Groeten! Blij voor iedereen die wil afvallen.
Hier is heerlijk en bevredigend gewichtsverlies. We eten geen gras om af te vallen. We eten lekker, bevredigend en evenwichtig.
Goedheid voor iedereen en wederzijds begrip!
Laten we kennis maken! Mijn naam is Anya en sinds mei 2018 ben ik overgestapt op aboutjuiste voeding en calorietekort.
In mijn blog vertel ik hoe mijn proces van afvallen vanaf 132,2 kg (met een hoogte van 172 cm) verloopt, ik deel recepten en ervaringen.
Ik ben er momenteel in geslaagd om ervan af te komen58kg.
Ter motivatie:
Vrijdag en mijn controleweging. Na een plateau dat voor mij sinds december aanhield, hoewel ik aanvankelijk alles aan een verkoudheid toeschreef, was het voorbij. Lijkt mij.
De weegschaal vertelde me hierover vandaag:
Mijn minimumgewicht in december was 74,6 kg. Bij de laatste controleweging - 10 januari, was het 75,1.
Ik denk dat de volgende (ik ben door het 5e plateau op rij gegaan) en ik hoop dat het proces zal doorgaan naar het verminderen van het gewicht.
Het is de bedoeling om in de lente (of liever in april) 70 kg te wegen. Ik begrijp dat ik zwaaide, maar wat als? Maar zeker in de zomer!
Met 130 kg vloog het gewicht naar beneden met de snelheid van het licht, en nu vertrekt het heel langzaam. Hoewel, als het geen plateau was, ik al ergens 72 zou hebben met een beetje en 70 kg in de lente zou echt zijn.
Ik wil nogmaals herhalen dat het niet de haast bij het afvallen belangrijk is, maar kwaliteit. De kwaliteit van voedsel, lichaam (zowel huid als spieren).
En allereerst moet u nadenken over uw gezondheid, en niet over hoe u "20 kg afvallen in 2 weken".
Ik blijf mijn 1300 calorietekort handhaven.
Als ontbijt heb ik roerei van twee eieren en sandwiches op volkorenbrood (35 g) met kwark (10 g) en licht gezouten zalm (55 g).
Zonder groene thee, ik en ik, hoewel ik het eerder helemaal niet kon uitstaan)
Het ontbijt kwam uit 390 kcal.
Na het ontbijt rende ik naar het postkantoor, mijn langverwachte pakket uit China arriveerde, en rende de winkel in voor appels en kocht opnieuw... en kiwi, en sinaasappels (ik wilde er al lang marmelade van maken), en mijn favoriete tonijn volgens de promotie (nou ja, hoe moet ik het niet nemen, want als het nadering).
Ik kwam weer thuis met een vol pakket. Nauwelijks gesleept. Nou voor het geld kwam er niet veel uit). Ik ga nergens anders heen... maar op zaterdag gaan we naar Losinka voor gedroogd fruit en wat noten kopen. En dan is het al meteen, ik wil iets met thee, maar er zijn geen gedroogd fruit.
Kwam op tijd terug voor een hapje.
Voor een tussendoortje - 135 g kiwi en 110 g mandarijn - 100 kcal.
En het is tijd om aan het werk te gaan.
Heb je gemerkt? Stuur me wat fruit als tussendoortje. Dus ik zeg dat ik van tijd tot tijd helemaal geen fruit wil, dan gewoon serveren. En dus met veel producten.
Gebeurt het met jou?
Als lunch heb ik 150 g boekweit en een kipfilet in een romige saus (200 g) en wat kerstomaatjes (100 g).
Ging lunchen 410 kcal.
Na de lunch maakte ik de rest van mijn werk af en na het lezen van je opmerkingen onder het recept voor gebakken suluguni, ging ik het koken voor mijn eigen avondmaal. Ja, en ik zal zelf één ding eten, dat is er echt om te verbergen). Opnieuw wilde ik een soortgelijke traktatie).
Voor het avondeten, 300 g kippenbouillon, heel licht, op twee kleine kipfilets met 40 g TSP-vermicelli en een tube suluguni gebakken in pitabroodje.
Het bleek een etentje voor te zijn 385 kcal.
In slechts een dag 1285 kcal.
Onthoud dat ik je vertelde dat ik een handige dekselstandaard wilde en toen vond ik een geschikte op Ali en bestelde deze op Black Friday.
Dus ik wachtte op haar. Ik deel met jullie een foto van hoe het eruit ziet, het kan voor iemand nuttig zijn.
Ik vond het leuk, de deksels blijven er perfect in zitten, je kunt het installeren zoals ik gekanteld ben, of je kunt het direct. Maar ik heb nog niet begrepen hoe het voor mij handiger is om het op de plank te leggen, de tijd zal het leren.
Al met al een goede zaak).
Herinnering:
Laat me je nogmaals herinneren aan het videorecept voor volkorenbrood:
Het recept voor gebakken suluguni in lavash - hier.
Kiprolletje met kruiden en knoflook - hier.
Heerlijk ontbijtrecept - pizza pannenkoeken!
Het recept voor geurige chakhokhbili - hier.
Recept met gevulde kool uit Pekingkool met borst en champignons - hier.
Kipfilet Recept Met Kers En Spinazie - hier.
Het recept voor de meest geurige peperkoek - hier.
Het eenvoudigste recept voor het koken van kipfilet onder een bontjas - hier.
Wilt u voor eens en voor altijd afvallen, maar weet u niet waar u moet beginnen? U hier.
Antwoorden op de meest voorkomende vragen over afvallen - hier.
Hoogtepunten voor beginners om af te vallen - hier.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in hoe ik mijn eigen weg ga om af te vallen over goede voeding.
Heb geen medelijden met de likes, steun me!
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!