🍒24.05.2020.
Goede dag en heerlijk afvallen voor jou!
Laten we het hebben over het feit dat het ons helemaal niet zal helpen om af te vallen, hoewel we vaak anders denken?
Laten we een stelling zijn, om niet saai te zijn
🍏 De overgang naar goede voeding. Alleen al het meest correcte, gezonde en gezonde voedsel zal het lichaam niet doen afvallen. Je kunt havermout, gekookte kipfilet, broccoli en griekenland eten, maar als je je calorie-inname overschrijdt, zul je aankomen.
🧀🥛 Eet alleen magere voedingsmiddelen. Zie het antwoord hierboven - ik ging over mijn calorie-inname met vetarm voedsel - ik werd beter. Bovendien kreeg ik geen gezonde vetten en metaboliseerde ik geen grote hoeveelheden in vet oplosbare vitamines.
🤐 Weigering om na 18.00 uur te eten. Ons maagdarmkanaal slaapt niet echt bij ons en alle processen gaan door. Het is niet nodig om te verhongeren, vooral niet als u komt. Je kunt 2-3 uur voor het slapengaan eten - zowel de maag als jij zult tevreden zijn (minder verlangen om los te breken en alles op te geven. Het is niet gemakkelijk voor mensen die honger hebben om in slaap te vallen, maar voor een nieuwe werkdag.
🍰 Weigering van bepaalde soorten producten. We herstellen niet van specifiek voedsel, maar van algemeen te veel eten. Het is noodzakelijk om het dieet in evenwicht te brengen en geen voedselverboden op te hangen. Een ander probleem is de afwijzing van bepaalde producten in de richting van gezondere.
🥕🍏 Streng dieet en hongerstaking. 2 appels per dag eten of een liter kefir drinken zal zeker afvallen, maar wat zijn de gevolgen? Zieke maag? Gebrek aan vitamines en andere voedingsstoffen? Bovendien treedt vroeg of laat bij een rigide dieet een storing op en keert het gewicht terug. Het is noodzakelijk om uw eetgewoonten te veranderen om voor eens en altijd af te vallen!
⛔ Geloof in voedingsmiddelen met negatieve calorieën. Ze bestaan niet! Er zijn voedingsmiddelen met een zeer laag caloriegehalte, maar het is onmogelijk om alleen ze te eten.
💪🏋️♂️🚴♀️ Alledaagse trainingen. Lichamelijke activiteit alleen zal er niet voor zorgen dat het lichaam afvallen. Als er geen voedingscontrole is, als je zendt, zal sport je niet redden.
De sleutel tot succes bij het afvallen is een calorietekort, voedingsbeheersing en een verandering in voedingsgewoonten.
⠀Afvallen is echt en zonder het heerlijke en favoriete eten op te geven.
Mijn menu vandaag is als volgt.
Als ontbijt deed ik het 380 kcal.
Het ontbijt bestaat uit roerei van twee eieren gebakken in een pan met antiaanbaklaag zonder olie, 65 g worstkaas en 100 g tomaat.
Bij het ontbijt drink ik vitamines, en na het ontbijt dronk ik groene thee.
'S Morgens, vlak na het ontbijt, besloot ik een aardbeientaart te maken. Er zijn er die niet alleen van aardbeien houden, maar er ook heel graag mee bakken, vreemd, ja.
Ik besloot te experimenteren en deze keer was mijn experiment een succes. Het bleek een heerlijke taart te zijn.
De link naar het recept staat in de herinnering, KBZHU in de taart 👍.
Voor een hapje bij de thee at iedereen een warme taart.
Ik heb 160 g taart - 260 kcal.
Ik heb het gevoel dat ik vandaag de hele dag moet koken.
Ze vroegen me al een hele tijd om shoarma op te winden voor het avondeten.
Voor shoarma bakte ik kipfilet met kruiden (zout, zwarte peper, droge knoflook) zonder olie, hakte een tomaat, ingelegde komkommers, en ik had ook een Koreaanse wortel en sla nodig. Voor de saus - zachte cottage cheese, tomatenpuree en wat Beierse mosterd. En lavash.
Borsten - 100 g, tomaat - 100 g, Koreaanse wortelen - 40 g, ingelegde komkommers - 30 g, sla - 30 g, zachte kwark 0% - 40 g, tomatenpuree - 5 g, lavash 80 g.
Gebakken op de elektrische grill.
En de lunch ging door 440kcal
'S Avonds bakte ik bot in de oven, gewoon op een uienkussen - erg lekker. Over het algemeen hou ik van de smaak van bot, en met gebakken uien - het is over het algemeen super.
Diner - 200 g gebakken bot (nettogewicht) en 150 g gekookte aardappelen. Voor versheid - 100 g komkommer.
Het bleek een etentje voor te zijn 350 kcal.
Laat u niet verwarren door de foto 🤣. Wie weet wat voor soort vis een bot is, zal begrijpen dat het er veel uitziet, maar er is niet veel te eten.
1430 kcal per dag bleek. ik wilde na de cheat mila van gisteren, haal niet tot 1450 kcal. Om de buste van gisteren met calorieën enigszins te neutraliseren, stond ik mezelf nog steeds zeer calorierijk voedsel toe. Ik denk dat het geen leuke cheat bleek te zijn, maar een volwaardige download. Maar de shoarma bleek erg bevredigend te zijn. Ik zal proberen om minstens 1350-1400 een paar dagen vast te houden.
En ik vergat de komkommer! Na nog een terpentijnbad at ik een komkommer, maar ik telde het niet eens - niet zozeer, en hij voegde veel calorieën toe aan mij. En het is me gelukt om zulke goede komkommers op de markt te kopen - ik wil ze gewoon opeten, niet alleen bewaren.
Elke keer als ik je eraan herinner dat je wat water moet drinken, let dan op het drinkregime.
Herinnering.
Videorecept voor kwarksnoepjes om af te vallen:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Recept voor volkorenbrood.
Aardbeientaart recept.