🍒10.07.2020.
Goedendag en heerlijk afvallen voor iedereen!
Wat is een calorietekort en hoe weet u wat uw calorie-inname is? Op onderstaande afbeelding vindt u in het kort de antwoorden op deze vragen.
En voor degenen die de kwestie van afvallen bij een calorietekort nader willen bestuderen - aan het einde van het artikel is er een link naar een spiekbriefje voor beginners en andere nuttige artikelen.
Ik wil de voordelen benadrukken klein calorietekort:
- verzadiging en dit is het belangrijkste!
- overdag KBZHU kunt u niet alleen lekker en gezond eten invoeren, maar ook enkele schadelijke snacks,
- beschikbaarheid van cheat mil en download dagen.
Dit alles is een vet pluspunt in het voordeel van een calorietekort, want met zo'n dieet worden we niet bedreigd met storingen!
- langzaam gewichtsverlies - gezond gewichtsverlies.
- met een calorietekort en een evenwicht van BJU, krijgt het lichaam de meeste voedingsstoffen, vitamines en andere stoffen die het nodig heeft.
Elk dieet is gebaseerd op een calorietekort. Het enige verschil is dat als u niet van calorieën houdt of deze niet wilt tellen, u zich eenvoudigweg ernstig beperkt in voedsel, terwijl u het lichaam de vele stoffen ontneemt die het nodig heeft. Snel afvallen, maar net zo snel weer aankomen en terugkeren naar het voedsel dat vóór het dieet was.
Calorietekort - geeft langzaam gewichtsverlies, maar tijdens het herstel wordt het lichaam eraan gewend nieuw dieet, dat een manier van leven wordt en dan zal het gewicht nooit meer zijn zal terugkomen.
De keuze is aan jou!
Ik vertel je over mijn dag en het menu.
Ontbijt - 2 gekookte eieren en sandwiches op volkorenbrood (45 g) met boter (10 g) en karper kaviaar (30 g).
Ik dronk groene thee bij het ontbijt.
Ontbijt - 425 kcal.
Na het ontbijt heb ik wat gewerkt en ben ik voor zaken gaan wandelen.
Ik ben blij dat het vrijdag is en dat er praktisch geen werk is. En op de een of andere manier kijk ik niet graag naar mijn vakantieganger terwijl ik achter de computer zit. Dus er is ook alles wat ze eisen, je moet koken! 🤣 Als de man aan het werk is, wordt de lunch in ieder geval verzorgd door de werkgever.
Onlangs gingen we naar Moskou en stopten bij de markt - we kochten een Dagestan-watermeloen (tenminste dat het Dagestan is, verzekerden de verkopers).
En toen wachtte hij in de coulissen. Vandaag hebben we besloten om het te proberen.
700 g watermeloen - 175 kcal
Ik zal niet zeggen dat de watermeloen uitstekend is. Middelmatig. Al vertelde een vriend me vandaag dat ze al 2 keer een watermeloen hebben gekocht. De ene was gewoon super, en de andere helft werd weggegooid. Blijkbaar, wat een geluk. Maar zelfs midden in het watermeloenenseizoen komt watermeloen niet altijd overal voor 💯.
Na een hapje friemelde ik met zuring. Gisteren hebben ze een heel pakket zuring meegebracht en het recept van mijn tante - hoe je een bereiding van zuring maakt om jezelf in de winter te verwennen met zuringkoolsoep. Ik zal zeker een geheim met je delen. We hebben deze winter het werkstuk van de tante al geëvalueerd, geprobeerd en nu gaan we het zelf doen.
Als lunch at ik 220 g pompoenpannenkoekjes met 60 g zachte cottage cheese als saus.
Lunchen om 400 kcal.
Vandaag heb ik besloten om geen greens aan de wrongel toe te voegen, maar gewoon te snijden en besprenkeld met courgette.
'S Avonds verwarmde ik me een kippenbouillon (350 g), voegde er 55 g gekookte vermicelli en een beetje knoflook met kruiden aan toe. Het bleek een etentje voor te zijn 200 kcal.
Na het eten had ik nog wat gratis calorieën en at ik met thee carpaccio van kipfilet op 205 kcal. Ik heb net de eekhoorn
Overdag kwam er 1405 kcal uit. Ik dronk mijn waterinname en meer.
Fijn weekend, mooi weer en goed humeur!
Wat zijn de plannen?
Herinnering.
Videorecept voor cheesecakes met kwark en bessen:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Het recept voor squashpannenkoekjes met kaas.
Recept voor roggebroodjes.
Een selectie van ontbijten waarop ik ben afgevallen.