Goede dag en heerlijk afvallen!
Laten we het hebben over heerlijk, ons behagen en om thee vragen - over snoep, gebak.
Niet lang geleden las ik bijna een schreeuw uit het hart.
De betekenis was ongeveer als volgt.
Het is onmogelijk om af te vallen. Je wilt iets zoets, "je eet het en je eet het, je kunt niet stoppen" (sorry voor zo'n uitspraak).
Helaas kan ik me de opmerking van het meisje niet precies herinneren, maar het kwam allemaal neer op het feit dat je alleen dan afvalt als je geen snoep eet, en als je snoep eet, stop je niet. Iets zoals dit.
Ja, inderdaad, als we willen afvallen, zoete banketbakkerij - alle snelle koolhydraten moeten zoveel mogelijk worden uitgesloten.
Maar dit betekent niet dat we nu helemaal geen vreugde meer in het leven zullen hebben, want voor velen is iets eten echt vreugde en misschien wel het enige plezier.
Om te beginnen heeft het dieet gewoon koolhydraten nodig, maar alleen langzame / complexe koolhydraten, die in hun samenstelling de vezels bevatten die nodig zijn voor ons lichaam. Voor snoep zijn dit fruit en gedroogd fruit.
Als alternatief kunt u altijd gebakken producten maken met volkorenmeel.
Om af te vallen, zonder storingen op zoete donuts, cakes, bergen snoep, moet fruit in het dieet zitten.
Bovendien bevatten nuttige snoepjes gedroogd fruit, honing en pure chocolade.
Maar we moeten niet vergeten dat zelfs gezonde snoepjes moeten worden geconsumeerd. matig.
De beste optie is het tellen van calorieën. Zo weten we precies hoeveel en wat je kunt eten, ook van verschillende lekkernijen. Mee eens, geen groot offer voor heerlijke voeding en gewichtsverlies - 10-15 minuten per dag tel de calorieën die je hebt gegeten en zorg ervoor dat je zeker niet beter wordt van het heerlijke, en zelfs je zal afvallen.
Het wordt aanbevolen om dagelijks 200 tot 400 gram fruit te consumeren en je kunt niet bang zijn om beter te worden.
Maar er is fruit na een maaltijd, het is het niet waard als toetje - dit draagt bij aan hun fermentatie en gasvorming. Het beste is om 's ochtends fruit te eten als tussendoortje.
De volgende fruitvariaties moeten waar mogelijk worden vermeden:
- gekonfijt fruit met toegevoegde suiker of gedrenkt in suikerstroop met kleurstoffen - dit is een zeer calorierijk product. Tegelijkertijd is suiker zeker niet het meest bruikbare product, net als kleurstoffen.
- vruchtensappen - fabrikanten voegen er een grote hoeveelheid suiker en andere chemische toevoegingen aan toe voor zoetheid.
- ingeblikt fruit - hier moet u het etiket zorgvuldig lezen en degene kiezen die geen suiker bevatten.
Bovendien is het niet nodig om uzelf uw favoriete gebakjes te onthouden.
Gebruik die zeer gezonde koolhydraten, en dit volkoren of harde tarwemeel.
Daarnaast zijn er veel recepten om te bakken met een kleine hoeveelheid bloem.
U kunt altijd mijn receptencatalogus op deze link, waar je in de baksectie zeker een recept naar wens zult vinden.
Als u wilt, kunt u veel heerlijke desserts bereiden, die u zeker zullen verrassen met hun smaak en relatief lage caloriegehalte!
100 g aardbeientaart (heerlijk!), Die je op de vorige foto zag, bevat bijvoorbeeld 162 kcal en 100 g Napoleon - 550-600 kcal. Voel het verschil.
Heerlijke snoepjes, gebakjes eten en afvallen - misschien!
Mijn ervaring en resultaten zijn daar direct bewijs van.
Het belangrijkste is de juiste benadering van alles, matiging en controle van voedsel!
Wat betreft de zin uit de commentaarkreet van de ziel, waarover ik hierboven schreef - "als er iets zoets is, stop je niet", sorry, hetzelfde kan gezegd worden over elk voedsel. Beheers jezelf en vermijd dit pijnlijke eetgedrag.
Als illustratie bij het artikel heb ik foto's gebruikt van PP-gebakken producten die in mijn dieet gaan om af te vallen:
- Aardbei Jellied Pie Recept.
- Curd-snoeprecept.
- Recept voor een cake met kwark en fruitcrème.
- Chocolade Kersen Cupcakes Recept.
- Recept voor de Royal Cheesecake PP.