đ29.05.2020
Een fijne dag voor jullie allemaal en heerlijk afvallen!
Dus die dag is gekomen. Voor sommigen is het bijna een âdag des oordeelsâ, omdat het binnen een paar weken al het vermiste zal laten zien, maar voor iemand is het vreugdevol en bracht het een nieuw resultaat in de strijd tegen overgewicht.
In ieder geval - ik feliciteer u allen, we hebben weer een stap gezet in de richting van ons ideaal van harmonie.
Ik ben nog steeds een lui persoon, mijn resultaat schommelt nog steeds in de regio van 71-72 kg, afhankelijk van de vrouwelijke kenmerken van het lichaam. Ik zal niet keer op keer vertellen waarom ik een lui persoon ben en waarom ik nu het caloriegehalte verhoog - wie constant leest - hij weet het, maar voor nieuwkomers is dit niet het belangrijkste.
Bij de controle van vandaag weegt bijna 72 kg, maar verdraagt ââeen week en het water dat is verzameld dankzij de productie van hormonen zal verdwijnen.
Ik vertel je over het menu voor vandaag.
Ik zou graag willen verduidelijken dat iedereen zijn eigen calorietarief heeft. En dienovereenkomstig is het tekort ook individueel. Hoe meer gewicht en lengte, hoe meer calorieën (energie) het lichaam nodig heeft om te functioneren.
Mijn menu is bij benadering en kan als basis worden genomen, zoals veel abonnees doen, door producten naar hun smaak en in overeenstemming met hun KBZHU toe te voegen of uit te sluiten.
Ontbijtsandwiches op volkoren zelfgebakken brood (75 g) met kwark en kruiden (50 g, bereid volgens het recept van de abonnee) en sandwiches met gekochte kwark (20 g) en 60 g tonijn ingeblikt. En groene thee met sandwiches.
Het ontbijt bleek te zijn 440 kcal.
Voor een snack, 115 g komkommer, die ik in plakjes snijd en op elke cirkel een beetje vispasta (45 g) doe. Appel - 180 g.
En de groene thee die ik op mijn werk dronk.
De snack kwam eruit 235 kcal
Sinds de nacht zijn we belast met regen, maar zo hardnekkig. Giet en giet.
Gisteren zei ik dat ik al een aantal dagen droomde van een gerookte vis. We hebben altijd roze zalm te koop in een privéwinkel in de buurt van ons huis - ik moet gewoon wachten op het salaris van mijn man.
En nu is het gebeurd! Terwijl ik me een weg baant door de wind, nat worden onder de stortbui - ik bereikte de winkel met de vis - daar wilde ik het hebben! Weet je wat? Er ligt een droge staart, die zelfs eng is om naar te kijken. Het was jammer.
Ik keerde terug naar huis en at op kaassoep met spinazie. Ik heb gisteren weer een paar dagen een pot gekookt - ik wil niet eten.
Lunchkom soep (460 g) - 200 kcal.
Het is vrijdag, mijn man komt vroeg thuis van zijn werk, en ik heb niets bijzonders - ik besloot een manna te bakken. Kun je je voorstellen? Nu zal iemand met afschuw vervuld zijn - hoe mannelijk - hij is "rastipopa"! En hier, net als bij bloem voor PP-bakken, is er een geheim. We nemen nuttige koolhydraten - langzaam / complex, dat wil zeggen vast griesmeel.
Na zo'n caloriearme lunch, na anderhalf uur, dacht ik al aan wat ik moest eten. Maar ze wachtte tot het manna gebakken was.
Ik heb vandaag ook een middagsnack gekregen - een chocolademannetje met een peer (150 g) - 230 kcal.
En het diner bleek vrij licht te zijn, het is 350 g gestoofde courgette met kalkoen - 260 kcal.
Overdag at ik 20 g pinda's - 110 kcal.
In totaal 1475 kcal per dag, de snelheid van het water wordt gedronken. Ik vergeet lichamelijke opvoeding niet.
Om op te vrolijkenđ
Als je te veel eet en goed, maar je hoeft de figuur niet te volgen, omdat ze van een dikke vrouw houden:
Geen enkel dier raakte gewond tijdens het fotograferen, alleen iemand vergat zijn tong te verwijderen na het wassen, dus het droogde blijkbaar opđ.
Ik wacht op je opscheppen! Welke resultaten heb je, wat heb je bereikt sinds onze laatste controleweging.
Ik schaam me zelfs op de een of andere manier voor mezelf. Ik rust, eet en eet, en de meisjes werken, slanker, mooier voor zichzelf en voor mijđ
Herinnering:
Videorecept voor aardbeienkwarktaart:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
âââCataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Recept voor volkorenbrood.
Viskoekjes recept.
Kippenbouillon Kaassoep Recept.