaamskwaliteit. En het proces van afvallen zal heerlijk, comfortabel en zonder schade aan de gezondheid zijn.
Verder naar het verhaal van mijn dag en mijn geplande lading (als ik geen calorieën tel en eet wat ik wil (binnen redelijke grenzen), mezelf overgeven aan lekker). Ja, en dit gebeurt bij het afvallen door calorieën te tellen - een dag met snoep, en bijvoorbeeld naar een café of een picknick gaan. Wil je jezelf nog steeds kwellen met diëten?
Omdat we een minivakantie hebben, hebben we besloten om deze zo actief mogelijk door te brengen en verschillende interessante plaatsen te bezoeken.
En vandaag gaan we de hele dag naar het pretpark dat dit jaar in Moskou is geopend - het Island of Dreams. We hebben al heel lang een reis gepland en nu we op vakantie zijn, zijn we eindelijk gaan vermaken.
Daarom heb ik behoorlijk stevig ontbeten - mijn favoriete sandwiches.
Ik kan nog steeds geen zelfgemaakt volkorenbrood voor mezelf bakken (ik ontspande), dus sandwiches op gewoon Darnitsa-brood (50 g) met kwark (35 g) en licht gezouten forel (100 g).
Ontbijt voor 405 kcal.
En na het ontbijt dronk ik mijn groene thee op met 1 stuk fruitsnoepjes - 50 kcal.
En we vertrokken op weg naar het Island of Dreams.
Meteen zal ik heel kort de belangrijke, naar mijn mening, momenten beschrijven, plotseling gaat er ook iemand naar dit pretpark.
Parkeren voor auto's is voorlopig gratis, ik weet niet hoe lang deze vrijgevigheid zal duren, maar voor degenen die een kaartje hebben voor de betaalde zone, blijft parkeren gratis.
Het park heeft een stadspromenade met winkels en cafés, het gaat om 10 uur open en de toegang is gratis. Er zijn veel gebieden voor foto's, recreatie, fonteinen, verschillende themagebieden.
Scroll door de foto:
Om 12 uur gaat de hoofdzone (betaald) open, met attracties. En daar begint het plezier.
Ontdek van tevoren welke ritten uw kinderen kunnen gebruiken, aangezien de meest extreme ritten beperkingen hebben op de hoogte (niet minder dan 130-140 cm). De kinderen raken erg overstuur als ze, nadat ze in de rij hebben gestaan, worden omgedraaid en niet mogen rijden. Er zijn ook verschillende thema's in de amusementszone, erg interessant en kleurrijk. Er is waar te eten - koop gewoon suikerspin, maïs, hotdogs of ga in een café zitten.
Scroll door de foto:
Op sommige foto's heb ik nog steeds dezelfde look, weet je, na een extreme kan er geen andere zijn. Oordeel niet strikt, en de foto's die in die verlichting aan de telefoon zijn gemaakt, gaan achteruit in kwaliteit.
Het is me gelukt om 1 kleine video te maken:
We kwamen om 11 uur aan, liepen langs de boulevard, maakten foto's. Ik beet niet omdat ik bang was voor de ritten, maar de meest onverschrokken van ons kreeg honger en nam een hap.
Het is beter om doordeweeks te gaan. Als er woensdag zoveel mensen waren, kan ik me niet voorstellen wat er in het weekend gebeurt en wat de wachtrijen zijn voor de attracties. Je kunt natuurlijk kaartjes kopen waarvoor je de rij overslaat, maar dit is voor degenen die ze voor het hele gezin kunnen betalen.
Als je bij de opening meteen in de meest populaire extreme attracties springt, kun je snel overslaan en de wachtrij overslaan, meerdere keren rijden. Je koopt trouwens een kaartje bij de ingang en rijdt alle ritten zoals je wilt.
Tegen de avond wilde ik echt eten, maar ik was nog steeds bang om een hapje te eten, ik wilde al het meest extreme entertainment meemaken voordat ik ging eten 😂, en de wachtrijen vertraagden ons.
En nu tegen 18.00 uur at ik voor het eerst na het ontbijt.
Zo lopend, dacht ik, en beval! Scroll door de foto:
Er was ook een nicoisesalade en een paar plakjes pizza en een tiramisu-cake met duindoorn-sinaasappelthee.
De thee is trouwens erg lekker, merkte ik op. Binnenkort zal de duindoorn rijpen, zal ik sinaasappels kopen en zal ik zelf zo'n drankje brouwen. Het belangrijkste is om hem niet te vergeten!)
Zoals ik het begrijp, hebben ze net de duindoorn geplet, een paar stukjes sinaasappel. Voeg bijvoorbeeld een lepel honing toe en je hebt een heerlijk drankje.
En het prettigste voor ons was dat je in cafés en restaurants van het pretpark kunt afbetalen met punten die we kregen toen we gingen stemmen voor amendementen op de grondwet.
Natuurlijk heb ik geen calorieën geteld. En ik heb de hele tijd weinig water gedronken.
Maar ik denk dat de dag op mijn voeten en herhaalde adrenaline-uitbarstingen alle calorieën van vandaag hebben verbrand. En ik zal het drinkregime snel aanpassen.
Uiteindelijk bleven we van 11.00 tot 20.00 uur in het park. En lange tijd kwamen ze moe maar voldaan door de files bij hun huis.
Indrukken van de zee!
Dat is hoe we een dag van vakantie hebben doorgebracht.
En zelfs zulke uitstapjes naar het café beletten me niet om af te vallen. Omdat het lichaam zich kan aanpassen aan een langdurig calorietekort, moet u eraan wennen en stoppen met het weggeven van zijn strategische reserve. Maar zulke ladingen zullen het lichaam opschudden.
Herinnering.
Videorecept voor groenteschotel met kaas:
📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
💖🍒Een artikel met opscheppers en kennissen voor wie wil chatten.
Recept voor appelbeignets.
Zelfgemaakte Volkoren Brood Recept.
Recept voor gezouten vis.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.