🍒27.08.2020.
Goedendag allemaal en lekker, comfortabel afvallen!
Vaak heb je geprobeerd om af te vallen, maar uiteindelijk keerde het gewicht terug, veranderden de eetgewoonten niet en raakte je in een vicieuze cirkel? Denk niet te snel dat alles nutteloos is en niets kan worden veranderd!
Ik heb zelf veel diëten doorlopen - mijn hele leven bestond uit diëten en gewichtssprongen op en neer. Na afgevallen te zijn onder strikte beperkingen, was ik blij om terug te keren naar mijn normale dieet en onmiddellijk weer extra kilo's aan te komen.
Maar alles veranderde in mijn leven toen ik leerde over afvallen door calorieën te tellen en over de balans van eiwitten, vetten en koolhydraten, die het lichaam gewoon nodig heeft voor gezond functioneren.
Door calorieën te tellen en rond de pc te eten, zonder fanatisme en zonder uitzondering, iedereen die door iemand schadelijk werd genoemd, producten - Ik heb mijn eetgedrag, gewoontes veranderd en nu weet ik zeker dat ik het bereikte kan behouden resultaat.
Een korte handleiding om af te vallen bij een calorietekort:
Ik zal je verder vertellen over mijn menu voor vandaag.
Vandaag is mijn ontbijt naar mijn mening heerlijk - het is een ovenschotel met kersen (150 g) - 390 kcal.
En lekker en bevredigend - wat is er nog meer nodig voor het ontbijt om actief een nieuwe dag in te breken?
Ik dronk thee en vergeet vitamines niet.
Als tussendoortje wilde ik gewoon kippenham (115 g), zonder brood of broden. Ik weet niet waarom. Ik heb 60 g tomaten aan de ham toegevoegd.
Gebrouwen thee met duindoorn en sinaasappel. Een lepel honing (16 g) werd in porties aan de thee toegevoegd.
In totaal bleek de snack te zijn 250 kcal.
Wat vind ik deze thee lekker. Met geurige honing is het gewoon gelukzaligheid. Ik dronk elke dag een theepot thee terwijl ik achter de computer werkte, maar ik deed al honing toe.
Voorlopig gebruik ik bevroren duindoorn voor thee, maar de verse zal snel rijpen, ik zal hem moeten verzamelen.
Als lunch at ik een aardappelsoep met kippengehaktballetjes - heel caloriearm (27 kcal per 100 g).
Ik at 450 g soep, en zodat ik na anderhalf uur niet meer zou willen eten - voegde ik een roggebrood toe met 10 g boter en 40 g vispasta.
De lunch bracht me 340 kcal.
Ik heb de oliën met opzet gebruikt, omdat ik zag dat mijn vetten vandaag niet goed worden.
Ik wil u er nogmaals aan herinneren dat vetten erg belangrijk zijn voor onze gezondheid:
Voor het avondeten, 150 g boekweit en kipfilet gestoofd in uiensaus en tomaten in hun eigen sap (200 g, veel saus).
Diner voor 350 kcal.
Daarnaast at ik overdag 1 fruitsnoepje met thee - 50 kcal.
In totaal werd 1380 kcal op een dag verkregen. B102, Zh55, U127.
Water, lichaamsbeweging en fysieke activiteit volgens kracht en gezondheidstoestand, huidverzorging zijn de belangrijkste punten die naast een calorietekort nodig zijn.
Ik wilde zo'n collage voor je maken - mijn favoriete plek voor foto's in onze groeve:
En ik kon het gewoon niet helpen om je nog een meesterwerk te laten zien.
Ik las het en barstte in tranen uit, ik had zoveel medelijden met mezelf. Arme, ik ben een ongelukkige eenzame vrouw, die walgelijke schnitzels met cottage cheese "verslindt". Hoe nu te leven? Eindelijk opende iemand mijn ogen voor wat er werkelijk in mijn leven gebeurt.
Ik wilde hier iets zeggen, maar dat wil ik niet. Ik kan niets goeds zeggen over zulke mensen, maar ik wil geen slechte dingen, in tegenstelling tot hen.
Allemaal goed, positief en altijd lekker en comfortabel afvallen!
En om op te vrolijken - Buska is er al lang niet meer:
Herinnering.
Videorecept voor wrongel en kersenbroodjes in pitabroodje:
📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
💖🍒Een opscheppen en datingartikel voor degenen die willen chatten.
Appelbeignets recept.
Zelfgemaakte Volkoren Brood Recept.
Gezouten visrecept.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten