🍒23.10.2020.
Fijne dag, goed humeur en warmte.
En het allerbelangrijkste: ik wens iedereen een lekker en comfortabel gewichtsverlies!
Meestal probeer ik aan het begin van het artikel kort het principe van gewichtsverlies te beschrijven door calorieën te tellen en te laten zien positieve aspecten van het berekenen van calorieën en het in evenwicht brengen van BJU voor degenen die me voor het eerst kwamen bezoeken en weinig anders Ik heb gehoord over KBZHU.
Maar vandaag wil ik gewoon een korte referentie voor je achterlaten, en als het interessant wordt - kijk aan het einde van het artikel in de herinnering, er is veel interessante informatie voor beginners.
Ik wil jullie bedanken, vaste lezers. Wat een geweldig team hebben we verzameld en vooral de afgelopen dagen zijn indicatief.
Het feit dat je me altijd steunt als mijn handen het opgeven en het kookpunt dankzij haters komt, is van onschatbare waarde, bedankt daarvoor.
Maar als ik zie hoe jullie elkaar steunen (het laatste voorbeeld met KaterinaS), hoe lief en hartelijk onze dichteres Lyubov feliciteer met haar verjaardag - dit geeft me een warm gevoel in mijn ziel. Jij bent de beste! Dank je dat je bent, dat je bij mij bent, dat je bij ons bent!
Uw vriendelijkheid en reactievermogen, menselijkheid zijn natuurlijk uw persoonlijke kwaliteiten.
Maar ik kan er niets aan doen. Ik zou willen zeggen dat wanneer iemand vol is, hij goed smaakt, gelukkig is met het leven en zelfs comfortabel afslankt - hij brengt vriendelijkheid en positiviteit aan de wereld😉.
Laten we niet vergeten dat we een controleweging hebben. Mijn weegschaal liet me 68,9 zien. Het gewicht vliegt niet naar beneden, maar ik heb het niet meer nodig. Het plan is om de stofwisseling weer normaal te maken, het resterende vet in stand te houden en, indien mogelijk, te verwijderen op de voor ons vrouwen moeilijkste plaatsen.
Ik vertel je over mijn dag en het menu.
Ik heb me verslapen vandaag. Mijn man stond, zoals altijd, om 5 uur 's ochtends op en ging naar zijn werk, en ik besloot toch een beetje te slapen - ik ging gisteren laat naar bed.
Maar je geliefde Buska besloot vanaf de vroege ochtend dat ze een vermaakochtend had. Nu moet ze in de kast zijn, en dan in de badkamer, alles ondersteboven draaien. En het bleek dat ik door het constante lawaai en de kalmte van de kat, met wisselend succes, tot 8 uur 's ochtends sliep! En als het slaperig weer is, is het buiten donker - ik ben over het algemeen verdwaald, en als ik niet op tijd opsta, kan ik slapen en slapen.
Toen ik me realiseerde dat ik lang moest werken, sprong ik op en at het ontbijt dat mijn aandacht trok.
Ontbijt - overgebleven haring onder een bontjas, gekruid met zure room (150 g) met 45 g brood.
Het bleek ontbijt voor 230 kcal.
En ze at ontbijt en at de haring op. En het kan me niet schelen dat iemand heeft besloten dat je geen haring onder een bontjas mocht eten als ontbijt. Stel je voor, en dat zijn er.
Vandaag moet ik 's ochtends al mijn werkproblemen oplossen. En 's avonds, nadat we op haar man hebben gewacht, gaan we naar de winkel, we stoppen bij de viskwekerij voor vis. Ik wil in het weekend karpers koken, maar niet bakken (het blijkt erg vet).
Ik nam een pauze en maakte binnen enkele minuten een chocoladetaart in de magnetron. Banaan (70 g), ei, cacao (5 g) en bakpoeder waren alles wat nodig was voor de cake zelf.
Ik smeerde het in met yoghurt (50 g) en schonk het over met caloriearme frambozensaus.
En ze nam ook een appel, die ze op haar werk at.
Het bleek een snack voor te zijn 260 kcal.
Vandaag ben ik van plan om 's avonds meer gratis calorieën over te laten. Vrijdag - Ik wil alle werkproblemen vergeten en gewoon ontspannen en jezelf verwennen met iets lekkers. Overdag wist ik niet wat, dan had ik voor mezelf geen menukaart gemaakt.
Meestal kook ik meerdere dagen en het is gemakkelijk om een menu bij benadering voor een paar dagen in de calorieteller te schetsen en, indien nodig, aan te passen aan mijn "wensen"
Als lunch heb ik een aantal dagen pompoensoep gepureerd.
Ik at er een bord (450 g) soep op 185 kcal. Ik voeg zeker een snufje gerookte paprika toe aan deze pompoensoep - het is gewoon heerlijk!
En zodat ik een uur na zo'n lichte soep niet meer wilde eten, at ik 100 g ovenschotel met thee, overgebleven van gisteravond met 10 g chocoladesaus. Het bleek meer 180 kcal.
En voor de avond heb ik meer 500 kcal. Maar overdag wist ik niet eens wat ik aan het eind van de werkweek zou eten. Ik besloot er niet aan te denken, het belangrijkste was om af te maken met het werk.
'S Avonds zijn we lang gaan winkelen en zelfs in de file komen te staan. Ik realiseerde me dat ik 's avonds geen eten had. Als het gezin iets te eten heeft, moet je iets voor jezelf koken.
Over het algemeen wilde ik een cheat-maaltijd en wilde ik niet koken toen ik thuiskwam.
Er werd besloten om langs te komen voor pizza! Terwijl we in het café op mijn pizza zaten te wachten, had ik plezier:
Dit is hoe mijn vrijdag-cheat-maaltijd werd getrokken. En in het weekend zit het al strikt op 1400-1450 kcal.
Als gevolg hiervan ging mijn dag naar 855 kcal plus een cheat-maaltijd met pizza. Aten 3 grote stukken! Ik weet niet of ik in mijn resterende vrije calorieën pas, maar dat maakt vandaag niet uit.
De norm van water (30 ml per 1 kg lichaamsgewicht) is dronken. Met lichamelijke opvoeding vandaag is alles slecht. Ik was lui.
Ik kijk uit naar uw controleweegrapporten! Ik zou me graag verheugen over je schietlood! Ik hoop dat iedereen alleen maar een negatief gewicht heeft😉
Herinnering.
Videorecept voor havermoutkoekjes:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Recept voor chocoladetaart in 5 minuten.
Recept voor gegrilde taart met kalkoen.
Runderstoofpot met groenten recept.
Recept voor gegratineerde kip en aardappel.
Pompoensoep recept.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.