🍒28.10.2020.
Goedendag, goed humeur en heerlijk afvallen, comfortabel en zonder honger.
Zoals je uit de collage hierboven hebt begrepen, heeft het tellen van calorieën en de balans van eiwitten, vetten en koolhydraten me geholpen om tot mijn resultaat te komen en overtollig gewicht kwijt te raken.
Maar vandaag wil ik het niet hebben over hoe je comfortabel kunt afvallen, zonder instortingen en honger. Wie wil, vindt alle nodige informatie, vooral omdat ik het aan het einde van elk artikel voor beginners laat.
Handige informatie over afvallen door calorieën te tellen.
Ik neem gewoon mijn slankheidsmenu als voorbeeld.
Ik heb vandaag een koninklijk ontbijt! Pannenkoeken met kaviaar en kwark! En het maakt die karper-kaviaar niet uit😉 Hoewel ze me ooit verwijten "kaviaar te eten" (voor 40 roebel per minuut), en mensen geen geld hebben voor kaviaar, hoe kunnen ze nu afvallen? Blijkbaar niet.
100 g pannenkoeken, 30 g cottage cheese en 40 g karper kaviaar - 465 kcal.
Ga na het ontbijt direct aan het werk.
Vandaag is mijn dag waarop ik de producten die ik besteld heb moet brengen en ophalen. Ik moest verschillende keren naar buiten voor bestellingen en het werkproces onderbreken - ze brachten eieren, toen kaas en toen een pastille. Het blijkt dat we marshmallow in gezamenlijke aankopen hebben en goedkoper is dan ik heb gekocht.
Om 11 uur at ik een hapje met een appel (200 g) - 95 kcal en dronk groene thee met fruit marshmallow - 50 kcal.
Na de hartige pannenkoeken had ik lange tijd geen zin om te eten, maar de appel was, zoals ze zeggen, "in de jacht" en ik wilde de pastille proberen, ik moest de versheid controleren.
Voor de lunch verzamelde ik mezelf zoiets als een mengelmoes van de gestoofde Pekingkool van gisteren (200 g), Voeg er 100 g fijngehakte varkensvleestong aan toe en bak alles in een pan met antiaanbaklaag zonder oliën. Ging lunchen 270 kcal.
Volgens het plan lag er nog een stuk brood, maar ik realiseerde me dat we zonder zouden eten. Maar ik bewaarde calorieën voor een avondtraktatie, hoewel ik nog steeds niet wist hoe ik mezelf zou plezieren.
De laatste tijd organiseer ik 's avonds een klein feestje. Als ik het menu van tevoren plan, laat ik 's avonds gratis calorieën over en pas' s avonds kies ik wat ik eet in het kader van KBZHU. Dus vandaag zal ik zien hoeveel gratis calorieën ik nog over heb en dan zal ik beslissen hoe ik mezelf kan behagen.
Het avondeten werd gisteren bereid - en dit is gekookte pasta (150 g) met rundergoulash (200 g - gewicht met bouillonsaus).
Het avondeten ging door 320 kcal.
En later op de avond besloot ik mezelf te plezieren met een komkommer met Adyghe-rookkaas (100 g komkommer en 50 g kaas), en dan ook een chocoladereep (20 g) met thee. Dit zijn de vreemde "verlanglijst" die ik vandaag had. Ik wilde echt gerookte kaas, maar besloot het te verdunnen met komkommer. En ik kan nog steeds geen chocolade eten, ik vind het erg lekker met stukjes grapefruit.
Het bleek 245 kcal te zijn.
Het resultaat van de dag is 1445 kcal. B - 80, F -55, U - 134.
Water plus lichaamsbeweging zijn de belangrijkste hulpmiddelen van een calorietekort voor mensen die willen aankomen.
Vandaag wil ik het hebben, misschien zelfs tegen mezelf, over waarom mensen alles wat voor hen wordt gedaan als vanzelfsprekend beschouwen? Natuurlijk niet allemaal. Maar de laatste tijd heb ik veel van zulke mensen ontmoet.
En het is nodig om zulke mensen op een andere manier te antwoorden dan ze zouden willen, om het niet eens te zijn met hun mening, ik word onmiddellijk boos en agressief.
