🍒06.11.2020
Goede dag en heerlijk afvallen!
Na zoveel jaren van diëten en hongerstakingen, vond ik een manier die me hielp comfortabel af te vallen. Geen honger, geen storingen, heerlijk eten.
De basisregel is om een calorietekort in evenwicht te houden BJU.
We zullen moeten leren hoe we minder calorierijke maaltijden kunnen bereiden. Giet geen halve liter olie in de pan om kaaskoekjes, vlees of groenten te bakken.
Het is eigenlijk vrij gemakkelijk om af te vallen als u uw dieet onder controle houdt door calorieën te tellen.
Veel mensen worden afgeschrikt door diëten omdat ze geen strikte beperkingen, smakeloos voedsel en honger willen en kunnen tolereren. Als dit uw geval is, probeer dan het aantal calorieën te tellen. Bij het berekenen van calorieën en het in evenwicht brengen van BJU, eten we zowel gebakken goederen als aardappelen en pasta - alles waar we van houden, maar niet te veel eten en de hoeveelheid gegeten voedsel beheersen. En cheats zijn schattig, en laaddagen helpen ons om niet in te breken in onze favoriete snacks, omdat we het ons tegenwoordig kunnen veroorloven om te eten wat we willen (nogmaals, binnen redelijke grenzen).
Het basale tellen van calorieën heeft me geholpen om af te vallen - het zal ook jou helpen.
Vrijdag. Controle wegen. En ik vergat hem helemaal. Pardon! Mijn hoofd denkt nu aan iets heel anders. Vrijdag en zaterdag staan in het teken van gezondheid.
En de resultaten zouden voor mij niet helemaal waar zijn. Ik beloof dat ik na het weekend zal melden wanneer alles voor mij min of meer tot rust komt en de periode dat water zich ophoopt in het lichaam eindigt.
Ik hoop dit weekend van je resultaten te genieten!
En ik zal vandaag als voorbeeld bij de mijne gaan zitten. Vandaag is zo'n dag dat het dieet voedsel bevat uit de "wat is, wat ik eet" -serie.
Omdat ik 's ochtends haast had, lukte het me niet om roerei te maken. De lelijke kwam naar buiten. Maar eieren, het zijn eieren in Afrika.
Ontbijt - roerei van twee eieren en een sandwich op Darnitsky-brood (25 g) met kwark (30 g) en karper-kaviaar (30 g). Ontbijt voor 390 kcal.
Ik heb de laatste tijd altijd karper-kaviaar gehad. Bedankt, lezers, voor een actieve discussie - nu ben ik verslaafd aan eieren en geen traan.
En na het ontbijt kwamen we stilletjes bij elkaar in Moskou voor hun eigen zaken, ik zal niet in details treden.
Ik nam 25 g cashewnoten mee als tussendoortje - 160 kcal.
Het weer van vandaag is nogal onbegrijpelijk - de zon schijnt, dan regent het. Het leek me zelfs dat er op een gegeven moment sneeuw en regen viel.En de wind sloeg me gewoon van mijn voeten. Ongebruikelijk. Probeer 132 kg te dragen. En nu moeten we met alle macht proberen om niet weg te vliegen. Ik maak natuurlijk een grapje.
We maakten onze zaak af en gingen naar huis. Ik wilde nergens heen lopen, en ik ben nu niet eens in staat om te wandelen.
Thuis at ik van wat van tevoren was voorbereid.
Lunch - gekookte boekweit (150 g) en rundergoulash (gewicht 200 g met bouillon). Het bleek lunch voor te zijn 330 kcal.
En na de lunch dronk ik thee met 50 gram gedroogde mango 160 kcal.
Gisteren vertelde je over gedroogde mango. Welke mango ik koop, hoe het eruit ziet, zijn KBZHU en nuttige eigenschappen.
Laten we niet vergeten dat alle gedroogde vruchten het beste kunnen worden gewassen. Ik heb gedroogd fruit, inclusief mango's, dat moet ik, maar ik fotografeer ze voor een artikel in droge vorm - aangezien het er niet erg mooi uitziet als het gewassen is 😂.
Was je gedroogd fruit? En wat doe je met noten?
Morgen heb ik weer een reis, dus na de lunch besloot ik leverpastei te koken - iedereen thuis vond het erg lekker, en ik ook. Vandaag heb ik besloten om een kilo lever op een pasta te doen, anders hadden we niet genoeg van een pasta van 250 g (ik deed het om te testen), we hebben ons de vorige keer niet op de paté geklopt.
Ze marineerde de kip ook in verschillende kruiden - ik voegde klassiek zout, peper, suneli-hop, gemalen koriander en knoflook toe.
Ik hoop dat ik morgen vroeg genoeg terug ben en tijd heb om voor het avondeten kip en aardappelen te bakken. Oh, en het zal heerlijk zijn. Een dag lang marineert de kip perfect.
En weer voor het avondeten, gekookte boekweit (135 g) en gestoofde kippenlever (150 g).
Avondeten 380 kcal.
Totaal 1420 kcal. B - 94, F - 59, U - 123.
Om mensen met een calorietekort, een drinkregime (30 ml per 1 kilogram) en lichamelijke opvoeding te helpen afslanken.
Ik hoop dat u de controleweging niet bent vergeten en klaar bent om ons allemaal tevreden te stellen met uw resultaten? En iemand heeft me direct beloofd dat er over twee weken een eerste melding komt. Ik herinner me alles, ik wacht😉
Herinnering.
Videorecept voor open taart met ei en ui en chkmeruli-recept:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Tomatensnackrecept.
Recept voor gezouten vis.
Courgetteschotel met kaasrecept.
Bulgurrecept met groenten.
Pizza op pitabroodje.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.