🍒14.09.2020
Goedendag, goed humeur en gemakkelijke werkweek.
En vergeet onze gezondheid niet. Heerlijk afvallen, evenwichtig eten en niet uitgehongerd!
Weet jij alles van diëten? Kunt u enkele tientallen diëten noemen die u uw hele leven hebt geprobeerd?
Heb je je ooit afgevraagd waarom dit zo is? Waarom is het nodig om keer op keer op dieet te gaan?
Omdat het gewicht terugkomt zodra we uit het dieet stappen en terugkeren naar ons normale dieet.
Als ons gebruikelijke dieet constant tot gewichtstoename leidt, dan zit het erin en zal geen enkel dieet ons redden. Ons hele leven zullen we op zoek gaan naar een ander dieet om af te vallen, en het dan weer eten, totdat we begrijpen dat het nodig is om onze houding ten opzichte van voedsel te veranderen.
Het veranderen van eetgewoonten en attitudes ten opzichte van voedsel, het veranderen van uw levensstijl is wat u in staat zal stellen om af te vallen en het resultaat te behouden.
Alleen constante controle over voeding kan ons harmonie en gezondheid geven.
Wonderen gebeuren niet - alleen aan jezelf werken geeft resultaat.
Na een vicieuze cirkel van diëten en gewichtstoename, hielp het tellen van calorieën me om mijn dieet te veranderen. Nu begrijp ik hoeveel voedsel ik nodig heb om niet aan te komen, en ook welk voedsel ik moet eten om het dieet in evenwicht te houden.
Ik vertel je over mijn dag en het menu van vandaag.
Maandag had ik een paar uur aan schoonheid gewijd. Dus ik stond 's ochtends vroeg op zodat ik na het ontbijt kon werken.
Ik werd niet zo slim met ontbijt - ik maakte snel sandwiches op Darnitsk-brood (55 g) met avocado (35 g) en vispasta (60 g).
Ik spoelde de broodjes weg met groene thee.
Het bleek ontbijt voor 375 kcal.
Ik heb ontbeten en ben meteen naar de computer gegaan. Ik wil niet tot laat werken, als iedereen al thuis is, is het beter om vroeg op te staan en alle dringende dingen te doen.
Ik rende naar schoonheid, op de terugweg kocht ik verse kwark en yoghurt. Als er geen cottage cheese in huis is, voel ik me ongemakkelijk😂. Ik maak natuurlijk een grapje, maar ik moet altijd cottage cheese in de koelkast hebben. Maar daarvoor kon ik cottage cheese niet uitstaan en begreep ik niet hoe je het in zijn pure vorm kunt eten.
Ik rende naar huis en had al grote honger. Nadat ik het dieet had aangepast, leerde ik mijn maag dat voedsel op een bepaald moment binnenkomt. En als er geen eten is, komt de maag al in opstand.
Het is goed dat er thuis courgettes zaten onder een pet van zachte kwark en kaas. Ze verwarmde 165 g courgette en at vervolgens 20 g marshmallow van fruit met groene thee.
De snack kwam eruit 205 kcal.
Ik had een hapje en ging meteen aan het werk - ik verloor 2 uur, ik moet inhalen. Een goede zaak is dat je vandaag geen lunch of diner hoeft te koken - alles is gisteren een paar dagen klaargemaakt.
Lunch - een bord augurk (460 g) met 35 g zure room - 230 kcal.
En na de lunch dronk ik thee met nog een fruit-marshmallow - 50 kcal.
Zoals ik wilde, ontdekte ik dichter bij het avondeten alle werkmomenten en slaagde ik er zelfs in om snel een wrongel-perzikbroodje in pitabroodje naar de oven te sturen. En ik zal de mijne verrukken met een lekkere thee, en ik kan zelf een stukje eten. Volgens berekeningen heb ik voor de avond gratis calorieën.
Diner - 200 g kalkoenbouten, gestoofd in uiensaus, 120 g gekookte pasta en 50 g kersen.
Diner voor 390 kcal.
Omdat we om 17 uur dineren vanwege het werkschema van mijn man (we staan vroeg op, gaan ook vroeg naar bed), later, later, at ik 100 g wrongelbroodje en dronk ik groene thee - 155 kcal.
De enige regel is de laatste maaltijd 3 uur voor het slapen gaan.
De regel "eet geen koolhydraten 's nachts en laat ze in de eerste helft van de dag staan" - ik heb het lange tijd niet waargenomen, en behalve het feit dat het voor mij comfortabeler werd - is er niets veranderd in termen van gewichtsverlies.
Als gevolg hiervan bleek het op een dag 1405 kcal. B - 75, F - 60, U - 136. Ik vergeet de snelheid van water en lichamelijke opvoeding niet.
Ik bied je een klein spel aan voor degenen die al lang bij me zijn, maar ik denk dat het interessant zal zijn voor de nieuwe.
Ik noem 7 feiten over mezelf, waarvan er één een leugen zal zijn. Kunt u raden welke niet waar is?
1️⃣ Tijdens mijn studie aan het instituut heb ik schilderijen gemaakt en verkocht om mezelf de kans te geven me goed te kleden en te sparen voor een vakantie op zee.
2️⃣ Ze vond het heerlijk om niet meer dan een jaar geleden gefotografeerd te worden.
3️⃣ Ik heb nooit van Moskou gehouden en wilde niet in Moskou wonen.
4️⃣Ik wilde kapper worden, maar ging studeren voor advocaat.
5️⃣ Ik heb 9 jaar in de ambtenarij gewerkt en heb het met veel plezier verlaten.
6️⃣ Afgestudeerd van kookcursussen in Moskou.
7 “Ontmoet mijn man toen ik minstens 90 kg woog - niet de dunste vrouw ter wereld”.
En laat me u er nogmaals aan herinneren dat ik wacht op een foto van degenen die willen deelnemen aan de door u voorgestelde "kennismaking" flitsmeute. Ik ben van plan het morgenochtend te publiceren, wat betekent dat iedereen tot de avond tijd heeft.
Meisjes sturen gewoon hun foto's om te daten, en iemand heeft de resultaten al "voor" en "erna". Zijn er nog meer gewaagde?
Herinnering.
Videorecept voor vlees gestoofd in uiensaus:
📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
Recept voor kippentaart met kool en champignons.
Recept voor vleesnesten met verschillende vullingen.
Recept voor chocolademuffin in 5 minuten.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.