Een fijne dag voor jou en heerlijk afvallen, zonder honger en harde beperkingen. Twijfel je of dit mogelijk is? En ik weet precies wat er mogelijk is!
Elementair tellen van calorieën hielp me comfortabel af te vallen, zonder storingen en zonder honger te lijden.
Vandaag wil ik een recept met je delen voor een ovenschotel die ik per ongeluk heb verzameld van die producten die thuis waren (hoe worden in principe alle ovenschotels verzameld, toch?)
Het bleek erg lekker, sappig met pasta, kalkoen en veel groenten.
✅ Voor de braadpan heb ik de volgende ingrediënten gebruikt:
- 1 grote courgette - 880 g,
- kalkoenfilet - 450 g,
- pasta (ik heb kleine hoorns) - 80 g (droog gewicht),
- kleine ui - 75 g,
- gewone halfharde kaas - 70 g (het is beter om suluguni te gebruiken, het bevat minder calorieën),
- zout, zwarte peper, droge knoflook en paprikapoeder.
✅Koken.
Al het voedsel moet worden gesneden.
Snipper de ui zo klein mogelijk. Snijd de courgettes in kleine blokjes.
We snijden ook de kalkoenfilet in kleine blokjes. U kunt kalkoenfilet of kip gebruiken in plaats van dij.
We doen alle producten in één keer in een ovenschaal.
Drie kazen op een grove rasp.
Voeg droge pasta toe.
Zout, peper, giet royaal droge knoflook en paprikapoeder.
Goed mengen. Druk erop met een lepel - probeer de pasta er niet op te leggen en bestrooi het met kaas.
Mijn ovenschaal met deksel. Je kunt hem gewoon afsluiten met folie en hem 45-50 minuten laten bakken op 200 graden.
Concentreer u op de baktijd op uw oven.
Het sap van vlees en courgette zal de pasta verzadigen en er is geen extra water nodig.
De braadpan is een conventionele naam en het resulterende gerecht zal zijn vorm niet behouden, maar het zal lekker, gezond en caloriearm zijn😉
Eet smakelijk!
Het gewicht van de afgewerkte schaal kreeg ik 1285 g, exclusief het sap dat ik inschonk.
KBZHU per 100 g kant-en-klaar gerecht: K - 113, B - 7.9, F - 5, U - 8.9.
Je kunt het videorecept bekijken:
Via deze link vindt u vele andere recepten in de catalogus.