🍒15.10.2020.
Goedendag allemaal, warme herfst, goed humeur en vooral - heerlijk afvallen!
Het grootste probleem van alle diëten die ik heb gevolgd (en ik heb er nogal wat geprobeerd) ben ikzelf. Ik heb zelf problemen voor mezelf gecreëerd, zonder me één ding te realiseren - je kunt niet van dieet naar dieet springen, je kunt niet afvallen, terugkeren naar het dieet waarop overtollig gewicht is aangekomen.
Elke keer, met grote moeite afvallen, met beperkingen en honger, jezelf eruit trekken op wilskracht (soms niet uittrekken en tegen een andere jam aanlopen) - ik keerde altijd met veel plezier terug naar het gebruikelijke voeding. En uiteindelijk keerde het gewicht terug en bracht het vrienden mee.
Alleen door constant uw dieet te volgen, kunt u harmonie en gezondheid behouden. Als u een dieet vindt dat comfortabel voor u is, dat niet veel calorieën bevat en gezonder voedsel bevat, verbetert u niet alleen uw figuur, maar ook uw kwaliteit van leven.
En het is niet nodig om alle voedingsmiddelen die iemand vijanden noemde voor degenen die afvallen, van het dieet uit te sluiten. Door uw calorie-inname en balans van BJU te observeren, kunt u uw favoriete voedsel eten en uzelf in vorm houden en uw gezondheid behouden.
Het hielp me om de voeding onder controle te houden en zelfs eetgewoonten te veranderen - het tellen van calorieën en de balans van BJU.
Verder naar mijn afslankmenu voor vandaag.
Vandaag ben ik in een goed humeur opgestaan - en dat allemaal omdat de zon buiten het raam schijnt, hoewel het nogal koel is. Toch ben ik afhankelijk van het weer, ik zou gaan waar veel zon is😒
En meteen de wens om te werken, om een heleboel dingen opnieuw te doen!
En mijn ontbijt vandaag is behoorlijk stevig.
Twee gekookte eieren en een sandwich op Darnitsky-brood (30 g) met avocado (30 g) en koudgerookte roze zalm (80 g).
Het ontbijt bleek te zijn 450 kcal.
Na het ontbijt ging ik meteen aan het werk. Mijn werkplek staat naast het raam - de zon schijnt, de lucht is blauw - het is zelfs prettig werken. En het feit dat het cool is, is zelfs goed, het trekt niet op straat zoals in de zomer.
Vandaag was ik niet eens te lui en nam ik een pauze van 10 minuten om het deeg tot zelfgemaakt volkorenbrood te kneden en in de oven te bakken.
Toen sneed ik mezelf een sinaasappel als tussendoortje (235 g zonder dat de schil bleek), brak 20 g chocolade af en ging terug naar de computer.
Snack op 195 kcal.
Vandaag heb ik zelfs positieve momenten voor mezelf gevonden in de naderende winter - dit is het seizoen van mijn favoriete rode sinaasappels, ze worden ook wel Siciliaans genoemd. Zeer smakelijke sinaasappels en, zoals ze zeggen, heel gezond.
Afgelopen winter at ik alleen rode sinaasappels tijdens het seizoen. Ik wacht tot ze verschijnen.
Over het algemeen ben ik de afgelopen dagen niet dolgelukkig geweest. Ik kookte gelei-vlees - we eten al hoeveel dagen, we kookten augurk - ook al een aantal dagen. Er is een verlangen om iets te bakken - ik bak en zoals je weet zijn de meeste bakrecepten snel en eenvoudig. Hoeveel tijd maakt het koken van meerdere dagen vrij.
Ik begrijp oprecht niet waarom veel mensen geloven dat het nodig is om van 's ochtends tot' s avonds aan de kachel te staan om af te vallen. Iemand schreef dat je zelfs elke maaltijd apart moet koken. Letterlijk vandaag lees ik een opmerking dat deze moet leven, zonder gezin, om zo te eten. Waar halen mensen deze gedachten vandaan?
