🍒10.08.2020.
Goede dag en heerlijk afvallen!
Het tellen van calorieën is een van de meest effectieve, zachte en comfortabele methoden voor gewichtsverlies.
Terwijl we afvallen door calorieën te tellen, leren we onze eetlust onder controle te houden door te wennen aan het eten van ons favoriete voedsel binnen redelijke grenzen, zonder ze te veel te eten. Deze vaardigheden zullen ons helpen het gewicht te behouden dat we zullen bereiken door af te vallen.
Hoe vaak hebben we, nadat we door een strikt dieet waren afgevallen en weer op ons gebruikelijke dieet waren teruggevallen, alles teruggegeven wat we met zoveel moeite hadden weggegooid.
Maar nu we hebben geleerd onszelf te beheersen, intuïtief al wetend hoeveel voedsel we nodig hebben, is het veel gemakkelijker om niet alles terug te geven.
Met slechts 15% van ons calorietekort kunt u smakelijk en bevredigend afvallen. Zelfs je favoriete snoepjes kunnen in dit tekort worden opgenomen en je zult nog steeds afvallen, terwijl je zonder strikte beperkingen, waardoor je zo graag los wilt breken, wennen aan de hoeveelheid voedsel.
Ik zal je vertellen over mijn dag over het tellen van calorieën en het menu voor de dag laten zien.
Als ontbijt heb ik vandaag sandwiches op Darnitsa brood (50 g) met kwark (30 g) en licht gezouten forel (100 g), die ik zelf gezouten heb. Dag en vis is klaar!
Het recept waarmee ik al vele jaren gezouten vis ben, is al gedeeld, ik zal er, zoals altijd, een link naar achterlaten in een herinnering. Ook in de herinnering vind je handige artikelen om beginners te helpen.
Het ontbijt bleek te zijn 400 kcal.
En als thee nam ik 1 stuk fruit-marshmallow - 50 kcal.
Afgaande op de weersvoorspelling voor augustus, is vandaag (08/10/2020) de laatste zomerdag waarop je bij mooi weer kunt zwemmen en zonnebaden. En aangezien we een minivakantie hebben, gingen we naar de steengroeve.
Ik waagde het zelfs om te zwemmen, hoewel het water niet wilde zeggen dat het warm was, maar ik wilde het echt.
Terwijl we op het strand waren, aten we een snack op een meloen (600 g) - 200 kcal.
Thuisgekomen kookte ik snel een farfalle met gevogelte varkensvlees in een romige saus, en op een eenvoudige manier - macaros😉 (en zelfs als zo'n woord niet in het woordenboek van Ozhegov staat, maar dat wil zeggen, maar slimme mensen kunnen verder gaan en hier niet stoppen).
Ik laat het videorecept achter in een herinnering.
De lunch bleek te zijn 435 kcal.
En tot slot heb ik vandaag een recept in handen dat een abonnee met mij deelde. Ze noemde haar recept: aubergine julienne. Heerlijk, ik zal je vertellen julienne, het bleek erg lekker.
300 g aubergine julienne voor het avondeten - 280 kcal.
En later op de avond at ik fruit-marshmallow met thee - 50 kcal.
In totaal kwam er 1415 kcal op een dag uit. B91, Zh55, U129.
De snelheid van het water werd gedronken, fysieke activiteit was aanwezig in de vorm van zwemmen (hoewel niet veel, maar toch).
Dit is hoe mijn dag werd besteed aan het tellen van calorieën.
Na een druk weekend met wandelingen langs Kolomenskoye en Kuskovo - zonnen en zwemmen - een uitstekende "zeehondenrust".
Herinnering:
Videorecept voor farfalle in romige saus:
📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
💖🍒Een artikel over opscheppen en daten voor degenen die willen chatten.
Een artikel met de laatste checkweighing en onze resultaten.
Recept voor gezouten vis.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu en leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.