🍒30.10.2020.
Goedendag allemaal, een fijn weekend en heerlijk afvallen!
Al mijn mislukkingen in het verleden bij het afvallen waren voornamelijk te wijten aan het feit dat ik mezelf hard en beperkt heb aangepakt haar dieet bijna hongerig, of ze at vers en smakeloos voedsel, waar ik na een paar dagen niet meer naar kon kijken kon. Als gevolg hiervan leidden honger en slecht voedsel tot storingen en kokhalzen.
En als ik erin slaagde om af te vallen door een dieet op wilskracht vol te houden, dan heb ik zelf alle werken doorgestreept en teruggekeerd naar het oude dieet.
Nu heb ik een paar basisregels om niet weer aan te komen:
- voedsel controleren en KBZhU bewaken,
- eet heerlijk eten bereid met zout en kruiden en verhonger niet.
Het was dankzij het tellen van calorieën dat ik erin slaagde om af te vallen, eetgewoonten te ontwikkelen, de voeding te leren beheersen en mijn levensstijl te veranderen.
Alleen degenen die niets doen en niet slagen!
Als je comfortabel, lekker en niet hongerig wilt bouwen, probeer het dan en alles komt zeker goed!
En ik zal mijn menu als voorbeeld laten zien.
Ik vertelde je dat ik gisteren leverpastei heb gekookt (volgens het recept van de abonnee).
En vandaag probeerde ik dat de paté, die al een nacht in de koelkast was gegoten, een beetje dichter werd. Wat een heerlijke traktatie! En ik moet zeggen dat ik nog steeds niet zo van leverpastei hou, vooral zelfgemaakte met een uitgesproken leversmaak. Maar al mijn zelfgemaakte paté vond deze paté lekker, ik had zelfs spijt dat ik de helft van de portie had klaargemaakt om te testen.
Dus, ontbijt - sandwiches op Darnitsa-brood (60 g) met kippenleverpastei (80 g) en groene thee.
Ontbijten voor geleerd 280 kcal.
Verrassend bevredigende sandwiches bleken. En ik gooi weer gratis calorieën voor de avond, zodat ik op een koude herfstvrijdag mezelf kan plezieren met heerlijk eten naar de tv-serie.
Zoals altijd direct na het ontbijt aan het werk. Ik wil niet zo laat zitten als gisteren. En dat allemaal dankzij jou! Bovendien heb ik vandaag een afspraak voor een knipbeurt in de middag en ben ik anderhalf uur kwijt. We zijn aan het werk, kameraden!
Voordat ik het huis verliet, at ik een hap kiwi (200 g) - 100 kcal.
Ik heb vandaag besloten om voor en na een knipbeurt een foto te maken om je te laten zien.
Er komen in ieder geval wat nieuwe foto's van mij, anders werd het kouder, ik zat thuis en er zijn niet zoveel foto's als in de zomer.
Blader door, de eerste foto ervoor en twee volgende erna (als deze niet duidelijk is😉):
Het lijkt mij dat het langwerpige haar mijn gezicht dunner deed lijken op de foto, en met het nieuwe kapsel op de foto lijkt het gezicht op wangen.
Maar in ieder geval moet mijn waterval, die bewaard is gebleven sinds de dagen van korte kapsels, worden verwijderd. Ik wil lang haar, maar op hen ziet zo'n scherpe overgang er niet erg mooi uit. Hier verwijderen we geleidelijk de cascade, egaliseren de lengte en veranderen de pony. Nu heb ik een lange pony aan de zijkanten.
Terwijl ik me in een overgangsperiode bevind, hoop ik tegen de lente-zomer het kapsel te hebben dat ik wil.
Ze keerde hongerig naar huis terug, het was net tijd voor het avondeten. Voor de lunch, kippenbouillon (300 g) met TSP-vermicelli (50 g) en een stuk taart met ei en groene uien (150 g).
Het diner bleek rijk te zijn - voor 440 kcal.
Maak na de lunch het werk dat voor vrijdag gepland staat zo snel mogelijk af. En dat is het! Ik vertrek voor het weekend!
Zaterdag ga ik zeker niet werken, we willen voor zaken naar Moskou en misschien een wandeling maken, maar dan raad ik niet hoe het zal aflopen.
Ik droomde van het weekend en het eten is nog niet klaar. Ik heb wat kabeljauw gemaakt voor het avondeten. Alles in boter, gepaneerd - zoals de familie het heerlijk vindt. Ik bakte mezelf, smeerde een druppel olie op een koekenpan en zonder paneermeel.
Diner - 250 g gebakken kabeljauw (ruw gewicht), een plak Darnitsa-brood (30 g) en groentesalade (tomaten, komkommer - totaal gewicht 120 g) gekruid met 10% zure room (25 g).
En voor de avond heb ik voor mezelf een cheat-maaltijd gepland, die in het kader van KBZHU zal zijn. Waarom is bedrog dan schattig? Omdat ik kwaad eet!
Ik heb mijn gerookte kippenworst gekocht om te testen. En ik wilde worstjes, ik kan er niets aan doen. Ik heb blijkbaar al een hele tijd niet gegeten. Ik besloot om worstjes te eten, zodat ik dat lange tijd niet zou willen. En de worst was helemaal niets, zeg ik je, en de KBZHU is behoorlijk. Nou, en het feit dat schadelijke toevoegingen in worst - nou, wat kan ik doen, niet elke dag heb ik het.
120 g worst en koffie met melk (70 g) - 305 kcal.
Het resultaat van de dag is 1420 kcal. B - 114, F - 67, U - 99. De worst past perfect in de KBZhU van de dag.
Vergeet niet dat naast het calorietekort, naast het calorietekort, de norm van water (30 ml per 1 kg lichaamsgewicht) en lichaamsbeweging zal worden gedronken om diegenen te helpen die afvallen.
Heeft u voor het weekend waarschijnlijk een cheat-maaltijd gepland? Of zelfs een download? Wie besloot zich ermee te verwennen? Vertel ons?
Ik weet nog niet hoe zaterdag zal verlopen, maar misschien kan ik mezelf trakteren op de Georgische keuken, zal de tijd het leren.
Herinnering.
Videorecept voor rundvleesgoulash:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Recept voor rundvleesgoulash.
Recept voor gestoofde karpers.
Oranje muffin recept.
Wafel recept.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.