🍒12.06.2020
Goedendag en heerlijk afvallen voor iedereen!
De eerste manier, die in al mijn ervaringen met afvallen (en ik ben afgevallen zolang ik me kan herinneren), die me echt hielp af te vallen, ja ook om zo lang vol te houden is het tellen van calorieën, hun tekort in overeenstemming met de balans van eiwitten, vetten en koolhydraten.
Al meer dan twee jaar ben ik bezig met afvallen, en pas de laatste paar maanden ben ik gerust van een tekort, waardoor ik een beetje meer calorieën binnenkrijg.
Maar het is tenslotte erg moeilijk om voedsel zo lang onder controle te houden en niet iets lekkers in te breken.
Je vraagt me vaak - hoe zit het met de feestdagen en de feesttafel, hoe zit het met de kebabs in de zomer? Echt 2 jaar heb ik nog nooit iets gevierd, geen kebab gegeten?
Ik at ook kebab terwijl ik vierde. We hadden dat jaar bijna elk weekend een picknick in de buitenlucht.
En zulke dagen zijn erg belangrijk voor onze psychische toestand, ook voor gewichtsverlies.
Ten eerste zijn constante beperkingen de weg naar pech en, als gevolg daarvan, gewichtstoename na pech.
Bovendien moet het lichaam rusten van een calorietekort en begrijpen dat het niet uitgehongerd is en soms in de watten wordt gelegd.
Ik noem dagen als deze zagrucky. Niet verwarren met lossen!
Uitladen is nodig voor degenen die in hun eigen tempo of zelfs meer eten. Vervolgens helpt het uitladen om de gemiddelde dagelijkse calorie-inname op het niveau te brengen waarbij het gewicht niet omhoog kruipt.
En degenen die zich aan een calorietekort houden, moeten het lichaam laten rusten en voeden, om het metabolisme niet te vertragen, zodat het lichaam niet wennen aan een lage calorie-inname. Immers, als hij went aan en zich aanpast aan een lage calorie-inname, zal hij zijn reserves niet meer opgeven.
Vandaag laat ik je kennismaken met mijn downloaddag.
Ik probeer zulke dagen te combineren met het vieren van iets of gewoon met de wens om te gaan barbecueën.
Dus deze keer hebben we besloten om de Dag van Rusland te combineren met een picknick in de natuur.
Ik heb vandaag niet al te veel moeite gedaan met het ontbijt. Ik heb 2 eieren gegeten, die gisteren van tevoren gekookt waren. En twee boterhammen met kaas (30 g) op volkorenbrood (30 g).
Uit gewoonte heb ik het caloriegehalte van het ontbijt berekend - 380 kcal.
Vanaf de ochtend was het prachtig weer! Om 9 uur ging ik op zakenreis - de zon scheen en het was zelfs heet.
We besloten vroeg uit te gaan, lange tijd gingen we niet naar barbecues in de natuur - we wilden zoveel mogelijk tijd in de frisse lucht doorbrengen.
Voor mezelf koos ik kebab met kipfilet. Het bleek heel zachtaardig te zijn, ik was zelf verrast.
Ik heb 2 kleine filets gekookt. 'S Avonds heb ik de borst gemarineerd, in porties gesneden in zout, peper en gedroogde knoflook, basilicum en tomatenkruiden, en besprenkeld met citroensap van 1/3 van een citroen. Ui toegevoegd, in ringen gesneden.
De marinade bleek uitstekend te zijn.
En voor de kebabs zijn er veel groenten en Oezbeekse flatbread.
Zodra we begonnen te barbecueën, begon het weer te verslechteren. De zon verdween en er begon een onweersbui!
Het is goed dat mijn man besloot de auto aan te passen voor het geval dat. Ze lieten alles snel achter in de kofferbak en verstopten zich.
Maar de tweede portie vlees werd gebakken op de grill😂, we moesten het afdekken met folie.
We besloten het onweer af te wachten, want in de verte was de blauwe lucht te zien en de sterke wind gaf ons hoop dat het onweer snel voorbij zou zijn. En het vlees moest onder de folie gebakken worden.
En nu letterlijk een half uur en de lucht klaarde op, het onweer eindigde en de zon scheen, alleen de hitte was weg. We besloten te blijven. Het enige dat ik als herboren hoefde te worden, was tijdens het hardlopen in de doorweekte regen.
En toen was de dag gewoon geweldig. De zon is geweldig, het weer is niet warm of koud, de frisse dennenlucht is schoonheid!
We bakten kebabs, aten, ik weigerde mezelf een amberkleurig drankje niet te onthouden.
We gingen laat in de middag naar huis en brachten net de groenten en fruit naar voren die ik had besteld.
En 's avonds aten we ook nog wat kersen.
Dit was mijn laarsdag.
De eerste buitenbarbecue dit jaar.
Ik heb de calorieën vandaag niet geteld (nou ja, gewoon uit gewoonte ontbijten) en ik wil niet eens grofweg achterhalen wat er tijdens de dag van KBZHU is gebeurd.
Het enige is om zeker water te drinken, vooral als er alcohol aanwezig is.
Die zomer gingen we bijna elk weekend uit om te barbecueën en dit weerhield me er op geen enkele manier van om af te vallen, maar gaf me zelfs de kracht om verder te gaan.
Rust - zelfs van een calorietekort is erg belangrijk.
Het belangrijkste is om het niet een paar dagen uit te slepen en te hebben gerust - de volgende dag weer zonder spijt de strijd in te gaan.
Hoe heb je je vakantie doorgebracht? Was het weer aangenaam?
Herinnering.
Vruchtentaartvideo-recept:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Recept voor volkorenbrood.
Recept voor soep met zuringkool.
Recept voor gebakken cheesecakes met banaan.