Groeten! Iedereen die wil afvallen is hier welkom, eet smakelijke, bevredigende en uitgebalanceerde maaltijden!
Goedheid voor iedereen en wederzijds begrip!
Laten we kennis maken! Mijn naam is Anya en sinds mei 2018 ben ik overgestapt op over goede voeding en een calorietekort.
In mijn blog vertel ik hoe mijn proces van afvallen vanaf 132,2 kg (met een hoogte van 172 cm) verloopt, ik deel recepten en ervaringen.
Ik ben er momenteel in geslaagd om ervan af te komen57kg.
Ik besloot om deze punten soms te herinneren aan de belangrijkste punten om af te vallen:
- gewichtsverlies en gewichtstoename zijn afhankelijk van de hoeveelheid gegeten calorieën en dit is een feit,
- om comfortabel af te vallen, is slechts 15-20% van het calorietekort nodig,
- u moet schoon drinkwater drinken - het zal u van oedeem verlichten, de spijsvertering helpen.
- we bewegen meer - lopen in ieder geval in de frisse lucht.
En ik behoud mijn calorietekort en wacht op mijn volgende weging op vrijdag om het resultaat van mijn inspanningen te evalueren. En in het geheim, hoogstwaarschijnlijk zal morgen nog een mijlpaal worden gepasseerd).
Mijn ontbijt bestond uit havermout met gezouten roze zalm (50 g), kwark (30 g) en 50 g komkommer. En groene thee met jasmijn.
Het ontbijt kwam uit 370 kcal.
Voor de havermout heb ik 1 kippenei, 30 g droge havermout, 30 g yoghurt, een snufje zout en bakpoeder gebruikt.
In de namiddag ging ik weer voor zaken naar onze beheermaatschappij en ging naar de winkel voor een brood voor het gezin.
En zoals gewoonlijk ging ik niet weg met één brood. Ik zag bananen voor een speciale aanbieding en wilde ze meteen kopen, en toen waren er ingelegde komkommers voor een speciale aanbieding (en dit jaar zijn we met komkommers in vlucht, maakte geen voorbereidingen voor zichzelf, ik zal volgende zomer worden gecorrigeerd), mandarijnen, eindelijk fatsoenlijk ogend, en niet hybride met een smaak onbegrijpelijk. En dus verliet ze de winkel voor 400 roebel min in plaats van 30 roebel.
Ga jij ook zo voor brood?)))
Als tussendoortje vandaag, 120 g zachte kwark en 110 g banaan.
De snack bleek te zijn 180 kcal.
Als lunch heb ik kipfilet gebakken op een elektrische grill zonder olie (145 g) en vinaigrette (170 g) met een druppel zonnebloemolie.
De lunch ging door 340 kcal.
Alles was klaar, het enige dat overbleef was om op te leggen, de vinaigrette met olie te vullen en af te wegen. Warm de borst op.
En 's avonds heb ik mezelf een ongelooflijke lekkernij bereid. Al denk ik dat je zo'n gerecht beter 's ochtends kunt eten.
Ik weet niet hoe ik dit lekker moet noemen en geen omelet, zoals - met kaas, kwark en groenten. Over het algemeen weet ik niet hoe ik het moet noemen, ik noem het een ovenschotel)
Diner voor 310 kcal. Serveergewicht 230 g.
Binnenkort zal ik een recept voor je opstellen - help met de naam)). Misschien een soufflé? Lijkt erg op elkaar))
Overdag at ik met thee 25 g pruimen - 60 kcal.
Het resultaat was dat het op een dag voor mij bleek 1260 kcal. Ik observeer het drinkregime, lichamelijke opvoeding thuis is aanwezig.
Ik heb een idee, ik wil uw mening vragen. Of liever, doe je zelfs een aanbod, waarvan ik hoop dat je het niet zult weigeren.
Ik heb gemerkt dat velen van jullie je favoriete caloriearme recepten willen delen en dat zelfs in de reacties willen doen.
Maar de recepten die in de commentaren zijn achtergelaten, zijn snel verloren en vergeten, en ik wil dat zoveel mogelijk mensen een goed recept zien en er een gerecht mee koken.
En dus stel ik het volgende voor.
Als je een favoriet recept hebt dat je met ons wilt delen - stuur het dan mij in privéberichten op Vkontakte (ik zal daar alleen volgen). De link naar de groep in VK staat in de kanaalprofielkop.
Ik kook volgens jouw recept en stel het op, ik zal aangeven wie het recept met ons heeft gedeeld en zelfs, als je wilt, komt je foto in het artikel zodat we de beste meisjes (en jongens) van gezicht kennen.
Wie een verlangen en uitstekende recepten heeft voor caloriearme gerechten - ga ervoor!
Herinnering:
Recept havermout.
Recept volkorenbrood.
Basismomenten voor beginners om af te vallen.
KBZhU leren tellen klaar gerecht, bijvoorbeeld brood en in soep.
Recept appelbeignets.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in hoe ik mijn eigen weg ga om af te vallen over goede voeding.
Heb geen medelijden met de likes, steun me!
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!