Ja, als u tijd heeft, kunt u zich meer afwisseling veroorloven en zelfs als u wilt, kunt u meerdere keren per dag iets koken. Maar dit is afhankelijk van de tijd en het verlangen! En iedereen beslist voor zichzelf - hij wil graag iets lekkers koken voor één maaltijd of hij wil anderhalf uur besteden aan het koken van een pan koolsoep, kook pilaf of boekweit als een koopman, snij een grote kom salade of kook iets anders dat een paar dagen meegaat familie.
Er zou een verlangen zijn, maar om een compromis te vinden en die gerechten te kiezen die in uw KBZHU passen en zoals zelfgemaakte gerechten het is altijd mogelijk en veel lezers met verschillende werkwijzen, zorgen en werkgelegenheid bewijzen dit aan hun voorbeeld.
Kook je toch iets, eet niet iedereen in restaurants en bestel je kant-en-klaar eten? Dus waarom zou u de voedselbereiding niet efficiënter benaderen voor uzelf, uw gezondheid en de gezondheid van uw gezin?
Dit is wat ik een dag op rij heb voor lunch augurk, en voor diner aspic. En ze schrijven me vaak - om af te vallen en zo te eten - moet je dit elke dag meerdere keren per dag voor jezelf koken. Ik zou willen vragen: kook je elke dag je eigen soep in porties of aspic? Aardappelen met vlees stoven voor 1 portie? Kook jij ook rijst, bulgur of boekweit met vlees voor 1 portie? Salade 1 keer snijden en alleen voor jezelf?
Dus waarom, als het gaat om afvallen en, allereerst, het oplossen van gezondheidsproblemen, beginnen er meteen excuses?
Om de een of andere reden hebben sommigen het niet geprobeerd, zonder na te denken, maar hoe u uw dag en koken daadwerkelijk kunt plannen - het is handiger om het af te poetsen en niets te doen, niets te veranderen.
Maar dit is hun keuze, hun favoriete comfortzone, die ze vrezen te verliezen.
En voor de lunch heb ik weer een bord augurk (400 g) met zure room (25 g) en een stuk vers gebakken zelfgemaakt volkorenbrood (30 g) - 340 kcal.
Voor het avondeten, een klassieker van het genre - gelei vlees (250 g) met gekookte aardappelen (150 g). is gebeurd 320 kcal.
Om 17 uur eten we vroeg. En om voor het slapengaan geen honger te hebben, eet ik vaak 2-3 uur voor het slapengaan iets. Vandaag is het slechts 200 g gestremde melk - 115 kcal
Dus ik wilde yoghurt, des te meer bleef er een halve fles yoghurt over na het maken van het brood - ik at het op.
Het resultaat van de dag is 1420 kcal. B - 94, F - 64, U - 109.
Afgaande op de commentaren leest niet iedereen de artikelen aandachtig en dat is de helft van de moeite, maar het feit dat mensen door onoplettendheid de verkeerde conclusies trekken, is al erger.
Ik las vandaag nog een opmerking dat het blijkt dat ik zo'n goed resultaat heb, want ik eet om 17 uur. Dat wil zeggen, tot nu toe vindt iemand het correct en werkt - niet eten na 18.
Nooit! U zult nooit afvallen als u uw calorie-inname vóór 18.00 uur at. Geen calorietekort - geen gewichtsverlies! En bij elk dieet, bij elke methode om af te vallen, is het de regel van calorietekort die werkt.
Je bent onze Buska kwijtgeraakt, zeg dat je je zorgen maakt om haar. En alles is in orde met haar, behalve haar karakter. '' Alleen al het maken van een foto van haar is al een probleem - de telefoon rijdt weg met een poot:
Hoe gaat het met uw huisdieren? Ook met karakter?
Een fijne dag verder en heerlijk afvallen!
Herinnering.
Receptvideo voor havermoutkoekjes:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Recept voor dummy broodjes.
Recept voor gegeleerd vlees.
Recept voor volkorenbrood.
Recept voor kwarkkoekjes met sinaasappelsmaak.
Recept voor havermoutkoekjes.
Ik deel gewoon mijn ervaring met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.