🍒03.12.2020.
Goedendag, goed humeur en heerlijk, comfortabel afvallen!
Wie is het moe om in cirkels te rennen, een dieet te volgen en dan terug te keren naar hun gebruikelijke dieet en weer aan te komen, Ik hoop dat hij voor zichzelf informatie uit het artikel zal halen en zal proberen de voeding te beheersen door te tellen calorieën:
Als voorbeeld van een dieet gebaseerd op het tellen van calorieën, zal ik mijn menu laten zien.
Ontbijt - brood gedroogd in een droge koekenpan (70 g) met leverpastei (100 g). En groene thee met jasmijn.
Het ontbijt bleek te zijn 370 kcal.
Het lijkt mij dat de leverpaté deze keer lekkerder is dan ooit. Eerst voegde ik een beetje koriander toe terwijl ik de lever stoofde en meer uien dan normaal. En dankzij mijn nieuwe assistent in de keuken - de consistentie van de paté bleek gewoonweg prachtig! Zelfs de foto laat zien hoe soepel en zacht het eruit kwam. Met een oude blender kon ik het eten niet op zo'n manier onderbreken, hoeveel ik niet probeerde en hoe lang ik niet onderbrak. Ik kan nog steeds geen genoeg krijgen van het geschenk van mijn man.
Sommigen begonnen trouwens te schrijven dat ik reclame maakte voor een blender. Blijkbaar worden alle recensies en positieve recensies die op internet beschikbaar zijn ook als reclame gezien?
Het is jammer dat sommige vaste lezers al zo lang niet begrepen dat ik hier niets voor geld adverteer, maar praat over wat ik leuk vind en wat ik gebruik. Voor reclame, mijn beste, betalen ze geld. Ik heb geen cent gekregen door iets met je te delen dat ik zelf leuk vind.
Waarschijnlijk zal ik zoiets niet meer delen, aangezien alles nu als reclame wordt gezien, en om de een of andere reden zwem ik nog steeds niet in miljoenen zoals Dagobert Duck.
Als tussendoortje besloot ik iets te koken als een kwarkdessert met kaki en noten. Het is heerlijk geworden.
Klop de cottage cheese met persimmon, voeg niet eens sakhzam toe en versier met noten.
Snack op 290 kcal.
De lunch is vandaag een half uurtje vroeger dan normaal, want na de lunch moet ik meteen naar de kliniek.
Als lunch heb ik boekweit (120 g) en 120 g kippendijfilet gekookt, die ik gisteren heb gemarineerd en gebakken. 50 g kersen toegevoegd voor versheid. De filet is 2 dagen gebleven, dus vandaag hoef je niets te koken - warm het gewoon op.
Lunch - 385 kcal.
Ik at en ging meteen op weg om me klaar te maken voor de weg - 2 uur om daar te komen. Een van de nadelen van de locatie van ons wooncomplex is de afgelegen ligging van Moskou. Maar dit is ook een pluspunt - natuur en bos. Omwille van de lucht, die niet te vergelijken is met Moskou, bossen en waterlichamen die heel dichtbij liggen, kun je de weg verdragen.
Mijn man haalde me op van de kliniek en we gingen terug naar huis voor het avondeten.
En ik dacht: wat moet ik eten als avondeten. Laat je verleiden door dumplings of bak zoals gepland de Adyghe kaas snel en maak er een salade van met bietjes, knoflook en noten. Ik heb de bieten al met knoflook geraspt en in een bakje in de koelkast gezet.
De salade won - 340 kcal.
3 uur voor het slapen gaan dronk ik thee met 20 g chocolade - 110 kcal.
Het resultaat van de dag is 1485 kcal. B - 102, F - 68, U - 104.
Laatst betrapte ik mezelf erop dat ik dacht dat het tijd was om de calorie-inname verder te verhogen. Maar ik niet. Er kwam een soort angst in me op. En ik ben niet bang dat het gewicht omhoog gaat. Ik ben hier klaar voor en ik weet dat dit kan gebeuren in de eerste dagen van het verhogen van de calorie-inname.
Ik begrijp het en verhoog nog steeds niet. Ik begrijp niet wat me tegenhoudt.
Dus vandaag at ik 's avonds een chocoladereep met thee, want ik had niet eens 1400 kcal per dag. Maar om het op te eten - ik moest mezelf overtuigen, kun je je voorstellen?
Dit zijn de vreemde dingen die me de laatste tijd overkomen.
Heerlijk en comfortabel afvallen allemaal!
Herinnering.
Videorecept voor maanzaadbroodje en licht gezouten vis:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - Ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorging bij het afvallen.
Aan het leren tel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVEN ontbijt, TOP snacks.👍 BOVEN diners, TOP diners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
Een selectie van oudejaarsrecepten: salades, tweede gangen, snacks.
Hepatische paté recept.
Ik deel gewoon mijn ervaring met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.