🍒19.09.2020.
Goede dag en heerlijk afvallen!
Is nog niet iedereen bevroren? De herfst verwent ons niet met warme dagen.
Als het koud is, wil ik om de een of andere reden meer eten. Hoe voorkom je dat je te veel eet?
Ik probeer hete groene thee te drinken, ik kook soepen bij koud weer - ze warmen goed op.
En als er een resultaat is, is het tellen van calorieën ontnuchterend. Als er cijfers voor je neus staan - hoeveel zijn er al per dag gegeten en hoeveel vrije calorieën zijn er nog over - als je terugkijkt en je 'voor'-foto's ziet, begrijp je dat je helemaal niet meer terug wilt. En dienovereenkomstig probeer je je dieet binnen het vastgestelde kader van KBZHU te houden.
Het tellen van calorieën helpt niet alleen om af te vallen. Het is een uitstekend hulpmiddel bij gewichtsbehoud en voedingsbeheersing.
Omdat gewichtsverlies bij het tellen van calorieën een langdurig proces is (precies het juiste gewichtsverlies, bij een minimaal tekort dat niet schadelijk is voor de gezondheid), dan hoeft u alleen maar een pauze te nemen en het lichaam te laten begrijpen dat het niet voor altijd in het kader van een energietekort (calorie) is geplaatst.
Anders zal ons lichaam, dat zich snel aan verschillende omstandigheden kan aanpassen, gewoon wennen aan het tekort dat u ervoor hebt ingesteld.
En dan kom je tot de conclusie dat bij een tekort het overgewicht praktisch niet meer weggaat.
Hebben we het nodig? Nee! En we willen ook niet losbreken en gaan eten alsof we niet voor onszelf zijn, want we beperken ons tot sommige voedingsmiddelen (schadelijk en zeer calorierijk). We willen niet losbreken?
Om storingen en de verslaving van het lichaam aan een calorietekort te voorkomen, wordt aanbevolen om laaddagen of cheat mil te doen.
Voor mij is de laaddag de dag waarop ik mezelf toesta te eten wat ik wil (binnen redelijke grenzen) en geen calorieën tel. Zulke dagen gebeuren 2 keer per maand. En cheat mil kan één keer per week voor jezelf worden geregeld - dit is een maaltijd waarin je je favoriete traktatie kunt betalen zonder achterom te kijken naar de KBZHU.
Velen van jullie hebben me verteld dat bang zijn voor downloads en valsspelen schattig is. Bang dat het gewicht omhoog gaat. Dit zat allemaal diep in ons, evenals de opgelegde mening dat we onze mond moeten sluiten om af te vallen.
Om af te vallen, moet u eten, uw dieet onder controle houden, een klein calorietekort en een evenwicht van BJU in acht nemen. En dan val je niet alleen af, maar behoud je ook je gezondheid, wat eigenlijk het allerbelangrijkste is.
Maar ik zie dat je uit eigen ervaring al begrijpt dat de opbouw van het lichaam door cute te laden en vreemd te gaan alleen maar helpt om af te vallen en je bent verrast te merken dat het gewicht na het laden beter naar beneden gaat. Ja, het komt voor dat na het laden of bedriegen van een maaltijd op de weegschaal plus. Maar dit is altijd het vasthouden van vocht in het lichaam als gevolg van een sterke verandering in het dieet, mogelijk een grote hoeveelheid zoute voedingsmiddelen of koolhydraten. En het is niet eng - het drinkregime zal te hulp komen.
Dus ik had zaterdag een laarsdag.
Zelfs 's morgens realiseerde ik me dat ik afgeleid moest worden, dan om mezelf te verwennen en calorieën binnen te krijgen per dag, eet ik meestal meer. Oh, wat is het voor mij nodig om het lichaam te slingeren na zo'n lang calorietekort.
Maar 's ochtends kon ik niet beslissen wat ik vandaag precies van eten wilde. En ik wilde niet eens aan eten denken. Maar hoe je niet aan haar moet denken als je je gezin moet voeden, en je maag voelt aan.
Mijn ochtend deed me denken aan de ochtend na nieuwjaar😂. Als er veel eten over is, zetten vooral salades en huisvrouwen 's ochtends alles op tafel zodat het bereide eten niet verloren gaat.
