Goede dag voor alle verliezen van gewicht en het succes aan u in een harde strijd tegen overgewicht!
Laat me u eraan herinneren dat ik het verliezen van gewicht voor over de juiste voeding en calorie-tekort. Voor nutrition'm niet fanatiek, en zich kan veroorloven, bijvoorbeeld de aankoop ham (maar met een goede structuur) of paté of iets anders. Maar het hoeft niet weg dat ik langzaam het verliezen van gewicht.
Ik deel met u het volgende menu voor de dag. Een dag op het gebied van koken, ik had een vruchtbare vandaag. Maar alles in orde is.
Voor het ontbijt had ik een gekookt boekweit met 5 gram boter en een sandwich met volkoren brood en vis. Groene thee en Vitaminka.
Voor het ontbijt, het bleek 310 kcal.
Vandaag, in termen van het werk had ik meer ruimte, omdat ik aan het werk was en zaken doen in het weekend.
Hier en daar was een tijd dat ik moet erg lekker PPpechene en koolbroodjes koken - een chique optie voor het verliezen van gewicht. Ik recepten zeker met u delen.
Om 11 uur in de ochtend heb ik altijd een snack en fruit, indien van toepassing, koolhydraten snacks om tijd te verwerken koolhydraten in energie, en niet in de reserve).
Net koekjes waren klaar en draaide mijn snack - een appel en een paar cookies - 170 kcal.
De geur was in het appartement van een cookie - nota bene) nauwelijks tijd gehad om mezelf in de avond in de ochtend tot een paar trucjes te verlaten. My home -niet "PPshniki" happy tea kneed koekjes!) Cookie recept hier.
Voor de lunch had ik gevuld met gehakt kip borsten en Chinese kool. Retseptikom aandeel later).
Twee Golubets - 235 kcal.
Ik heb ook dronk groene thee met een plak van chocolade - 50 kcal. Ik kan zich laten verwennen voor een halve dag koken?) En voor te bereiden niet alleen zichzelf, maar ook voor de familie, die niet altijd voorstander van mijn PPshnoe menu.
Vandaag is een goede dag voor mij, niet veel werk, ik kan veroorloven om te ontspannen in de middag en werk van huishoudelijke taken. Voor ons, de binnenlandse aangelegenheden van vrouwen - het is vakantie))). Dat zou altijd deze dagen).
Dinner at me - de overblijfselen van kipfilet gestoofd in zachte kaas, die in de koelkast voor me zaten te wachten en een salade: tomaat, feta, sla, sesamzaad en gevuld met lijnolie.
Diner 360 kcal.
Twee uur voor het slapen gaan, ik dronk een kopje yoghurt met kaneel en kurkuma - 120 kcal.
Weet je, ik vroeger kon absoluut niet drinken yoghurt, nou ja, zou hij niet klimmen naar me. Maar met kruiden, blijkt heerlijk en drinken met plezier. Probeer, als niet erg dol op yoghurt, voeg de kaneel - smaak verandert uiteraard ten goede. En als kurkuma zal nog smakelijker te voegen.
De dag dat ik 1245 kcal. Ik heb niet vergeten en over het water tarief, zaag met plezier.
Abonneer je op mijn kanaal als u geïnteresseerd bent ik op hun eigen manier op afslanken okoloPP gang bent.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!