🍒30.08.2020
Goedendag, goed humeur en heerlijk afvallen!
Mijn hele leven volg ik diëten die alleen op korte termijn resultaten opleverden.
Parseren eigen fouten verleden bij het proberen om af te vallen, benadrukte de belangrijkste:
- terugkeer naar normale voeding na een dieet (respectievelijk terugkeer van overgewicht),
- strikte beperkingen en zelfs hongerstakingen om af te vallen (respectievelijk uitval en overbelasting),
- schending van de balans van BJU (eiwitten, vetten en koolhydraten) - afwijzing van koolhydraten, vetten (respectievelijk het verwerven van gezondheidsproblemen),
- overtreding van het drinkregime (dit is de vervanging van gewoon drinkwater door thee, koffie, enz.),
Maar nu weet ik hoe comfortabel het is om af te vallen zonder honger te lijden, zonder strikte voedselbeperkingen, en niet alleen je resultaat te behouden, maar ook je gezondheid (en onze gezondheid moet op de eerste plaats komen).
Wat zou u de fouten benadrukken die u heeft gemaakt bij het afvallen?
Ik vertel je over mijn dag en het menu.
Mijn zondag begon om 5.30 uur. Slaap lekker, maar nee. Anya las gisteren dat de paddenstoelen verdwenen zijn en het was ongeduldig voor ons om te kijken of de langverwachte paddenstoelen echt besloten om in een golf door ons bos te lopen.
Toen we wakker werden, dronken we wat water en gingen we naar het nabijgelegen bos.
Honingpaddestoelen begonnen echt te verschijnen, maar ze zijn nog steeds klein. We keken naar hen en keerden terug naar huis, nadat we 's morgens vroeg 5000 treden hadden gelopen. En vanuit de frisse lucht had ik zo'n honger, gewoon verschrikkelijk!
Snel broodjes gemaakt en ontbeten.
Ontbijt - Darnitsa-brood (65 g) en vispastei (60 g) - 325 kcal. En groene thee als ontbijt.
Omdat we zo vroeg opstonden en het geen zin heeft om genoeg te slapen, heb ik een hoop huishoudelijke taken overgedaan. En om 10 uur 's ochtends vroeg de ziel om vakantie, ik wilde echt een cake.
Ik schetste het menu in de calorieteller voor vandaag en realiseerde me dat chocoladetaart op havermout met kwarkroom en een laagje nectarine perfect past bij mijn tussendoortje.
Terwijl ik langzaam kookte, terwijl ze een beetje aandrong - net op tijd voor de gebruikelijke tijd (om 11 uur) en een snack at.
De cake kwam eruit 305 kcal. Hoe leuk is het om een cake te eten tijdens de jacht, wetende dat het geen extra centimeters in de taille zal toevoegen.
Ik zal een link naar het cakerecept aan het einde van het artikel in een herinnering achterlaten.
Zondagmiddag moeten we iedereen te eten geven. En toen herinnerde de man zich de soep met knoedels, die hij vaak at als kind. Deze soep leek me een geweldig idee. En we eten dumplings en niet zo veel calorieën en halen veel uit de soep.
450 g soep met dumplings kwam er alleen voor uit 260 kcal.
Ik had 6 dumplings op mijn bord - eet je echt zoveel? Ik zeker niet. En met groentebouillon bleek het best bevredigend.
Een uur na de lunch at ik fruit: nectarine (120 g) en vijgen (95 g) - 100 kcal.
'S Avonds kookte ik voor iedereen een kalkoenbout, gestoofd in uiensaus. Voor de tweede keer in een week kook ik in uiensaus. De eerste keer was met de toevoeging van tomaten in zijn eigen sap, en vandaag is het gewoon een uiensaus. Hoe lekker het ook is, het vlees is gewoon het meest mals. Als je jonge aardappelen kookt als bijgerecht, is het gewoon een bom! De tweede keer besloot ik dat ik je gewoon het eenvoudigste recept moest vertellen (komt binnenkort😉)
Als avondeten heb ik 150 g kalkoenfilet en 250 g bloemkool gestoofd met 5 g boter.
Het avondeten bleek te zijn 395 kcal.
Omdat ik een kalkoendij kookte, bleek het caloriegehalte hoger te zijn. Als u een borst (kip, kalkoen) gebruikt - deze bevat weinig calorieën, maar niet minder lekker dan met een dij of een drumstick.
Overdag at ik een marshmallow met fruit en groene thee - 50 kcal.
Dagoverzicht - 1435 kcal. BZHU "danst" met mij vandaag: B73, Zh63, U147 - nou, laat het zo zijn, weekend, rust🤣.
Ik heb laatst nagedacht. Hier maken we ons zorgen over de BJU - we nemen niet één ding, dan te veel, we tellen calorieën. En voordien? Heeft iemand al eens nagedacht over wat geen proteïne binnenkrijgt? Of dat er te veel vet is, of omgekeerd - een gebrek aan vet in de voeding door verschillende diëten met beperkingen.
Het lijkt mij dat de meeste mensen nog steeds niet nadenken over het feit dat er weinig is, of andersom, ze hebben te veel bepaalde voedingsstoffen in hun dieet. Maar dit alles is onze gezondheid! Wanneer de balans van voedingsstoffen die nodig zijn voor het lichaam voortdurend wordt verstoord, ontstaan er verschillende gezondheidsproblemen.
Zorg eerst voor uw gezondheid!
Fijne week allemaal en laten we afslanken met smakelijke en uitgebalanceerde maaltijden! Probeer het tenminste
Herinnering.
Chkmeruli-kippenvideo-recept:
📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
Recept voor havermoutcake.
Vruchtentaartrecept om af te vallen.
Tomatensnackrecept.
Recept voor PP-dumplings.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten