🍒13.09.2020.
Goedendag, goed humeur en heerlijk afvallen!
Alle diëten werken wanneer er een calorietekort ontstaat. Dit is de enige reden waarom overtollig vet verloren gaat.
U kunt afvallen met elk dieet: met een keto-dieet en met periodiek vasten, en op het Kremlin, en volgens de bloedgroep, en met fractionele maaltijden.
U weet het zelf, we hebben bijna allemaal diëten geprobeerd en zijn met succes afgevallen. Maar waarom zoeken we dan naar manieren om keer op keer af te vallen? Wat gaat er mis?
⠀
Het feit is dat alles wat er met ons lichaam gebeurt, het resultaat is van onze gewoonten.
Als er overgewicht is, is dit meestal het resultaat van onze relatie met voedsel. En om voor eens en voor altijd van overtollig gewicht af te komen, moet u uw eetgewoonten veranderen.
Maar waarschijnlijk zal geen enkel dieet onze eetgewoonten helpen beïnvloeden. Dit is tenslotte maar een kortdurende beperking in voeding, vaak een zware beperking, waarna we er alleen maar van dromen om terug te keren naar ons gebruikelijke voedsel.
En het blijkt dat het dieet helpt om af te vallen, maar dan op het dieet dat we gewend zijn, wordt het gewicht weer gewonnen. We zoeken een ander dieet enzovoort in een cirkel.
Maar deze vicieuze cirkel is in onze macht om te doorbreken!
✔ Je moet in jezelf geloven en begrijpen dat het niet alleen belangrijk is om af te vallen, maar ook om je levensstijl en eetgewoonten te veranderen.
✔ Het is noodzakelijk om te begrijpen dat magische pillen en superdiëten niet bestaan. Werk alleen aan uzelf en controleer de voeding.
✔ Het is noodzakelijk om niet meer op dezelfde hark te stappen. Als alle pogingen om af te vallen geen stabiel resultaat hebben opgeleverd, betekent dit dat je iets verkeerd doet en dat je op een heel andere manier moet handelen.
Ik heb mijn vicieuze cirkel kunnen doorbreken. En nu beheer ik mijn dieet, eet ik heerlijk, verhonger ik niet en ben ik tevreden met mijn uiterlijk. Dit alles dankzij het tellen van calorieën. ⠀
Ik zal je vertellen over mijn menu voor vandaag.
Ontbijt - gestremde braadpan met kersen en lavas (275 g), evenals koffie met melk (100 ml) en vanillesiroop (15 ml).
Het ontbijt kwam uit 400 kcal.
Ik schrijf 's avonds een artikel en kan me niet herinneren wat ik deed na het ontbijt - alles is in een mist. Hier is tenminste wat ik at van de foto die ik me herinner😂
Snack - 35 g Darnitsa-brood, 35 g avocado en 50 g gezouten zalm.
Snack op 275 kcal.
Ik besloot eten klaar te maken voor het avondeten, zodat het een paar dagen zou duren.
Gekookte augurk en gekookte kalkoenbouten in uiensaus.
Zelf besloten om als lunch augurk (450 g) te eten met 30 g zure room 15%.
De lunch bleek met 225 kcal.
Na de soep, die niet zo veel calorieën bevat, dronk ik groene thee met 60 g gedroogde mango - 190 kcal.
Vandaag herinnerden we ons dat we lange tijd een pakje garnalen in de vriezer hadden liggen. Vroeger werden er meerdere pakketten gekocht voor de actie, en nu lag er een vergeten rondslingerend.
We besloten om te koken, ons te laten verwennen met garnalen. En ik bedacht meteen een salade met groenten en garnalen.
Garnalen, cherrytomaatjes, sla, avocado en olijfoliedressing. Het bleek een etentje voor te zijn 310 kcal.
En ik kreeg een dag voor 1400 kcal. B - 76, F - 57, U - 136.
De hoeveelheid water die je hebt gedronken is 30 milliliter per kilogram gewicht.
De dag ging vandaag onopgemerkt voorbij. Scheen niets te doen. Ik werkte een paar uur, keek naar een film, kookte en ging verschillende keren boodschappen doen. Ik had geen tijd om rond te kijken - de dag ging voorbij zonder het me te herinneren.
Er zijn dagen dat er niets bijzonders gebeurt en ze zullen niet in het geheugen blijven. Maar vandaag is de dag waarop ik helemaal niet begrijp hoe de tijd voorbijvloog, wat ik deed.
En de regen buiten het raam en de sombere lucht laten een negatieve indruk achter op deze dag.
Heeft u dagen die niet lijken te bestaan?
Herinnering.
Videorecept voor chocolademannik:
📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
Kersen ovenschotel recept.
Vleesrecept in uiensaus.
Recept voor gegratineerde kipfilet.
Recept voor auberginebroodjes gevuld met kwark.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.