🍒26.10.2020.
Een fijne dag voor jullie allemaal, een goed humeur en heerlijk afvallen!
Ik ging vanmorgen naar de nieuwsfeed om te zien wat er in de wereld gebeurt. En ze sloeg een beetje verder. Zen-tape flitste onmiddellijk naar me. En het eerste dat me opviel, was een artikel over wonderbaarlijk water, waardoor je zonder problemen snel kunt afvallen. Dit water is dille. Het is noodzakelijk om dille te zetten (de brouwmethode wordt beschreven), te drinken en te wachten op het resultaat.
Gelooft iemand echt nog in magisch water, een magische pil en andere magische dingen die je helpen om zonder moeite snel en direct 20 kilo per week af te vallen?
Zonder arbeid, zonder de minste inspanning van uw kant, kan er geen sprake zijn van gewichtsverlies. Dergelijke wonderen zijn er niet!
✅Maar u kunt het proces van afvallen altijd comfortabel, smakelijk en zonder honger maken.
Ik zal het niet verbergen. In mijn jeugd geloofde ik ook in allerlei wonderbaarlijke wateren (maar toen hadden we water op peterselie), in thee om af te vallen, waarvan er maar één effect is - een laxeermiddel, en ook in het feit dat als je niet de hele dag gaat zitten en alles staand doet, je kunt 'eten' en toch kunt afvallen, omdat de activiteit aanzienlijk toeneemt (en dit was ja😂). Je staat de hele dag op de been. Is het grappig? Ik ben nu erg grappig en tegelijkertijd spijt het me voor de verloren jaren.
Het caloriegehalte van voedingsmiddelen is al lang bekend. Dus waarom proberen ze ons nog steeds te vermaken met allerlei soorten diëten, magische drankjes en andere onzin?
Het enige dat nodig is om af te vallen, is immers meer energie uitgeven dan u binnenkrijgt met voedsel. En dit wordt bereikt door een calorietekort (tenzij je natuurlijk een atleet bent die de hele dag in de sportschool rondhangt en je lading meer energie verbruikt dan je uit eten haalt).
En hoewel er op dit moment veel informatie is over het onderwerp afvallen door calorieën te tellen, zijn er nog steeds mensen die praten over wonderwater en degenen die erin geloven. In dit geval wordt het wonderwater door mij als generaliserend beeld als voorbeeld gebruikt.
Zodra ik het bovenstaande principe begreep, kwam ik tot mijn resultaat - minus 63 kg. Traag, lekker, comfortabel en gezond.
Een voorbeeld van mijn afslankmenu.
Bij het ontbijt besloot ik een portie salade af te maken met kipfilet, kaas en ingeblikte ananas, die ik gisteren voor het avondeten had klaargemaakt (250 g salade met 20 g zure room 10%). En met groene thee at ik 50 g gekookte varkensvleestong.
Ik at alles zonder brood, hoewel hij om de salade en de tong vraagt.
Het bleek ontbijt voor 435 kcal.
Ga na het ontbijt direct aan het werk. Doordat ik in het weekend rustig achter de computer werkte, heb ik doordeweeks meer vrije tijd.
Vandaag wil ik na 15.00 uur tijd vrijmaken en wafels bakken volgens het recept dat ik gisteren al met jullie deelde (ik laat het achter in een herinnering). Vandaag heb ik besloten om sinaasappelschil aan een deel van het deeg toe te voegen zodat de wafels sinaasappelsmaak en -aroma krijgen. Hoe kouder het buiten is, hoe somberder het weer, hoe meer aroma's je wilt in gebakken goederen. En ik zal vla voor wafels bereiden.
De lunch is voor vandaag, maar het avondeten is alleen voor mezelf, want in het weekend kookte ik alleen voor mezelf gestoofde karpers en werd ik weer gebakken.
Maar om niet lang in de keuken te rommelen - ik besloot om thuis pasta op een marine manier te koken - houden ze van ze en hebben ze lange tijd niet gegeten, omdat ze steeds vaker met hun "eten" worden gevoerd. Pasta koken - Ik beschouw dit helemaal niet als koken.
Dit zijn mijn plannen. Ondertussen moet je werken, maar vergeet niet om op het werk een snack te nuttigen.
Ik besloot om een snack met fruit te nemen - dit zijn vitamines en tegelijkertijd een caloriearm tussendoortje - ik wil 's avonds gratis calorieën overlaten voor een wafel met vla.
200 g appel en 180 g sinaasappel - 160 kcal.
Trouwens, ik eet appels samen met granen, dan bevatten die granen enorm veel nuttige stoffen, waaronder een flinke dosis jodium - je leest er meer over - hier.
Als lunch at ik kipfilet gebakken op basis van chkmeruli (250 g). De borst werd rijkelijk overgoten met melksaus (100 g), waarin hij wegkwijnde in de oven. En aan de borst in de saus heb ik een sneetje volkorenbrood (30 g) toegevoegd.
De lunch ging door 370 kcal.
Na het eten maak ik alles af wat ik nodig heb voor mijn werk, ren naar de winkel voor brood en melk en bezet mijn favoriete gebied: de keuken.
En voor de terugkeer van mijn man van het werk, heb ik avondeten en geurige wafels met room voor thee klaar.
Mijn avondeten is 300 g karper gestoofd met groenten in yoghurtsaus. Gewicht is aangegeven voor pure karpers (zonder botten, huid, etc.) met groenten en bouillon.
Diner voor 175 kcal
Later, bij de thee, at ik wafels met custard, waar ik ook een caloriearme frambozensaus aan toevoegde.
Wafels (60 g), custardsaus (30 g) en frambozensaus 5 g - 285 kcal.
Op de foto staan 2 wafels voor 37 g, daarna at ik er nog een, het was erg lekker.
De basisregel is de laatste maaltijd 2-3 uur voor het slapen gaan.
Ons hoofddiner is om 17 uur en ik eet iets anders rond 19-20 uur, wanneer.
Het resultaat van de dag is 1425 kcal. B - 122, F - 55, U - 103.
Ik heb vandaag slecht water en zelfs groene thee gedronken. Meestal gaat mijn thee mok na mok. Je zit achter de computer en je hand reikt zelf naar een mok thee - en die is al leeg! Je gaat voor de volgende, en daar drink je voor één ding wat water, zodat de norm wordt gerekruteerd. Maar vandaag zijn de dingen niet hetzelfde als altijd. En thee werd niet gedronken en water werd niet gedronken.
Morgen op de weegschaal zou zo'n goed pluspunt zijn als ik mezelf elke dag woog. Maar ik spaar mijn zenuwen😉. Bovendien is de waterkringloop in het lichaam ze niet waard.
Blijkbaar werd ze meegesleept door het werk, en het doel was om het zo snel mogelijk af te maken. Dus ik werd niet eens afgeleid door mijn favoriete thee.
Herinnering.
Videorecepten voor Chocolate Custard Pancake Cake en Oatmeal Cookies:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Recept voor gevulde champignons.
Loempiarecept met licht gezouten vis.
Custard recept.
Wafel recept.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.