Goede dag en heerlijk, comfortabel afvallen!
Gebak, gebak en andere lekkernijen kunnen worden gegeten als u afvalt door calorieën te tellen.
De basisregel is dat we minder calorieën koken dan we gewend zijn en dat het nuttiger is, zodat je alle zoetigheden in je dagelijkse KBZHU kunt passen.
Een korte handleiding voor gewichtsverlies door calorieën te tellen:
Er zijn veel recepten voor heerlijke gerechten, waaronder gebak, die u in uw dieet kunt passen en tegelijkertijd kunt afvallen!
Ik wil je graag een chocoladetaart aanbieden met pruimen op griesmeel van harde tarwe.
✅Ik had de volgende producten nodig:
- 200 g kefir,
- 200 g griesmeelgriesmeel (griesmeelvariëteit),
- 2 kippeneieren
- cacao - 15 g,
- bakpoeder 1 theelepel,
- zoetstof 6-7 sachets (1 sachet is 1 g = 5 g suiker),
- pruim 300-350 g.
- een zak vanilline - 1 g en een snufje zout.
✅Koken.
Scheid de eiwitten van de dooiers.
We mengen griesmeel, kefir en dooiers. Voeg een zoetstof, een snufje zout, cacao en vanilline toe aan het griesmeel met kefir.
Laat staan zodat het griesmeel opzwelt.
Klop ondertussen de blanken tot sterke pieken.
Voeg als de blanken kloppen toe aan het griesmeelmengsel en roer er voorzichtig door.
Snijd de pruim in plakjes en leg deze op de bodem van de vorm.
Je kunt een bes gebruiken - bijvoorbeeld frambozen of ander fruit - een appel, een peer.
Ik heb een siliconen mal gebruikt met een diameter van 18 cm. Ik vet siliconen mallen nergens mee in, het bakken komt er perfect uit, niets plakt.
Doe het deeg in een vorm en zet het 30-35 minuten in een voorverwarmde oven op 180 graden.
Laat u voor de baktijd leiden door uw oven en controleer de gaarheid met een mes of een houten stok.
KBZHU per 100 g kant-en-klaar gerecht: K - 160, B - 6.4, F - 2.7, U -26.
✅Via deze link kunt u vele andere recepten in de catalogus bekijken.