🍒02.11.2020.
Goedendag, goed humeur, comfortabel en heerlijk afvallen!
Ik wil smakeloos eten eten, zodat het niet lekker is. Mee eens, het is vreemd om dit te horen.
Ik betwijfel ten zeerste of iemand lange tijd onverteerbaar voedsel zal eten.
Tegelijkertijd gebeurde het op de een of andere manier dat de meeste mensen het in hun hoofd hadden: afvallen is niet lekker, smakeloos, hongerig. En velen, simpelweg omdat ze niet willen eten, zijn niet lekker en verhongeren en proberen niet af te vallen.
Ik ben mijn hele volwassen leven aan het afvallen door verschillende diëten, waaronder volledig neutrale, en heb zelfs hongerstakingen geoefend. Elke keer dat ik weer aankwam, kreeg ik cashback in de vorm van een paar extra kilo's. Dus ik zou in een vicieuze cirkel zijn gelopen. Ik heb tenslotte al 132 kilo rondgereden.
Maar ik realiseerde me dat het nodig was om het dieet te veranderen en het constant onder controle te houden.
Diëten zijn een enorme belasting voor het lichaam, wat leidt tot een tekort aan voedingsstoffen. En niet iedereen kan een dieet volhouden, vooral een zware, hongerige. En na dita, wat doen we? We keren terug naar het vorige dieet, maar met wat een vreugde! Eindelijk kun je heerlijk eten! En zo haast het overgewicht zich naar ons terug, net zo gelukkig als we ons gebruikelijke voedsel eten.
Alleen nutritionele controle, een bewuste benadering van wat en hoeveel we eten, zal niet alleen helpen om af te vallen, maar ook om het resultaat te behouden.
De enige manier die me heeft geholpen mijn dieet te veranderen, nieuwe eetgewoonten aan te leren, is het tellen van calorieën en de balans van eiwitten, vetten en koolhydraten. Tegelijkertijd is afvallen door calorieën te tellen comfortabel, lekker en heeft het geen honger.
Een voorbeeld van mijn afslankmenu zijn gewone voedingsmiddelen, eenvoudige bereiding is lekker en heeft geen honger.
Ontbijt - twee gekookte eieren en een sandwich op Darnitsa-brood (40 g) met vispasta (40 g). De groene thee die ik drink is suikervrij.
Ontbijt voor 370 kcal.
Zoals altijd op weekdagen - direct na het ontbijt ga ik aan het werk.
Maar er is één "maar". Het lijkt erop dat de stemming van gisteren, of liever de afwezigheid daarvan, zich heeft verspreid naar maandag. Alles wordt mij met grote moeite gegeven. Ja, en er is vandaag gewoon geen gezondheidstoestand, en een halve dag lang liggen mijn oren als in een vliegtuig. Ik dacht aan druk, maar nee - als een astronaut.
Misschien het weer? We hebben taman sinds de ochtend. Meestal verdwijnt hij rond lunchtijd, maar vandaag wilde hij helemaal niet vertrekken.
Ik leed tot 11 uur. Om 11 uur heb ik altijd een snack en besloot ik koffie te drinken met melk (50 g) en siroop (15 g). En zonder aarzelen sneed ik 60 g kippenworst voor koffie. Ik wilde iets wat verboden was, om zo te zeggen.
Het bleek een snack voor te zijn 190 kcal. Ik dacht dat koffie me zou opvrolijken.
En over het algemeen heb ik één aandoening in mijn laatste dagen. Ik heb geld gespaard om mijn benen (aderen) te verzorgen en heb me al aangemeld voor een consult. En toen besloot de tand dat het belangrijker was. U weet waarschijnlijk dat als uw tanden niet op tijd worden genezen, u uiteindelijk heel veel geld zult uitgeven. Over het algemeen moeten we nu handelen naargelang de situatie. Allemaal één op één.
En na de koffie klaarde het op de een of andere manier in mijn hoofd op en slaagde ik erin productief te werken.
Ook zal ik tijdens de lunch een kalkoen moeten eten, die ik gisteren zonder succes heb gekookt zonder dat ik er zin in had.
Nou, niets, ik zal het opvrolijken met narsharabsaus.
Lunch - 150 g kalkoenfilet gebakken met gesmolten kaas, 150 g gekookte aardappelen, 50 g tomaat en 20 g narsharabsaus. Ik pakte ook een ingelegde komkommer (100 g), ze knapten zo lekker dat ik hem ook wilde hebben.
Ging uit mijn lunch voor 410 kcal.
Na de lunch ging ik aan het werk met nog een mok groene thee met jasmijn.
Maar voor het werk vulde ik eerder gedroogde paddenstoelen in, die ik 's avonds wilde gebruiken bij het bereiden van risotto met paddenstoelen. Trouwens, heel erg bedankt voor de paddenstoelen Natalia Dobronravova en haar man, die paddenstoelen verzamelden. 👍 dergelijke hotels.
Ik hoop dat tegen de avond de mist zal opklappen, de stemming zal verschijnen en dat alles weer goed komt voor mij me
En echt, alles werd tegen de avond beter. Ik bepaalde alle werkmomenten en ging eten koken. Terwijl ik aan het koken was, zong ik zelfs voor mezelf, wat zeer zeldzaam is. Het resultaat was dat ik een heerlijke ala-risotto kreeg, ik zal niet eens verlegen zijn - het was erg lekker voor ons als avondeten en bevredigend.
300 g ala risotto met champignons - 385 kcal.
Ik heb met zoveel plezier gegeten. Ik zou niet eens een ander portie weigeren, maar het paste nauwelijks in mij. Het gerecht is hartig.
En mijn vermiste gleed er bijna doorheen. Voor risotto is bouillon nodig. Ik profiteerde van de overgebleven kippenbouillon en filterde het door een zeef van groenten en stukjes vlees. En die 50 g gekookte kipfilet uit de bouillon raakte bijna in verval, ik at ze op terwijl ik aan het koken was. En dit is ongeveer 65 kcal.
Het resultaat van de dag is 1435 kcal. B - 103, F - 55, U - 134.
🍊 Vergeet niet:
- houd je aan de KBZHU overdag,
- drink de snelheid van water,
- in ieder geval thuis lichamelijke opvoeding volgen,
- slaap voldoende indien mogelijk.
En we zullen slagen! Het werkt al! Heerlijk en comfortabel afvallen allemaal!
En een beetje katachtige schattigheid, want er zijn zoveel katten onder de lezers en alleen degenen die van dieren houden:
Herinnering.
Custard Pancake Cake Video & Custard Recept:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Hepatische paté recept.
Kwarkkoekjes met sinaasappelschil.
Recept voor dummy broodjes.
Recept voor rundvleesgoulash.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.