Dus ik zag dat er nog een portie krabsalade was en besefte dat ik het als ontbijt wilde eten, zodat het niet verloren zou gaan.
Ontbijt - 250 g krabsalade gekruid met yoghurt (50 g) en even later dronk ik groene thee en at 90 g van een ovenschotel met kwark en kersen.
En het ontbijt ging uit 410 kcal.
Lange tijd gingen we niet winkelen in de supermarkt, alles werd op de een of andere manier beheerd door gezamenlijke aankopen. Maar er was behoefte aan een supermarkt.
Het lijkt mij dat de prijzen voor goederen met grote sprongen stijgen. Bij het afrekenen realiseerde ik me dat ik niets speciaals had gekocht, maar 4 duizend roebel had neergelegd. En tegelijkertijd werd bijna alles gekocht voor een aandeel. Als ik dezelfde goederen had gekocht in de periode dat er geen voorraad op stond, zou ik ongeveer 5,5 duizend roebel hebben gegeven.
Sommige huishoudelijke artikelen en allerlei schadelijke dingen werden uit de winkel gehaald. Ze wilden mijn kersentaartvlecht en chebupels, dus ik besloot dat ik me bij hen zou voegen, aangezien ik vandaag een vrije dag heb om te tellen.
Ze zeggen dat afvallen duur is. Werkelijk? Als we bijvoorbeeld de kosten van een cake die we hebben gekocht vergelijken en berekenen hoeveel geld ik aan eten zal uitgeven om een van mijn PP-cake te bakken - ja, ik zal bijna 2 keer besparen!
Ik ben er nogmaals van overtuigd dat degenen die niet hebben geprobeerd te berekenen hoeveel geld er aan een gewoon dieet met worst wordt uitgegeven, praten over duur gewichtsverlies, halffabrikaten, taarten, snoep, koekjes, frisdrank, sappen en ander voedselafval en hoeveel zal worden uitgegeven aan een normaal dieet, evenwichtig door KBZHU.
Bij thuiskomst besloten we op te warmen met thee en een taart te proberen. Heerlijk, het is voorbij.
De onderstaande foto is niet mijn portie, maar wat we allemaal proefden tijdens de thee. Onthoud dat zelfs op laaddagen de hoofdregel in alles gematigdheid is.
Mijn dagelijkse routine was niet in orde vanwege een bezoek aan de winkel en een taart met thee. Dergelijke calorierijke voedingsmiddelen zijn voor mij al zwaar en ik wilde na het drinken van thee lange tijd niet lunchen.
Dichter bij 15 uur hebben we geluncht - ik heb alle chebupels opgewarmd en een saus gemaakt met zure room en knoflook. Nogmaals, de foto is niet alleen mijn deel.
Het is koud buiten en we brengen vandaag tijd thuis door, eten schadelijke dingen en kijken naar een film.
Ik zou je trouwens onze serie "The Survival Game" willen aanbevelen. Verrassend goede, opwindende series werden gefilmd in het thrillergenre. Maar ik waarschuw je meteen dat de serie niet voor bangeriken is, en kinderen kunnen hier niet naar kijken.
We keken er in één adem naar - het was erg interessant.
In plaats van avondeten dronk ik die dag koffie met een beetje melk en wat kaas.
Ik zal je vertellen dat ik de gewoonte van zulk voedsel ben kwijtgeraakt. Het was moeilijk voor mij, zowel na de taart als na de chebupels.
Als je naar deze producten kijkt, wil je ze opeten, ze lijken geurig en smakelijk. Maar toen at ik en besefte ik dat het beter was om niet te eten.
Ben je nog steeds bang om dagen te laden of ben je blij dat je iets schadelijks en calorierijks uit een vorig leven mag eten?
Herinnering.
Videorecept voor gelei-vistaart:
📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking"
Het Gerookte Recept Van De Erwtensoep.
Courgette ovenschotel recept met kwark en kaas.
Het recept voor een heerlijke en zeer bevredigende libjasoep.
Recept voor PP-gulzigsalade.
Recept voor kiprolletjes met champignons.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.