🍒06.06.2020.
Goede dag en heerlijk afvallen voor jou!
Ik ben altijd verbaasd. Tegenwoordig, wanneer informatie over letterlijk alles kan worden verkregen zonder het huis te verlaten, zijn er nog steeds mensen die geloven dat de beste methode om af te vallen is om je mond te sluiten en niet te eten.
Over het algemeen kun je natuurlijk niet tegenspreken - er is een manier om af te vallen👍
En voor jou? Uw lichaam, uw gezondheid en psychische toestand?
Zal je maag (en niet alleen het) over een paar jaar je bedanken voor al je hongerstakingen die je organiseerde om een slank figuur na te jagen?
Ik betwijfel het. Mijn lichaam zei niet alleen bedankt voor al mijn diëten, maar gaf me ook nog meer overgewicht en problemen met het maagdarmkanaal.
Om slank en gezond te zijn, moet u eerst uw dieet normaliseren. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft.
U moet uw dieet onder controle houden, zowel tijdens het afvallen als gedurende uw hele leven.
Het is het ongecontroleerd eten van alles wat je wilde en je aandacht trok dat leidt tot overeten en overgewicht.
Het tellen van calorieën en calorietekorten helpen je om af te vallen. En om het bereikte resultaat te behouden - de voedingsgewoonten die zijn ontwikkeld tijdens het afvallen en de voedingscontrole.
Ik zal je vertellen over mijn dieet voor vandaag.
Ontbijt - sandwiches op zelfgemaakt volkorenbrood (70 g) met worstkaas (80 g) en koudgerookte roze zalm (40 g).
Het ontbijt is hoger 460 kcal.
Eindelijk, het weekend en zelfs de zon hebben ons blij gemaakt!
Na het ontbijt moesten we voor zaken gaan en langs de markt gaan om groenten en wat bessen te kopen.
We reden langs een kleine fontein, besloten te stoppen om een foto te maken, we moeten nieuwe foto's voor je maken 😉.
Maar zelfs een kleine video bleek:
We reden naar huis in de geur van aardbeien, ik kon het bijna niet laten om niet in de auto ongewassen bessen te eten.
Maar thuis beperkte ik me niet. Dat is hoeveel ik in een kom wilde doen - ik deed zoveel. Het bleek 560 g per te zijn 230 kcal.
Eet langzaam aardbeien voor de lunch.
Ik heb gisteravond een weekendmaaltijd gekookt. Zodat u kunt rusten. Het blijft alleen om een bijgerecht of salade te bereiden, als u dat wilt.
Als lunch heb ik 130 g in gestremde melk gebakken kipfilet met uien en suluguni-kaas, en snoeptomaatjes met zure roomsaus onder een ei (150 g tomaat, 30 g zure room, 5 g mosterd en 1 ei).
Het bleek lunch voor te zijn 400 kcal.
Overdag at ik 30 g pinda's - 165 kcal.
Als avondeten at ik een halve paprika gevuld met kipfilet met kwark en suluguni-kaas (220 g) - 250 kcal.
In slechts een dag bleek dat maar liefst 1500 kcal. Het lijkt erop dat ik niet alles heb gegeten, maar calorieën kwamen zo onmerkbaar omhoog.
En kun je je voorstellen dat je voeding helemaal niet onder controle hebt?
Ik wist niet hoeveel calorieën ik at, toen wilde ik nog een thee met een koekje of iets stevigers, en toen werd ik gek. En ik wilde ook dat de bessen - nou ja, niet verdwijnen, want het ligt vers voor onze ogen - het lonkt. Dit is hoe te veel eten gebeurt. Dit is hoe het gewicht groeit. En we denken dat we daar een snoepje zullen eten en een kom met bessen.
Een op een - en plus op de weegschaal.
Houd uw dieet zowel tijdens als na het afvallen in de gaten.
Als u na het "dieet" terugkeert naar uw gebruikelijke dieet, krijgt u snel het vet terug, dat u met zoveel moeite kwijt was.
Wees gezond, eet lekker, bevredigend, maar beheerst!
Onlangs bood je me aan om een onderzoek uit te voeren om erachter te komen hoeveel we allemaal samen zijn afgevallen.
Laten we tellen?
Herinnering.
Videorecept voor dumplings met kersen:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Recept voor volkorenbrood.
Aardbeientaart recept.
Recept voor kipfilet in zure melk met kaas.