Een fijne dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
En lekker afvallen is mogelijk!
De keuze is altijd aan jou - ofwel jezelf kwellen met diëten en verhongeren, geloven in het wonder van slablaadjes en ijzeren wilskracht, of blijf gewoon de calorieën tellen die per dag worden gegeten - er is smakelijke, bevredigende en afvallen.
Ik kom vandaag bij je langs met een ander recept voor het maken van een heerlijke, bijna voedingsbodem.
✅Om het gerecht te bereiden, duurde het:
- bot 3 kleine vissen - 910 g,
- ui, 1 grote ui - 100 g,
- 1 grote wortel - 100 g
- zure room 10% - 50 g,
- tomatenpuree - 10-15 g,
- olijfolie - 5 g,
- zout, zwarte peper naar smaak.
Koken.
Fruit de uien en wortelen in een druppel olijfolie.
Ik voeg beetje bij beetje water toe zodat het niet verbrandt als ik niet zeker ben van de pan.
We maken de bot schoon, snijden de vinnen en staart af, spoelen en snijden in porties.
Meng de zure room en de tomatenpureesaus.
Als de wortelen en uien gebakken zijn, doe je de vis in een pan. Zout en peper naar smaak.
Vul met zure room en tomatenpureesaus, laat het koken.
Kook - zet het vuur laag en laat letterlijk 5-7 minuten sudderen.
KBZHU per 100 g kant-en-klaar gerecht: K - 105,5, B - 16, F - 3,4, U - 2,75.
Je kunt de video van het recept bekijken:
KBZHU per 100 g kant-en-klaar gerecht: K - 105,5, B - 16, F - 3,4, U - 2,75.
Andere recepten vindt u in de catalogus via deze link.