Goede dag en heerlijk afvallen!
Op mijn kanaal "about PP" deel ik mijn ervaring met afvallen, dagmenu's en recepten voor gerechten die in mijn afslankdieet zijn opgenomen.
Het tellen van calorieën en de balans van eiwitten, vetten en koolhydraten hielpen me om af te vallen en op gewicht te blijven.
Een korte handleiding voor gewichtsverlies door calorieën te tellen:
Vandaag wil ik je vertellen over een heerlijke snack of zelfs een ontbijt - alles hangt af van de hoeveelheid ingrediënten die je gebruikt.
Het lijkt mij dat dergelijke broodjes ook een uitstekend aperitief zijn voor de feesttafel.
Het eerste dat we doen, is gewone roerei koken.
Meng het ei met melk en voeg een beetje zout toe. Ik bakte in een pan met antiaanbaklaag, licht ingevet met olie.
Het is beter om het eimengsel in een goed verwarmde koekenpan te gieten om het gemakkelijker te verdelen over de pan en een dunne pannenkoek te maken.
Bereid de vulling voor terwijl de roerei wordt gebakken.
Voor de vulling heb ik avocado en kwark gemengd, en ook koud gerookte roze zalm dun gesneden (je kunt ook licht gezouten vis gebruiken, ik had alleen koud gerookte roze zalm).
Doe het mengsel van kwark en avocado op de gekookte eierpannekoek, leg de vis erop.
Oprollen en in kleine stukjes snijden.
Het blijkt dat we een heerlijke loempia met vis hebben.
Heerlijk zowel koud als ook met warme eierpannekoek.
Goede eetlust!
In plaats van avocado kun je verse komkommer in dunne reepjes snijden, je kunt slablaadjes toevoegen - het hangt allemaal af van je smaak en humeur!
Ingrediënten die ik voor 1 portie heb gebruikt:
- 1 kippenei
- 10 ml melk 2,5%,
- kwark - 20 g,
- avocado (30 g),
- koudgerookte roze zalm (35 g).
- een snufje zout.
KBZhU hele portie: K - 270, B - 17, F - 20.7, U - 3.1
Je kunt het videorecept bekijken:
✅✅✅Via deze link kunt u vele andere recepten in de catalogus bekijken.