Oké, vandaag ben ik absoluut boos en agressief.
Heel vaak kom ik mensen tegen die geloven dat ik verplicht:
- kauw ze persoonlijk hoe ze kunnen afvallen met al hun set van remmingen, wensen, smaakvoorkeuren,
- een week lang een menu schetsen, anders lukt het ze zelf niet, er is geen tijd, luiheid en ga zo maar door (en dat spijt me). Tegelijkertijd klinkt het verzoek in de vorm: "Geef me een snelmenu voor een week, of beter voor een maand tegelijk, alleen vind ik dit en dat niet leuk",
- schrijf een menu voor een week, voor een maand en zet het in het publieke domein, het is handiger voor hen. Het antwoord is - er is een dagelijks menu - neem het en gebruik het zoals je wilt. Ik bleek agressief en boos te zijn, ik wil de arme, ongelukkige vrouw niet helpen om af te vallen. Een vrouw wil geen geld betalen aan degenen die dergelijke menu's ontwikkelen en tegen een bepaalde vergoeding helpen afvallen. De vrouw besloot "een dwaas te zijn", plotseling een lift geven.
- elke dag om in privéberichten op alle sociale netwerken te antwoorden op elke vraag die zich voordoet tijdens het afvallen en ontevredenheid op uw adres te ontvangen over het feit dat ik lang antwoord of helemaal niet beantwoord,
- en tegelijkertijd moet je altijd lief glimlachen en buigen.
Als je een individueel menu wilt dat rekening houdt met je "do's en don'ts" - neem dan contact op met een voedingsdeskundige en betaal hem veel geld voor zijn werk. Misschien krijg je wat je wilt, inclusief antwoorden op je vragen en een lieve glimlach..
Ik ben aan niets of niemand verplicht. Ik vertel over mijn ervaring met afvallen, laat mijn menu zien en deel recepten voor caloriearme gerechten.
Het is overigens onwaarschijnlijk dat een voedingsdeskundige u recepten geeft voor gerechten die u moet koken en eten om in de KBZHU te passen. Maxim je krijgt een lijst met do's en don'ts en een berekening van je calorietekort. En dan jezelf.
Degenen die willen - zullen antwoorden op al hun vragen vinden als ze oplettend zijn.
Bovendien beantwoord ik hier de vragen, die ik kan beantwoorden. En ik communiceer graag met lezers. En waar mogelijk beantwoord ik ook vragen in privéberichten.
Ik denk dat gewone lezers dit kunnen zien.
Maar als ze zich tot mij wenden alsof ik deze specifieke persoon hier en nu iets verschuldigd ben, is er maar één verlangen: "naar de tuin" sturen. En ik heb gestuurd en zal naar de tuin sturen.
Veel gebruikers van sociale media zijn van mening dat de blogger achter elke abonnee aan gaat lopen, zodat hij zich niet uitschrijft. Dus hier op Zen - het aantal abonnees betekent helemaal niets. En op sociale netwerken heb ik nooit iets voor geld geadverteerd (hoewel ik werd benaderd met dergelijke aanbiedingen), dus daar ben ik Ik ga een dergelijke houding ten opzichte van mezelf niet tolereren en elke abonnee vasthouden, zodat hun aantal alleen maar groeit en groeit. Dit is belangrijk voor degenen die advertentiebestellingen willen ontvangen. Blijkbaar ben ik de verkeerde blogger.
Zelfs in het dagelijks leven ontmoette ik vaak mensen die hulp, ondersteuning, communicatie en niet als vanzelfsprekend beschouwen ze zien de grenzen, dus streven ze ernaar om comfortabeler op hun nek te zitten, en achter hun rug kost het niets om een bak vuil en laster.
Maar ik ga dit noch in mijn leven, noch op het netwerk verdragen.
❓ Heeft u ooit gevallen gehad waarin er gewoon geen woorden zijn van menselijke onbeschaamdheid?
Herinnering.
Videorecept voor courgettebroodjes:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Snel Peking Koolstoofpot Recept.
Wafel recept.
Loempia met visrecept.
Recept voor havermoutkoekjes.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.