🍒16.10.2020.
Goedendag allemaal, een fijn weekend en heerlijk afvallen!
Omdat ik iets meer dan twee jaar geleden mijn dieet veranderde, ben ik gestopt met eten calorierijk voedsel en controle over het caloriegehalte van het dieet, ik slaagde erin om af te vallen en mijn leven ten goede te veranderen kant.
En dankzij de balans van eiwitten, vetten en koolhydraten in voeding, krijgt mijn lichaam de meeste voedingsstoffen binnen die het nodig heeft.
Ik ben erin geslaagd om van 132 kg naar 69 kg (op dit moment) te gaan zonder storingen, zoals meestal het geval is bij diëten. Omdat ik lekker ben, eet ik mijn favoriete eten en zit ik altijd vol.
Ik vertel je over mijn menu voor vandaag.
Ontbijt - sandwiches op zelfgemaakt volkorenbrood (60 g) met avocado (20 g) en vispastei (45 g). Ik at sandwiches met groene thee.
Ontbijt 345 kcal.
Vrijdag is de laatste werkdag van de week en ik heb vandaag niet veel werk. Daarom besloot ik om de eerste helft van de dag te werken en de tweede helft van de dag te besteden aan experimenten in de keuken.
En het eerste waar ik aan dacht was een loempia, die zowel als tussendoortje als als ontbijt kan worden gegeten. Alles hangt af van de hoeveelheid ingrediënten.
Ik maakte een rolletje voor een tussendoortje, het kostte niet veel tijd voor - het werd gewoon een beetje opgewarmd. Als je lang achter de computer zit, doet je nek 's avonds gewoon verschrikkelijk pijn.
Vandaag heb ik een loempia gemaakt met 1 ei en een beetje koudgerookte roze zalm. Bovendien had ik kwark en avocado nodig. En ik heb er een snack voor 270 kcal.
Eenvoudig, lekker en bevredigend - zoals ik wil.
Weet je nog dat ik onlangs een recept voor speenbroodjes met je deelde? De mijne begon om vla te vragen voor deze broodjes. En ik wil ook heerlijke broodjes, ja met vla! En niet alleen broodjes. Met custard kun je veel heerlijke dingen maken. Ik vroeg me af wat het caloriegehalte van de custard zou zijn als je geen suiker en boter zou gebruiken.
Ik besloot om te lunchen en pas daarna magie te bewerken in de keuken.
Voor de lunch heb ik de rest van de augurk (450 g) met zure room 10% (30 g) opgemaakt - 300 kcal.
Toen ik na het eten in de keuken begon te koken, was ik net klaar toen mijn man van zijn werk kwam.
Ik heb een banketbakkersroom gemaakt, berekend door KBZHU. En ik heb het niet erg calorierijk - het kan worden gebruikt bij de bereiding van verschillende desserts.
Toen de room eenmaal bleek te zijn, besloot ik een pannenkoekentaart met custard te maken.
Ik wilde pannenkoek koken op kefir, maar ze aten kefir. Ik koos voor yoghurt met melk. De pannenkoeken bleken ook heerlijk te zijn. Ik verzamelde een cake met room van ze, schonk ze in met fondant en stuurde ze naar het balkon om in te vriezen.
En dan moet je ook het avondeten koken. Ik gebruik gewoon de paddenstoelen, die ze laatst zelf in mijn mandje in de winkel vroegen.
Bereide gevulde champignons.
Als avondeten heb ik champignons gevuld met kipfilet, room en kaas. Heerlijk!
170 g champignons kwamen eruit 220 kcal.
Ik bespaarde ook gratis calorieën op een klein plakje custard-pannenkoekentaart.
150 g pannenkoekencake met banketbakkersroom - 290 kcal.
Vla is de bom. Ik kreeg 127 kcal per 100 g room. Dummy-broodjes worden gewoon super!
En de pannenkoekentaart in de avond verspreid met een knal - iedereen vond het lekker.
Als resultaat ging de dag naar 1420 kcal. B - 86, F - 78, U - 87.
BJU die ik vandaag heb is niet de beste, maar niet alles is zo erg als het mij lijkt.
Zonder het te verwachten, heb ik een halve dag in de keuken geëxperimenteerd. Blijkbaar kreeg ik inspiratie en een verlangen om iets nieuws te koken en het dan met je te delen.
Wat zijn jouw plannen voor het weekend? Ga je een pauze nemen van het tekort en me bedriegen?
We willen nu broodjes. Maar het hangt allemaal af van het weer - als het niet regent, kunnen we ergens een wandeling maken en dan halen we de broodjes op.
Allemaal heerlijk afvallen!
En vergeet niet om je lichaam te wiegen, laat hem begrijpen dat hij niet voor altijd beperkt was in energie (calorieën).
Herinnering.
Videorcept voor dummybroodjes:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Recept voor een salade met kool en ham uit Peking.
Recept voor havermoutkoekjes.
Recept voor groentepuree.
Verfrissende salade met garnalen en kersen.
Recept voor volkorenbrood.
Ik deel gewoon mijn ervaring met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.