🍒28.05.2020
Goede dag en heerlijk afvallen!
Heb je, net als ik, jezelf lange tijd gekweld met diëten, bent u afgevallen en heeft u zich weer volgestopt met de kilo's die u zo hard had verloren?
Ze gaven zichzelf bijna op en besloten: het is beter om heerlijk te eten dan je hele leven aan een hongerdieet te besteden (toch is er geen resultaat)?
Wacht tot wanhoop!
Ik heb een manier gevonden om voor eens en altijd af te vallen, terwijl ik heerlijk en bevredigend eet.
Ik heb het gedaan - het werkt voor jou.
Ik wil meteen zeggen dat het is gelukt en het blijkt niet alleen voor mij af te vallen, maar ook voor veel lezers en abonnees van mijn kanaal.
Hier is een klein deel van de commentaren - waar de meisjes graag hun resultaten delen:
Meisjes, vergeef me als iemand hem omzeilde, ik koos de opmerkingen die me voor het eerst opvielen. En het spijt me als iemand niet als voorbeeld wilde worden genoemd😉.
Ik wil meteen zeggen dat we het allemaal zelf doen en alleen jijzelf kunt jezelf helpen om af te vallen.
Ik praat gewoon elke dag over mijn ervaring, deel het menu en recepten voor caloriearme gerechten.
Het enige dat overblijft is om lekker en bevredigend af te slanken!
Er is zelfs een voorbeeldmenu dat je als basis kunt gebruiken, er zijn veel caloriearme recepten - en het is helemaal gratis voor jou! Wat heb je nog meer nodig? Neem het en doe het - bouw een nieuw jezelf en je nieuwe leven.
Aan het einde van het artikel staat een herinnering waarin u belangrijke artikelen vindt, waaronder een spiekbriefje voor beginners, waarin staat waar en hoe u uw reis kunt beginnen.
Het menu voor vandaag is als volgt.
Ontbijt - een omelet van twee eieren met 70 g melk 2,5%. En sandwiches op volkorenbrood (45 g) met kwark (50 g), die ik maakte volgens het recept van Mila (abonnee).
Het ontbijt bleek te zijn 410 kcal.
Groene thee kan ik me niet voorstellen, ik drink na elke maaltijd en ook overdag staat er altijd een kopje thee naast me, zeker op het werk.
Wat betreft "kwark" - ik vond het erg lekker - een eenvoudig en smakelijk recept. Mila en ik besloten dat meer mensen deze wrongel zouden proberen - ik zal binnenkort een recept klaarmaken en het voor je publiceren.
Ik herinner me dat ik je al vertelde - als ik het gevoel heb dat ik iets wil, maar dat het niet duidelijk is - 100% wil ik gezouten of gerookte vis - dit is mijn zwakte. Iemand heeft een zoete zwakte, en ik heb een vis.
Ik heb een paar dagen geleden, ik ga naar de koelkast en terug, het lichaam heeft iets zoutigs nodig, ik heb laatst zelfs een stuk worst gegeten!
Maar hoe hard ik mezelf ook probeer af te leiden, mijn gedachten keren terug naar de vis. We moeten er iets aan doen! Er zijn geen voorraden meer thuis. Ik wacht op het salaris van mijn man en ga naar de winkel!
Om mezelf op de een of andere manier te verwennen, haalde ik ondertussen het laatste blik tonijn uit blik.
Snack - boekweitbrood (13 g) met kwark (20 g) en 30 g tonijn.
En ik woog 150 g komkommer, gezouten - ik zal op het werk knarsen. Ingelegde komkommer - ook 👍😂.
Tussendoortje - 190 kcal.
Vandaag stond ik weer vroeg op, zo is de zon - dus ik sta op met de "eerste hanen" (trouwens, we hebben privé-huizen in de buurt - dus er is een luide haan, hij kraait gedurende de dag volledig).
En tegen lunchtijd heb ik al twee dagen dingen gedaan, genoeg!
En in de koelkast is spinazie. En we aten borsjt, we moeten eerst koken.
En we hebben spinaziesoep, dacht ik. Voor het geval dat, ik kookte het kaas. Kaassoep is absoluut een win-win in onze familie.
Lunch - een kom soep (maar liefst 470 g!) Met spinazie - 205 kcal.
Na de lunch besloot ik dat er tijd was om te gaan bloggen, recepten te schrijven. Maar de buurman achter de muur begon zo veel te schreeuwen, aan de telefoon te praten - wat gewoon een gruwel is. Over het algemeen ben ik verrast hoe je SO kunt schreeuwen, wat voor soort bundels je nodig hebt.
Ik heb al mijn plannen verpest, ik moest gaan koken en geen recepten voor je verzinnen. Maar ze kookte haar schnitzels, gestoofde courgette met kalkoen voor mezelf - genoeg voor iedereen voor een paar dagen.
Mijn avondeten is 300 gram courgette gestoofd met kalkoenbouten en 30 gram volkorenbrood.
Het avondeten bleek te zijn 300 kcal.
Na het eten werkte ik een beetje achter de computer, en toen ik naar een traditionele avondfilm keek, dronk ik thee met dadels (50 g) - 80 kcal.
En overdag at ik 30 gram pinda's voor 165 kcal, Ik vergat hem bijna.
In slechts een dag - 1345 kcal.
Drinken is een must, lichamelijke opvoeding - in ieder geval thuis - is een must.
En als je denkt dat ik een simulator voor mezelf heb gekocht en deze als kleerhanger heb gebruikt, heb je het mis!
Ik gebruik het de hele tijd - nu elke 2 dagen. Ik praat er gewoon niet altijd over.
En terwijl ik het me goed herinner, wil ik met jullie een manier delen om de opslag in de waterkoker kwijt te raken en de wasmachine schoon te maken. We hebben hard water en kalk - een constante metgezel.
Veel mensen kennen deze methode zeker, maar je weet maar nooit.
Het enige wat je nodig hebt is citroenzuur (in sachets).
Het is voldoende om de ketel een keer te koken met toevoeging van een zakje citroenzuur en hij is schoon.
Je kunt ook de wasmachine schoonmaken - giet een paar zakjes citroenzuur in plaats van poeder - en start de wasmachine.
Persoonlijk beproefd en getest😉.
Herinnering.
Videorecept voor vleespastei in pitabroodje:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Recept voor volkorenbrood.
Aardbeientaart recept.
Viskoekjes recept.