🍒01.12.2020.
Goedendag, goed humeur en heerlijk afvallen!
Vandaag las ik een opmerking in een van de artikelen die iemand voor het eerst hoort dat je dumplings kunt eten en afvallen. En meteen is de conclusie een leugen.
Hoeveel informatie is er al overal over het caloriegehalte van voedingsmiddelen, over voedingsstoffen (eiwitten, vetten, koolhydraten) en toch denkt een groot aantal mensen dat ze beter worden van bepaalde voedingsmiddelen.
We herstellen van te veel eten! En je kunt zelfs de meest correcte droge, zoutvrije kipfilet met boekweit te veel eten.
En u kunt dumplings, pasta en chocolade eten en niet uw norm overschrijden, niet te veel eten.
Eet dumplings en val af? Onmogelijk. Brood? Wat bedoelt u! Wat een brood! Pasta? Verschrikkelijk!
En alles wat niet duidelijk is, is niet bekend en past niet in het hoofd van zulke mensen - wordt automatisch een leugen. En je hoeft alleen maar de tijd te nemen en het te begrijpen, de informatie te bestuderen, een stap naar kennis te zetten, en misschien zal het leven sprankelen met verschillende kleuren.
Voor degenen die de strikte beperkingen, hongerige diëten beu zijn en willen leren hoe ze hun voedsel kunnen beheersen en lekker en comfortabel afvallen, een korte referentie:
Aan het einde van het artikel staan links naar nuttige informatie voor degenen die net aan hun weg naar harmonie beginnen door KBZHU te tellen.
Als voorbeeld van eten bij de berekening van KBZHU, zal ik mijn menu laten zien.
Ik wilde mezelf vandaag verwennen met luie khachapuri. Maar ik was helemaal lui en in plaats van khachapuri maakte ik een cake. De kaasvulling deed ik niet zoals in het recept, maar wreef de kaas gewoon door het deeg.
Dit is natuurlijk ook heerlijk, maar ik hou van het proces als je een stuk khachapuri afbreekt, en de kaas rekt zo smakelijk uit... Nou, oké, en de cake kwam er uitstekend uit - stevig, smakelijk en bevat veel proteïne.
Het ontbijt bleek te zijn 400 kcal. Het eiwit in de cake is al 34,2 g!
'S Ochtends khachapuri koken werd voor mij nog aangenamer met een nieuwe blender. Dit beest mengt alles in één seconde. Ik heb gewoon ontzag voor hem!
Ik weet dat sommigen van jullie erop wachten dat ik opschep over mijn nieuwigheid (het is een zonde om niet op zo'n schoonheid te roemen). Ik probeer de recensie zo informatief mogelijk en niet vervelend te maken. Want toen ik een blender zocht en koos, realiseerde ik me dat de meeste recensies erg saai, lang zijn, en in feite worden veel interessante dingen niet gezegd.
Ik hoop dat je het gemerkt en gewaardeerd hebt dat ik probeer de recepten op tijd zo veel mogelijk voor je in te korten - hoewel het als blogger (ik ben een blogger!) Niet goed voor me is.
Het blijft aan mij om een paar rasp-opzetstukken op een blender te proberen en ik zal er klaar voor zijn om je erover te vertellen.
Ik was een beetje afgeleid van het menu, maar ik wilde zeggen dat ik degenen die wachten op een recensie van de blender niet ben vergeten.
Na het ontbijt ging ik naar de computer. Maandag was ik een beetje lui en kreeg ik mezelf een halve dag zonder werk. Om eerlijk te zijn, ik ben echt een beetje moe. Maar nadat ik mijn privéberichten op sociale netwerken had gesloten (waarom ik het deed - vertelde ik in het artikel "menu vanaf 30-11-2020") - voelde ik me veel comfortabeler en gemakkelijker.
Ik nam een half uur pauze om een lichte salade te maken en probeerde nog een paar blenderopzetstukken.
En als tussendoortje heb ik een salade van komkommer (100 g), kipfilet (100 g) en rode ui, gekruid met yoghurt gemengd met Beierse mosterd (30 g yoghurt en 5 g mosterd). Ik heb knoflook, zout en peper aan de salade toegevoegd.
De snack kwam eruit 200 kcal.
En even later dronk ik groene thee met 20 g pure chocolade - 105 kcal.
Gisteren heb ik voor de lunch een rundvlees augurk gekookt en nu verwarm ik hem gewoon en is de lunch klaar.
Lunch - 450 g augurk en 30 g Darnitsa-brood, gedroogd in een pan en ingevet met 10 g boter met knoflook. Gebeurd 325 kcal.
Na de lunch ging ik eindelijk zitten om de videobeoordeling van de blender te bewerken. Het duurde lang. Toen ik begon met het maken van video's voor de blog, had ik geen idee dat het allemaal zo lang duurt.
Maar ik ben zelfs benieuwd: het proces loopt vertraging op.
Onlangs reden mijn man en ik langs een cheburek en spraken over hoe leuk het zou zijn om van chebureks te genieten. Maar dit is pas de laaddag die ik me kan veroorloven.
Toen ik me dat gesprek herinnerde, besloot ik om thuis heel luie pasteitjes te koken. Zelfs geen pasteitjes, maar iets dat enigszins op hen lijkt, maar minder vet en rijk aan calorieën.
Het bleek heerlijk en bevredigend - we aten het met plezier voor het avondeten!
In het begin nam ik een cheburek voor mezelf en fotografeerde die, omdat ik geen tijd had om de KBZHU te berekenen en niet wist hoeveel ik me kon veroorloven. Ik haalde het net op tijd uit de oven voor het avondeten - iedereen zat al in de keuken te wachten, zich te verzamelen voor een geur😂.
Terwijl ik de cheburek at, berekende ik de KBZHU. En ik besefte dat ik er nog een kon eten, wat ik met veel plezier deed.
Diner - 300 g pasteitjes - 445 kcal.
Het resultaat van de dag is 1475 kcal. B - 136, F - 55, U - 101.
Drinken en sporten helpt altijd bij een calorietekort tijdens het afvallen. Maar vergeet niet dat 80% van het succes voedingsverandering, voedingscontrole is.
Vandaag is een minuut van roem voor Svetlana, "de onthuller van geheimen":
Nu weet u met wie u contact moet opnemen als u iemands geheim wilt onthullen, naast zowel volumes als calorieën, is Svetlana een specialist.
Omdat ze me er subtiel doorheen heeft geholpen - ik woon echt in de sportschool en slaap er zelfs in, als je kijkt naar de sportschool waarin de ellips zich bevindt.
Het is jammer dat de ellips voor mij nog enkele maanden gecontra-indiceerd is.
Gewoonlijk veroorzaken dieren positieve emoties, ik heb vandaag besloten je aan Buska te herinneren. Ze heeft een baddag. 'S Morgens vond ik haar slapend in de badkuip, en overdag besloot ze haar karkas in de gootsteen te proberen:
Liggen uw huisdieren graag in bad of wasbak?
Herinnering.
Videorecept voor haringpastei en chocoladerol met kwarkroom:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - Ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorging bij het afvallen.
Aan het leren tel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVEN ontbijt, TOP snacks.👍 BOVEN diners, TOP diners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
Een selectie van oudejaarsrecepten: salades, tweede gangen, snacks.
Luie khachapuri-recept.
Recept voor ovenschotels met kip en aardappel voor het hele gezin.
Recept voor chocolademannetje met pruimen.
Wortelkoekjesrecept.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.