š11.07.2020.
Goede dag en heerlijk afvallen!
Nogmaals over hoe u kunt beginnen met afvallen met een calorietekort:
Alles is eenvoudig - er is een tekort aan calorieƫn die via voedsel het lichaam binnenkomen - het proces van afvallen is aan de gang.
Dit proces is niet snel, maar aan de andere kant laat deze methode weinig kans op mislukken, aangezien de dagelijkse KBZHU voldoende is om niet te verhongeren en heerlijk te eten.
Het is echter nog steeds saai om lange tijd op een calorietekort te zitten en het lichaam moet verrast en opgeschud worden.
Om te voorkomen dat het lichaam went aan het eeuwige tekort en zich aanpast aan minder inkomende energie (calorieƫn), regel ik cheat mil of laaddagen, die al herhaaldelijk zijn geweest vertelde.
Velen begrijpen echter nog steeds niet wat vals spelen leuk is, maar zagruzka wordt verward met rennenkleine dagen die we gewend zijn voor onszelf te regelen.
šCheat is schattig - dit is een maaltijd waarbij je een gerecht kunt eten waarvan je jezelf al lang niet meer hebt toegestaan āāom calorieĆ«n te tellen, en waar 's nachts al van gedroomd wordt. Ik at, nam mijn ziel weg en blijf afslanken op een tekort.
šBezig met laden (Ik doe het meestal 2 keer per maand, maar in de zomermaanden blijkt het nog vaker) - dit is de dag waarop je geen calorieĆ«n meetelt en daardoor gaat de dagelijkse voeding veel verder dan het gebruikelijke tekort. Maar zelfs op zo'n dag moet je jezelf beheersen en niet op eten bespringen, alsof je het voor het eerst in je leven ziet en proeft.
Ik zal een voorbeeld geven van zo'n laaddag. Ik had het net vandaag.
'S Morgens ontbeten met roerei van twee eieren, carpaccio van kip en twee dunne roggebroodjes.
Zo'n ontbijt voor een doorsnee dag met een calorietekort. Maar vandaag tel ik geen calorieƫn.
We gingen vroeg naar de picknick - rond 10 uur, omdat we de hele dag in de frisse lucht wilden doorbrengen, in de schaduw van bomen.
We kregen lunch en diner in de open lucht.
Veel groenten, bessen, watermeloen.
In plaats van shish kebab (ik kook zelf meestal shish kebab van kipfilet) waren er vandaag runderkebabs met kruiden voor de lunch.
En voor het avondeten - Beierse worstjes. Alles is ingekocht en calorierijk genoeg in vergelijking met kebabs van kipfilet.
Dit keer wilden we niet storen en het vlees marineren. En ik wilde gewoon zulke heerlijke lekkernijen, zij het niet helemaal gezond.
En ik vergat de Oezbeekse flatbread! We bakken het een beetje boven kolen. De korst wordt knapperig en de cake zelf is heet - hij vliegt altijd met een knal, sneller dan vlees.
En onder al deze pracht - rood halfzoet. Droog zou beter zijn in termen van calorieĆ«n, maar ik kan er niet tegenš.
Dit is hoe mijn laarsdag ging - buitenshuis.
Hoe vaak sta je jezelf toe een pauze te nemen van een calorietekort en je lichaam een āākick te geven zodat het niet wennen aan een lage calorie-inname?
Herinnering:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
āāāCataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.