🍒08.11.2020.
Goede dag, goed humeur en vooral - comfortabel en smakelijk gewichtsverlies!
Zoals je uit de collage hierboven hebt begrepen, is het tellen van calorieën de sleutel tot succes. Maar behalve dat ik in staat was om af te vallen, hielp het tellen van calorieën me:
- eetgewoonten veranderen,
- smaakvoorkeuren veranderen,
- kom tot een smakelijk en vooral uitgebalanceerd dieet,
Waarom is het belangrijk?
Ten eerste is het veranderen van uw eetgewoonten het belangrijkste punt om het resultaat te behouden en niet om die extra kilo's terug te winnen. Als u na het afvallen terugkeert naar uw normale dieet, zult u geleidelijk al dat overtollige gewicht dat u met zoveel moeite bent kwijtgeraakt, teruggeven. Veranderde eetgewoonten zorgen er simpelweg voor dat u niet teruggaat.
Veranderende smaakvoorkeuren is een groot pluspunt. Als ik vroeger van vet vlees hield, gebakken in een enorme hoeveelheid olie, kan ik nu niet eens naar dergelijk voedsel kijken. Ik hou van heel ander voedsel - licht en gezonder dan voorheen.
En het feit dat een uitgebalanceerd dieet in de eerste plaats onze gezondheid is - ik denk dat het niet hoeft uit te leggen, en als het ook lekker is - nou, wat is er nog meer nodig om op gewicht te blijven?
Een korte handleiding voor gewichtsverlies door calorieën te tellen:
Hier is mijn slankheidsmenu als voorbeeld.
Laatst maakte ik een leverpaté en nu eten we graag broodjes paté als ontbijt.
Mijn zondagse ontbijt bestaat uit sandwiches op Darnitsa-brood (70 g) met leverpastei (100 g) en groene thee.
Het ontbijt bleek te zijn 365 kcal.
Aangezien ik een drukke week heb met lange reizen voor de boeg, doe ik vandaag mijn best.
Ik zal de hele dag achter de computer zitten en wat eten koken.
Het is ook nodig om de soep een aantal dagen te koken, om niet na te denken over waar u van gaat eten. Ja, en ik wil de worteltaart herhalen, om jezelf en je gezin een weekend te plezieren.
Tijdens het werk at ik een snack met fruit: 150 g feijoa en 200 g dadelpruimen.
De snack kwam eruit 205 kcal.
Als lunch kookte ik erwtensoep, dezelfde met de smaak van gerookt vlees, maar dan zonder gerookt vlees. Onthoud hem? Het geheime ingrediënt in de soep, die al niet langer geheim is, is gerookte paprika, die de gerookte smaak aan de soep geeft.
Een bord soep voor de lunch (450 g) - 250 kcal.
En 's middags aten we een worteltaart met thee.
Fluitje van een cent voor 150 g - 270 kcal.
Ik at de cake en vroeg me af waarom het zo lang duurde om hem klaar te maken. Nu aten niet alleen wij, maar ook mijn lezers deze smakelijke traktatie in welke cirkel. Naar mijn mening een heerlijke cake - en er zijn niet zoveel calorieën voor een cake, en hij smaakt heerlijk.
Wat wilde ik niet lui zijn na zo'n heerlijk diner, en zelfs met een taart, maar ik moet weer aan het werk. Ik zal rusten en 's avonds lui zijn.
Voor het avondeten, 150 g gekookte boekweit en 200 g rundergoulash - 330 kcal.
Het resultaat van de dag is 1420 kcal.
Vergeet het drinkregime niet. Vreemd genoeg klinkt het, maar hoe minder water we drinken, hoe meer het lichaam het opslaat en we zwellen op, en op de weegschaal krijgen we 500 g of zelfs 1 kg. Men moet echter niet worden geïntimideerd door dergelijke stijgingen - dit is het water dat zal verdwijnen. Laten we niet vergeten dat vet zich niet van de ene op de andere dag in zo'n hoeveelheid kan ophopen en laten we er geen stress over hebben.
Vergeet huidverzorging niet, vooral niet bij afvallen met veel gewicht. Hoe langzamer je afslankt, hoe beter het met je huid zal zijn en het zal tijd hebben om strakker te worden.
En niemand heeft lichamelijke opvoeding geannuleerd. Ik praat altijd over lichamelijke opvoeding, niet over sport. Ten eerste zijn degenen met veel overgewicht gecontra-indiceerd bij grote ladingen in de sportschool. Het is voldoende om te beginnen met wandelen of zwemmen en medelijden te hebben met uw gewrichten en hart. En naarmate het gewicht afneemt, kunnen er meer oefeningen worden opgenomen.
Heerlijk en comfortabel afvallen allemaal!
Herinnering.
Videorecept voor oranje muffin en worteltaart:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Erwtensoep Recept.
Samsa-recept.
Adjarian Khachapuri-recept.
Recept voor chocoladekaas.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.