Bij diabetes van elk type is cruciaal wil dieet. Hoe maak je een diabetische te voeden? Details over.
Dieet bij diabetes mellitus type 2
Alles wat we consumeren koolhydratenDat in het proces van het metabolisme, zijn omgezet in glucose, die de energie voor het organisme.
koolhydraten zijn snel (Simple) en traag (Complex).
snelle koolhydraten - zijn producten met een hoge glycemische index (GI), meer bepaald, de GI boven 50 en veroorzaken een sterke stijging van de bloedglucose.
De glycemische index - een maat voor het effect van ingenomen product van de verandering in het niveau van glucose (suiker) in het bloed.
Het dieet van de mensen met type 2 diabetes is gebaseerd op basis van deze fundamentele concepten die we hierboven besproken.
Regels voor diabetes voeding
1. Bij type 2 diabetes Verboden snelle koolhydraten GI boven 70, zoals:
suiker en allerlei zoetigheden;
roomijs;
wit brood, meel producten gemaakt met witte bloem (taarten, cakes, koekjes, gebak);
zoete koolzuurhoudende dranken;
fast food;
gebakken aardappelen of frites;
pasta van zachte tarwe.
2. Langzame koolhydraten (GI lager dan 50) toegestaan in beperkte hoeveelhedenBrood, beter graan, granen, pasta, zuivelproducten, veel fruit.
In het algemeen kan er, maar niet emmers en zelfs potten. In gematigde doses. =)
3. kan: Alle groenten, behalve aardappelen. Wortelen en bieten gekookt te beperken, zijn ze suiker stijgt en brood eenheden hebben ook in hen.
Kool kan in allerlei, eieren, vetarme en niet-gebakken vlees en vis.
Met kip, kalkoen, verwijder de huid vóór het koken.
En dan sudderen, stoofpot of bake - alle dingen!
4. Alcohol! Heel voorzichtig! Heel voorzichtig.
Het drinken van alcohol te beperken tot hoeveelheden equivalent met 15 g ethanol (40 g gedistilleerd of 140 g droge wijn, bier of 300 g) voor vrouwen en 30 g ethanol (80 g geesten of 280 g droge wijn, bier of 600 g) voor mannen in afwezigheid van pancreatitis, ernstige neuropathieën, verhoogde bloedspiegels van triglyceriden, de alcohol afhankelijkheid.
alcohol niet mogen neemt de passage van metformine.
En we moeten niet hoog vergeten dat alcoholische dranken in calorieën, en hun verbruik vermindert uw beperkte dieet, berooft u van voedingsstoffen en ze te vervangen door "lege" calorieën van alcohol.
Ook alcohol vertraagt de stofwisseling. Daarom wordt dit product niet aan te raden voor mensen die op hun gewicht letten.
5. uithongering terwijl type 2 diabetes is categorisch tegen!!!
er behoefte is aan niet minder 1200 kcal (voor vrouwen) of 1500 kcal (voor mannen).
Wat interessant is, als je wilt afvallen, verminderen dagelijkse calorieën zal leiden tot het tegenovergestelde resultaat.
Het is noodzakelijk om strikt te houden aan de normen van de dagelijkse energie-inname: niet meer en niet minder!
6. Belangrijk! Houd rekening met de verhouding BZHU (eiwitten, vetten, koolhydraten): voor mensen zonder overgewicht - ruwweg, voor mensen met overgewicht - noodzakelijk is.
Ten minste 50% van het calorische gehalte te typeren als gevolg van koolhydraten, bij voorkeur complex (PAP in water, pasta, brood, fruit, groenten).
Het dieet moet minder dan 15% calorieën als gevolg van vet (zwaarlijvigheid is vooral van belang), de rest - als gevolg van eiwitten.
7. vaak eten, 5-6 keer per dag, kleine porties, voer vervolgens alles wat je denkt, ernstige beperkingen, wordt het gemakkelijker en het resultaat wordt gemakkelijker bereikt.
Vergeet niet dat u geen last heeft, zichzelf pijn in het eten en ga naar zijn doel: om gezond te zijn, er goed uitzien, om gewicht te verliezen en gelukkig!
Zorg goed voor jezelf!
Zo?
alsjeblieftINSCHRIJVENop mijn kanaal en zet zoals!
U is niet moeilijk, maar ik ben blij :)))
Bedankt voor het lezen tot het einde u!