🍒30.05.2020
Een fijne dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
Ik wil alle meisjes nogmaals feliciteren met de behaalde resultaten, en dat toonde de laatste gezamenlijke weging.
Allemaal goede kerels!
En degenen die denken dat hij geen goede kerel is, omdat het gewicht stilstaat en er geen resultaat is dat we zouden willen - jij bent ook geweldig! Allereerst, goed gedaan, dat je jezelf hebt samengetrokken en hoe dan ook naar het doel gaat. Ga moedig door het plateau, geef niet op.
Weet je nog wat er eerder zou zijn gebeurd? Het gewicht zou gewoon omhoog gaan! En nu lukt het je om het vast te houden!
Onthoud dat het een calorietekort is dat ons helpt af te vallen.
Er zijn geen producten "om aan te komen" en "om af te vallen". Je kunt ook te veel eten met gekookte kipfilet met boekweit. En creëer een tekort door lekker en bevredigend voedsel te eten.
We geven meer uit dan we verbruiken en worden slanker!
Alle nieuwe successen!
En ik zal je vertellen over mijn zaterdagmenu en nieuwe foto's delen😉.
'S Morgens als ontbijt at ik een chocolademannetje met peer (140 g) en boekweitbrood (15 g) met kwark (20 g) en vispasta (30 g).
Het ontbijt bleek te zijn 400 kcal.
Zaterdag hadden we volgens de weersvoorspelling 24 graden hitte verwacht. Maar mijn thermometer op het balkon gaf 's ochtends 13 graden aan en het was bewolkt. Er kwam zelfs een waarschuwing voor harde wind en onweer. Onze plannen om te fietsen waren slechts plannen.
Maar mijn man bood aan om naar een viskwekerij in de buurt te gaan voor een vis (waar ik de hele week van droomde). We pakten onze spullen en reden weg, en kwamen voor zaken de bank binnen.
En op de terugweg reden we door het meer van Biserovo.
Het Biserovo-meer is een natuurlijk monument van regionale betekenis, het wordt beschouwd als een overblijfsel. Het meer is van gletsjeroorsprong! De diepte is niet erg groot, de gemiddelde diepte is 2,5 meter.
Volgens de legende liet Catherine II, die langs de oever van het meer liep, een kraaljuweel laten vallen, die ze niet konden vinden. En het meer heette - Biserovo.
Toen ik thuiskwam, at ik eindelijk wat vis.
Percus - twee dunne roggebroodjes (15 g) en 70 g koud gerookte roze zalm.
Ik begon het brood niet eens in te vetten met kwark - ik gooide gewoon echt de vis - ik kon er niet tegen.
Tussendoortje - 175 kcal
'S Morgens heb ik de kip uit de vriezer gehaald en bij thuiskomst meteen in de oven gezet, na hem ingewreven te hebben met zout, peper en droge knoflook.
En als lunch hadden we gebakken kip en groentesalade.
Ik heb 150 kipfilet, 40 g vleugelvlees (ik at het met een knapperige schil, ik heb het al "honderd jaar" niet meer gegeten)
En 200 g groentesalade gekruid met 20 g zure room 10%.
Het bleek lunch voor te zijn 400 kcal.
Als avondeten bewaarde ik de spinaziekaas-soep. We hebben geen vooroordelen en stereotypen - we eten 's avonds graag soep.
Een kom soep (400 g) - 175 kcal
Het avondeten is doordeweeks altijd vrij vroeg om 17 uur, in het weekend namelijk van 17-18 uur.
'S Avonds brachten ze verse groenten en fruit, die ik bestelde en natuurlijk proefden we allemaal.
Tomaat en komkommer elk 100 g, aardbei - 250 g en abrikoos - 100 g.
Het werd het tweede diner voor 's avonds films kijken 180 kcal.
Een stukje kaas van 35 g bleef achter de schermen - 130 kcal.
We besloten om een nieuwe kaas voor ons te proberen. Soms moet je iets nieuws proberen, ineens vind je het leuk. Bekende producten zijn vaak saai. En dankzij zo'n poging ontdekten we een nieuwe fabrikant en een nieuwe smaak van kaas. Nu zullen we onze favoriete kazen afwisselen).
Dit is hoe mijn dag 1460 kcal bleek te zijn.
Het voelt alsof ik de hele dag heb gegeten.
Hoe was je weekend? Is het je gelukt om te lopen, fietsen? Misschien uw foto's delen, het uitzicht op de stad of de natuur laten zien tijdens uw wandelingen?
Herinnering:
Videorecept voor PP-spinazietaart:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Recept voor volkorenbrood.
Viskoekjes recept.
Kippenbouillon Kaassoep Recept.